Dėl daug žmonių, kurie nusprendė laikytis tam tikros dietos, ji gali būti sunku išlaikyti griežtas mitybos apribojimų. Vitamino-baltymų dietos yra būdingas turintys išplėstą dietą Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padarytiNors tai yra įmanoma pakeisti mitybą, sudarytą kad tą dieną, maisto nebuvo monotoniškas. Atsižvelgiant į tai, Jums gali padidėti dietos trukmę, ir naudoti jį dešimt dienų.

Kas yra galios pagrindas per mitybą

Vitaminas baltymų dieta neturi daug apribojimų požiūriu produktus, kurie yra kasdien žmogaus mityba. Pagrindinė sąlyga efektyviam svorio netekimas yra beveik baigtas atmetimas riebalų, angliavandenių vartojimo. Pirmenybė teikiama tik šviežių daržovių ir vaisių, taip pat produktai, turintys daug baltymų. Jie neturi didelį kiekį kalorijų, bet jis greitai tampa prisotintas.

Kadangi baltymų dietos grupė apima šiuos produktus:

• liesos mėsos arba žuvies (pirmenybė turėtų būti teikiama jūrų žuvis)
• be riebalų arba lieso varškės
• mažai riebalų, ne aštrios ir be druskos sūriai
• kiaušiniai (baltymas tik)

Per dieną, pakaitinių baltyminiai produktai su vaisiais ir daržovėmis. Didžiausią naudą galima gauti šviežių vaisių vartojimo, ir jūs galite virti arba troškinys daržovių.

Meniu vitamino baltymų dietos visiškai pašalina bulvių, žirnių, morkos, kukurūzai turinį. Vynuogės, riešutai, bananai, džiovinti vaisiai, mangai yra eliminuojami iš dietos. Vienas iš svarbiausių sąlygų, kad nebuvo saldūs vaisiai. Kepimo metu, maisto nerekomenduojama naudoti įvairių prieskonių ar prieskonių, padažų. Majonezas ir pomidorų padažas taip pat yra draudžiami maisto ant dietos.

Tai nėra rekomenduojama apriboti save naudoti skystį. Jei asmuo prikimba prie dietos, tada jis yra svarbu stebėti optimalų vandens-geriamojo režimą. Reikia gerti gryną arba mineralinio vandens be dujų, arbata (žalia arba žolelių). Draudžiama gerti kavą, saldus arbata, alkoholinius gėrimus bet kokia forma.

Kaip valgyti

Yra ypač maisto, kad pasiekti teigiamų rezultatų svorio forma. Jei jie susitiko visą reikalingą gaires, jis gali prarasti iki 10 kg. Vitaminas baltymų dieta svorio neapima vienu metu naudoti vitaminų ir baltymų produktų grupėms. Jie turi valgyti skirtingu laiku su tarp valgymų intervalu per kelias valandas. Šis faktas suteikia svorio, nes pakaitomis įvairių produktų veda į medžiagų apykaitos pokyčius.

Tai naudinga dažnai naudoja maisto, bet mažomis porcijomis (už valgį galite valgyti nuo 50 iki 100 gramų produkto). Dažnas ir įvairi mityba yra efektyvi priemonė siekiant išvengti persivalgymo, nes jie neturi laiko kurti alkio jausmą Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės, Dėl dažno jėgos žmonės gali valgyti tik mažą tūrį. Maitinimas gali būti grubiai suskirstyti į mažas porcijas per dieną, rekomenduojama baltymų produktus (pavyzdžiui, sūrio arba mėsos, dešros) valgyti ryte.

Galite valgyti kas dvi valandas iki aštuonių valandų vakaro imtinai. Leidžiama naudoti kitų variantų, kai paskutinio valgio rekomenduojama ne vėliau kaip šeštą valandą vakaro, o geriau valgyti košės, ty angliavandenių. Restoranai angliavandenių suteikia organizmui energijos atsargą, todėl fizinė būklė asmens, kuris yra ant dietos, nepatirs.

Kaip mityba gali turėti įtakos sveikatai

Vitaminas baltymų dieta yra laikoma viena iš saugiausių. Žmogus yra ne alkanas, jis reguliariai valgo tik maisto suma neturėtų viršyti rekomenduojamos normos. Daugeliu atvejų, dietos iki septynių dienų trukmės, be jokių kontraindikacijų padidinti iki dešimties dienų. Prieš pradedant mityba ir visoje naudojimo asmens dietos laikotarpiu turėtų būti prižiūrint medikams. Kai kuriais atvejais, šviežių vaisių ir daržovių, gali sukelti paūmėjimą ligų, virškinimo trakto, šlapimo trakto, todėl yra svarbu atsižvelgti į asmens su skirtingais negalavimų buvimą.

Kartu su kitų maistinių medžiagų pastebėtas tonikas, imuninės stimuliuojančio poveikio. Antioksidantai yra svarbi priemonė, siekiant užkirsti kelią senėjimo Vidaus ir išorės senėjimas: galvoti apie tai iš anksto organizmas. Šiuo atžvilgiu, vitaminas baltymų dieta turi teigiamą poveikį sveikatai, normalizuoja medžiagų apykaitą ir bendrą bendrosios sveikatos būklės.

Šio kompozicijoje yra skiriasi nuo dietos labiausiai sunkių tipų dietos rūšies, pavyzdžiui, baltymų dietos. Ši funkcija leidžia vitamino baltymų dieta geriausias variantas tiems žmonėms, kuriems sunku perkelti rimtų apribojimų dietos. Sauga dieta leidžia jums leisti pakartotinį kursą po kelias savaites pertraukos. Tokie ciklai gali padaryti kai nekenkiant savo sveikatai.

Dėl dietos reikia apriboti save nuo didelio mankšta. Per šį laikotarpį, tai nėra rekomenduojama užsiimti intensyviai salėje. Tai yra dėl to, kad minimalus kiekis yra vitaminas-baltymų dietos angliavandenių, kurie yra pagrindinis energijos šaltinis organizmui. Turėtų būti labiau atsipalaidavęs gyvenimo būdą, bando apsaugoti save nuo stresinių situacijų, kūnas gali prisitaikyti prie dietos režimo. Dieta organizme yra per daug įtemptas.

Marina Solovjovas

Susiję straipsniai

Baltymų dieta - kaip naudinga tik baltymų dietos

Baltymų angliavandenių dieta: kaip pasiekti tvarų svorio

Baltymų dieta nėščioms moterims: kaip padaryti meniu

Baltymų Dukan Dieta - dieta ir orumą galima žala sveikatai