Tiesą sakant, nėra vieno "teisinga" arbūzas dieta: kaip gali būti nurodyta bet dietos, kurios didžioji dalis yra arbūzas. Kiek tiksliai jums reikia valgyti arbūzą numesti svorio? Tai priklauso nuo to, kaip greitai jūs norite numesti svorio. Arbūzas dieta leidžia asmeniui nuspręsti savo funkcijų apimtį.

Vidutinio gyventojui išsivysčiusiose šalyse apie 30 g maisto sąskaitų dieta už 150 kalorijų vidurkį. Pakeiskite tik 90 g arbūzas valgyti, ir jums bus sumažinti savo kalorijų kasdien mitybą 426 kalorijų (30 gramų arbūzo yra apie 8 kcal). Tai leis jums numesti svorio 1,7 kg per mėnesį, o apie 18 kg per metus. Jei padidinti vienetų dietos skaičių dvigubai, jūs galite prarasti svorio du kartus taip greitai (vis dėlto, ne visada naudinga - ypač tiems, kurie neturi antsvorio ar nutukimo). Žinoma, labai svarbu ir tai, ką valgome, išskyrus arbūzas, ir kaip dažnai sportuoti. Tiems, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas, arbūzas dieta bus daug mažiau veiksminga negu žmonėms, kurie nuolat lankosi sporto salėje.

Kaip naudinga arbūzas

Be skanus arbūzas kūnas nėra cholesterolio CholesterolisEsanti labai mažą kiekį riebalų, tačiau ji turi, kalio, magnio ir vitaminų A, C ir B6 daug. Tai 91% vandens ir yra tik 6% cukraus. Be to, naujausi tyrimai parodė, kad likopenas į arbūzas ten, ir tikriausiai didesnis skaičius nei bet kuris kitas uogų, vaisių ar daržovių. Likopenas - pigmentas, kuris suteikia arbūzas minkštimas raudonos Kokios spalvos eina raudona: saugokitėsO taip pat - galingas antioksidantas, kuris gali užkirsti kelią vėžio vystymąsi. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie vartoja daug likopeno, kurti prostatos vėžio, gimdos ir gerklės gerokai žemiau vidutinė rizika.

Naudingų savybių arbūzo sąrašas nesibaigia ten. Jame taip pat yra citrulino - aminorūgštį, kuri plečia kraujagysles, darbo apie, taip pat, kaip vaistai, naudojami erekcijos sutrikimams gydyti. Tai nereiškia, kad valgyti arbūzas padeda gydyti impotencija, bet galbūt tai gali padėti išvengti tam tikrų stiprumo pažeidimų atsiradimo.

Arbūzas dieta

Griežtai planas tiems, kurie nori laikytis dietos arbūzas neegzistuoja, ir, jei pageidaujama, kiekvienas asmuo gali padaryti sau valgiaraštį įtraukti kuo daugiau arbūzas, kaip jūs norite.

Arbūzas dieta №1

Ši dieta yra sukurta specialiai stimuliuoti toksinų pašalinimą, tačiau, nes ji yra santykinai mažai kalorijų, ji taip pat gali būti naudojami dėl svorio. Jei sergate lėtiniu ar ūminėmis ligomis, prieš dietos rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju; visi kiti, gali laikytis šios dietos, nepasitarę su specialistu.

Pirmasis etapas - mono dieta. Per šias tris dienas jūs negalite valgyti nieko, išskyrus arbūzas ir gerti tik vandenį arba žolelių arbata. Klijuoti dietos ilgesnį laiką neturėtų būti, kaip su visais arbūzas privalumų, ji vis dar nėra pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų galima patenkinti visus organizmo poreikius. Tačiau tris dienas monodiets sveikas kūnas negadina, nors atlaikyti tiek laiko valgyti tik arbūzas, nėra lengva. Idealus laikas tokiam dieta - vasarą: į apetito šilumos paprastai silpnina ir sultingas minkštimas arbūzas yra geriausias maistas.

