Tinkama mityba gali gerokai sumažinti mastito simptomų. Daugelis moterų, sergančių mastitu dietos padeda padaryti be hormoninių vaistų, kurie dažnai vartojami gydyti šią ligą.

Bendrieji patarimai dietos su mastito

• Apriboti savo suvartojamų riebalų, kad jie buvo mažiau nei 20% savo mitybą. Pirmiausia tai yra būtina, siekiant sumažinti sočiųjų riebalų dietos dydį;
• Įtraukti į dietą daugiau maisto gausu maistinių skaidulų;
• Apriboti savo suvartojimą kiaušinių, vištienos ir pieno produktų;
• Apriboti savo suvartojamų kavos, arbatos, šokolado. Idealiu atveju, šie produktai turi būti visiškai atsisakyti;
• Valgykite kuo mažiau cukraus, baltųjų miltų ir rafinuotų produktų;
• Paimkite vitaminų (vitamino C, vitamino Vitaminai visiems E, B grupės vitaminų, beta-karoteno), ir mineralai (seleno, cinko, kaip kalcio, magnio, jodo);
• Valgykite pakankamą kiekį omega-3. Tai gali būti įvairių omega-3, arba kelis kartus papildą savaitę valgyti riebios žuvies.

Kaip tiksliai tam tikros medžiagos, esančios maisto įtakos pacientų būklė mastopatijos?

Riebalai

Nuo 1980-ųjų buvo atlikta daug tyrimų, kurių metu nagrinėjami tarp vartojimo riebalų ir mastopatijos asociacija. Dėl nutukimo, kuri tampa vis dažna problema šiuolaikiniame pasaulyje, organizme padidėja estrogeno kiekis, laisvųjų riebalų rūgščių ir trigliceridų. Dieta tipiškas vakariečių organizuojamus tokiu būdu, kad 40% kalorijų iš savo kūno riebalų. Tačiau, pasak ekspertų mityba, riebalų kiekis maiste neturėtų viršyti 30%, o iš sočiųjų riebalų turėtų atvykti ne daugiau kaip 10% visų kalorijų. Kai kurie mokslininkai mano, kad atsižvelgiant į riebalų kiekį iki 15% dietos sumažėjimas gali padėti pašalinti hormoninį disbalansą, kuris laikomas labiausiai tikėtina priežastis mastito.

Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo moterys, bent penkerius metus kenčia nuo reguliarių paūmėjimo simptomams mastito Krūties ligos - būdingas simptomų, Pacientų turėjo prilimpa prie dietos, susidedančios iš 15% riebalų, ir apima didelį kiekį sudėtingų angliavandenių. Po šešių mėnesių, subjektai pažymėjo didelį palengvėjimą simptomų mastito. Prieš kitą tyrimą 817 moterys buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes pradžios; narys pirmosios grupės ate mažiau riebalų ir daugiau kompleksinių angliavandenių, ir pacientai kontrolinės grupės buvo maitinami kaip įprasta. Tyrimas truko dvejus metus; pradžioje ir pabaigoje studijų dalykų padarė mamogramas. Moterys pirmosios grupės plombomis dvejus metus žymiai sumažėjo.

Ekspertai sako, - nepaisant to, kad kai mastitas turi sumažinti bendrą riebalų kiekį sunaudotos, kai riebalai gali palengvinti simptomus šia liga. Tai yra būtina, riebalų rūgščių, konjuguota linolo rūgštis, omega-3 ir Omega-6. Norėdami gauti daugiau šių medžiagų dietos rekomenduojama įtraukti žuvį, alyvuogių, avokadų, augaliniai aliejai (alyvų, žemės riešutų, saulėgrąžų aliejus), mažai riebalų pieno produktai. Taip pat yra labai naudinga yra agurklės aliejaus ir linų sėmenų aliejus. Be to, riebalų rūgščių, prostaglandinai jų sudėtyje turinčių anti-uždegiminių poveikį ir gali žymiai simptomams palengvinti mastito.

Vaisiai, daržovės ir maistinių skaidulų

Atsižvelgiant į moterų, sergančių mastopatijos dietos, taip pat turėtų būti iš vaisių ir daržovių, daug. Esančius natūralių medžiagų jiems padėti išskirti fermentai potencialiai pavojingų medžiagų, kurios gali skatinti tiek gerybinių ir piktybinių navikų augimą. Be to, kai pateikiama vaisių ir daržovių medžiagas turi teigiamą poveikį parasimpatinės nervų sistemos, taip sumažinant naujų ruonių pieno liaukų ir kitų kūno audinių tikimybę. Maistinės skaidulos padeda pašalinti toksinus ir sumažinti estrogeno kiekis. Turtingas šaltiniai pluošto yra pupelės, pupelės, žirniai, lęšiai, Briuselio kopūstai, kopūstai, morkos, brokoliai, obuoliai, apelsinai, bananai, taip pat daugybė augalai. Jei reikia, maistinių skaidulų, gali būti paimti kapsulės formos ar miltelių, bet idealiu ji turėtų gauti tik dietą.

Indolo-3-karbinolis

Indolo-3-karbinolis - natūrali medžiaga, iš Fitocheminių grupės, kuri yra įtrauktas į kai kurių vaisių ir daržovių iš kopūstų šeimai. Kaip ir kiti fitonutrinai indolo-3-karbinolis yra anticarcinogenic. Ji inaktyvuoja estrogenų riboja laisvųjų radikalų veikla tiesiogiai suteikia vėžinių ląstelių dauginimąsi. Indolo-3-karbinolis taip pat sukelti fermentų, kurie padeda suskaidyti estrogenų pirmtakų sekreciją. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartoti maisto produktų yra daug šios medžiagos padeda žymiai sumažinti mastito simptomų.

Soja

Be sojos yra medžiagų, kurios prisideda prie hormonų lygis normalizuoti, kad ji gali sumažinti mastito simptomus ir pagerinti bendrą sveikatos moterims po menopauzės. Manoma, kad sojų taip pat turi antioksidacinių savybių.

Paprastų ir sudėtingų angliavandenių

Angliavandeniai, esančius sergančių ligonių mastopatijos dieta gali vaidinti svarbesnį vaidmenį nei riebalų. Pasak tyrimų, vartojimas dideliais kiekiais paprastų angliavandenių ne tik paaštrina mastito simptomų Krūtų: kai krūtinės skausmasBet taip pat padidina krūties vėžio tikimybę. Paprasta angliavandenių randama komercinės vaisių sultys, saldainiai, pyragaičiai, gaivieji gėrimai, ir tt. Kompleksiniai angliavandeniai yra daug vaisių ir daržovių, ankštinių, neskaldytų grūdų ir skirtingi.

Susiję straipsniai

Krūtų: kai krūtinės skausmas

Fibrocystic krūties liga - viena iš krūties

Mastito pasekmės: ką reikia bijoti?

Krūties vyrams: retas, bet skausmingas