Vario B100 g

Stiklas (85 g)

6 austrė (42 g)

5, 71 mg (285% CH)

4, 85 mg (243% CH)

2, 4 mg (120% CH)

Vario B100 g

Taurė (67 g)

1, 5 mg (75% PI)

1, 0 mg (50% PI)

Vario B100 g

Taurė (145 g)

Grybelinės 4 (72 g)

0, 9 mg (39% PI)

1, 3 mg (65% PI)

0, 65 mg (32% PI)

Vario B100 g

Taurė (145 g)

28 g

4, 08 mg (204% CH)

5, 88 mg (294% CH)

1, 14 mg (57% PI)

Vario B100 g

Taurė (137 g)

28 g

2, 22 mg (111% CH)

3, 04 mg (152% CH)

0, 62 mg (31% PI)

Vario B100 g

Taurė (164 g)

1/2 puodelio (82 g)

0, 35 mg (18% PI)

0, 58 mg (29% PI)

0, 29 mg (15% PI)

Vario B100 g

Taurė (132 g)

1/2 puodelio (66 g)

0 61mg (31% PI)

0 81mg (40% PI)

0, 40 mg (20% PI)

Vario B100 g

Be stiklo, koše (230 g)

Vienoje avokado (201 g)

0, 19 mg (10% PI)

0, 44 mg (22% PI)

0, 38 mg (19% PI)

Vario B100 g

28 g

56 g

0, 73 mg (37% PI)

0, 21 mg (10% PI)

0, 42 mg (10% PI)

Kepenys (veršienos virti)

15, 1 mg (753% CH) 100g

10, 1 mg (504% CH) vienoje riekės (67 g)

Jūros gėrybės (austrės, virta)

5, 71mg (285% HF) 100 g

4.85mg (243% CH) 85 g

Sezamo sėklos

4, 08mg (204% HF) 100 g

1.14mg (57% PI) 28 g

Kakava ir tamsus šokoladas

3, 79mg (189% HF) 100 g

0, 19mg (9% CH) už šaukštą (5 g)

Prieskoniai (muskato)

2, 47mg (123% HF) 100 g

0 05mg (CH2%) už šaukštelį (2 gramai)

Anakardžio riešutai

2, 22mg (111% HF) 100 g

0 62mg (31% PI) 28 g

Džiovinti pomidorai

1, 42mg (71% CI) 100 g

0, 77mg (38% PI) puodelio (54 g)

Lieknas kumpis

1, 20 mg (60% HF) 100 g

1, 02mg (51% HF) bent 85g

Skrudinti soja

1, 08mg (54% CI) 100 g

1, 0mg (50% PI) puodelio (93 g)

Kviečių sėlenos

1 0mg (50% HF) 100 g

0, 58mg (29% PI) puodelio (58 g)

Spirulina

6, 1 mg (305% CH) porcijoje 100

6, 8 mg (342% CH) vienam puodeliui (112g)

0, 4 mg (21% PI) šaukštas (7d)

Džiovintų vaisių ir riešutų mišinys

1 0mg (49% PI) porcija 100g

1, 5 mg (74% PI) stiklo (150 g)

0, 3 mg (14% CI) na28g

Quail mėsa (virta)

0, 6 mg (30% PI) porcija 100g

2, 7mg (134% CH) apie 453g

0, 2 mg (8% HF) bent 28g

Tortilla

0 5mg (26% PI) porcija 100g

0, 2 mg (% CH) ant 28g

0, 1 mg (5% HF) bent 10 granules (18g)

Raudona cikorijos

0 3mg (17% PI) porcija 100g

0, 1 mg (7% CH) per puodelio (40g)

0, 03mg (1% CH) ant lakšto (8d)

Sojos traškučiai

2, 5 mg (123% CH) 100g porcijoje

0, 7 mg (34% HF) bent 28g

Išdžiovintus kokosus

0 8 mg (40% PI) porcija 100g

0, 2 mg (11% PI) 28 g

Oro soros

0, 7 mg (35% PI) porcija 100g

0 .2mg (7% HF) už puodelio (21 g)

Grikiai

0, 6 mg (31% PI) porcija 100g

1, 0mg (51% PI) puodelio (164 g)

Kaštonai

0, 7 mg (33% PI) porcija 100g

0, 2 mg (9% HF) bent 28g

Žemės riešutų aliejus

0, 6 mg (29% PI) porcija 100g

0, 2 mg (10% CH) 2 šaukštai (36g)

Vynuogių lapai

1, 8 mg (92% PI) porcija 100g

0, 1 mg (4% CH) ant vieno lapo (4d)

Bekonas

0, 2 mg (9% CH) 100g porcijoje

0 02mg (CH2%) 2 griežinėliais (16 g)

Saliamis

0 36mg (18% PI) porcija 100g

0, 086mg (4% HF) dviem riekelėmis (24g)

0, 043mg (2% HF) už vieną riekės (12d)

Paprika

0 61mg (30% PI) porcija 100g

0, 042mg (2% CH) už šaukštas (7d)

0, 012mg (1% CH) už šaukštelis (2g)

Sirupas

0 49mg (24% PI) porcija 100g

1, 64mg (82% PI) puodelio (337g)

0, 1 mg (5% CH) per šaukšto (20g)

Malto imbiero

0 48 mg (24% PI) porcija 100g

0, 024mg (1% CH) už šaukštas (5g)

0, 01mg (1% CH) už šaukštelis (2g)

Čili miltelių

0 43mg (21% PI) porcija 100g

0, 034mg (2% CH) už šaukštas (8d)

0, 01mg (1% HF) į vieną arbatinį šaukštelį (3g)

Daiginti sojos

0 43mg (21% PI) porcija 100g

0, 3 mg (14% PI) puodelio (70g)

0, 043mg (2% CH) 10 daigai (10 g)

Datos

0 36mg (18% PI) porcija 100g

0 17 mg (8% CH) dviejų datų (48g)

0, 087mg (4% CH) į vieną Datos (24g)

Laminaria

0 28 mg (14% PI) porcija 100g

0, 224mg (11% PI) puodelio (80g)

0, 028mg (1% CH) už šaukštą (10g)