Antrasis etapas. Šiuo metu jūs galite valgyti du kartus per dieną (jie turėtų būti gana mažo kaloringumo, todėl yra riebalų, baltymų ir angliavandenių), o tarp maitinimų, kaip užkandis valgymo arbūzas. Šis dietos etapas trunka 6-10 dienų. Sveiki žmonės linkę būti pakankama laikytis tokio valgio planą šešias dienas.

Vidutinis meniu antrojo etapo dietos:

• Pusryčiai: vienas puodelis avižinių su pienu ir sūrio gabaliuką.
• Užkandis: 2-3 riekelės arbūzo.
• Pietūs: vienas iš jūsų pasirinkimo patiekalų: vištienos be odos, virtos ar keptos arba keptos žuvies, ar jautienos, kuris pašalino visus matomus riebalus. Pirmasis patiekalas - daržovių salotos apsirengęs su keliais lašais alyvuogių aliejaus ir nedidelį kiekį acto arba citrinos sulčių.
• Vakarienė: 2-3 riekelės arbūzo.

Arbūzas dieta №2

Su šios dietos gali būti pašalintos iš papildomų svarų pora, o taip pat, kaip ir toksinų, sukauptų kūno. Tai galima padaryti pakeitimus, tačiau tai bus efektyviausias, jei bus tiksliai laikytis mitybos planą čia.

Pirmoji diena

• Pusryčiai: arbūzas gabalas, vienas puodelis kavos be cukraus ir pieno arba žalios arbatos puodelio.
• Pietūs: 150 g virtos liesos jautienos, 150 g virtų ryžių (geriausiai tinka dietos rudos rudieji ryžiai), vienas gabalas arbūzas.
• Vakarienė: 60 g sūrio, vienas gabalas viso kviečių duona, vienas gabalas arbūzas.

Antroji diena

• Pusryčiai: arbūzas gabalas, vienas gabalas džiovintų kepintos duonos, vienas puodelis kavos ar žaliosios arbatos.
• Pietūs: 100 g virtos vištienos be odos, vienas gabalas viso kviečių duona, vienas gabalas arbūzas.
• Vakarienė: 100 g keptos žuvies (bet kurioje jūsų pasirinktoje žuvų), 100 g virtų ryžių, dvi riekelės arbūzo.

Trečioji diena

• Pusryčiai: arbūzas gabalas, vienas gabalas džiovintų kepintos duonos, vienas puodelis kavos ar žaliosios arbatos.
• Pietūs: 50 g makaronų su pomidorų padažu, trys riekelės arbūzo.
• Vakarienė: daržovių salotos Daržovių salotos: turtinga gamtos dovanaArbūzas į bet kokią sumą.

Ketvirtoji diena

• Pusryčiai: Du griežinėliai arbūzo.
• Pietūs: vienas puodelis grietinėlės brokolių sriuba (trys puodeliai brokolių ir svogūnai smulkiai pjaustytų pusė užpildyti vandeniu, virti kol suminkštės, ir sumalkite į maišytuvą Pridėti druskos ir prieskonių pagal skonį.), Po vieną gabaliuką visą kviečių duonos ir dvi skiltelės arbūzo.
• Vakarienė: Keptos bulvės tris vidutinio dydžio, dvi riekelės arbūzo.

Penktoji diena

• Pusryčiai: trys riekelės arbūzo.
• Pietūs: 150 g virtos liesos jautienos, arbūzas bet kokį kiekį.
• Vakarienė: vienas gabalas viso kvietinės duonos, 60 g varškės, trys riekelės arbūzo.

Susiję straipsniai

"Apple" dieta - viena vaisių svorio

Bananų dieta - skanus lieknėjimas

Braškių dieta: Grožis keturias dienas

Ananasų dieta: numesti svorio, todėl skoninga