Baltymo Dukan Dieta pavadinimas buvo pavadintas jo autoriaus. Ji skirta Prancūzijos dietologu. Pierre Dyukanom, ir dabar plačiai paplitusi visame pasaulyje. Dieta suteikia gerų rezultatų svorio praradimo, kuris toliau stabilizuotas. Pagrindiniai principai, šio baltymų dietos galima laikytis visą gyvenimą.

Tuo, ką etapai suskirstyti Dieta

Baltymų dieta Gydytojas Ducane atliekamas keliais etapais. Tai yra fazės dietos principas ne tik veda į žymiai sumažinti masės, ir taip pat padeda pagerinti kūną, kaip visuma. Dėmesys skiriamas baltymų produktų, o riebalai ir angliavandeniai turėtų būti gerokai apribotas. Baltymų vyravimą dietos, nes jie dalyvauja pagrindinių procesų gyvenimo organizmo.

Baltymų Dukan dieta nedraudžia valgymo bet kuriuo metu, ir neturi apriboti porcijoje, kad yra didelis privalumas šio dietos tūrį. Toks teigiamas dalykas pritraukia daug žmonių, kurie nusprendė numesti svorio per dietos. Dieta vyks keturiais etapais, jie turi skirtumų dėl dietos sudėties, bet jie turi keletą bendrų bruožų:

• reikia gerti kasdien nuo 1 iki 5 litrų vandens (gryno vandens ar mineralinio vandens be dujų). Tai yra visų stadijų sąlyga
• kasdien reikia vaikščioti gryname ore
• Belov mityba gali sukelti vidurių užkietėjimą, kad prevencijos priemonės, rekomenduojama valgyti sėlenų kiekvieną dieną. Jie turėtų gerti vandenį dieną galima vartoti iki trijų šaukštų sėlenų. Taškų gabalai, kuriuos reikia valgyti priklauso vykstančio etapo dietos. Trys šaukštai sėlenų asmuo turėtų valgyti kasdien paskutiniame etape. Tuo metu pirmajame etape dietos pradžioje pakaks dozė sėlenų 1, 5 šaukštai
• Per pirmuosius du etapus dietos reikia imtis vitamino kompleksiniai preparatai su mineralais

Baltymų dieta meniu Baltymų dieta Ducane pirmasis etapas susideda iš baltymų produktus. Visi registruoti produktai gali būti naudojami su sotumo, jokiu griežtos ribos dėl maisto numeriu. Šis etapas yra vadinamas "ataka", kaip kūno padidėjo tik suvartojamų baltymų produktų įtempta padėtis.

Baltymų fazė yra pakeičiama tolesnio baltymų ir daržovių dietos Baltymų ir daržovių dieta - su antsvoris gali būti išspręsta problemaPer kurie kaitaliojami su dienų baltymų kiekį daržovių, todėl jis etapas vadinamas "žymėjimo". Abiem veiksmus individualią schemą sukūrė dietos valgio, nes bet kokio svorio rodikliai asmuo nori pasiekti. Pasiekti rezultatas yra fiksuota, svoris nusistovi uždarymo etapus.

Terminai mitybos per pirmuosius du etapus

Baltymų dieta svorio Ducane toliau pirmajame etape nuo trejų iki dešimties dienų, kuris nustatomas svarų antsvorio. Jei svoris viršija 30 kg, tada asmuo turėtų laikytis dėl mitybos rekomendacijas dešimt dienų. Per šį laiką, jūs galite efektyviai numesti svorio šešių svarų daugiau.

Pirmojo etapo metu asmuo gali patirti bendras silpnumas, negalavimas, nuovargis, todėl svarbu per šį laikotarpį būtų prižiūrint medikams.

Pagrindiniai produktai, kad reikia valgyti dietos pirmajame etape, mėsos (tik be odos), žuvis, pieno produktai. Mėsos produktai turėtų būti įtraukti į kasdienį racioną paukštienos, liesos kiaulienos, jautienos Jautienos - Mėsa gidas, Maisto gaminimas šie produktai turi būti be riebalų, tai geriau virti mėsą, gali užgesinti arba virtos. Idealiai tiekėjas baltymų organizme yra jūros gėrybės, todėl jie turi būti pateikti į mitybą. Jūros gėrybių privalumas yra jų mažai kalorijų kiekis. Kaip pieno produktų, rekomenduojama naudoti neriebius produktus (pieną, varškės, sūris).

Baltymų dieta Pjeras Ducane leidžia svogūnai, česnakai, veislių prieskonių, prieskonių naudojimas virimo metu, kuri atskiria jį nuo kitų dietos dietos. Maitinimas gali būti sūdyti, bet tik mažais kiekiais. Pirmajame etape dietos, kai organizmas gauna baltymų dideliais kiekiais, yra medžiagų apykaitos persigrupavimas, todėl svarbu šiuo metu gerti daug skysčių (rekomenduojama gerti iki dviejų litrų skysčio). Pakankamu kiekiu skysčio neleidžia neigiamo poveikio vystymuisi, nes pernelyg formavimo ketoninių kūnų į metabolizmo procesą. Pirmenybė turėtų būti teikiama arbata (žalia arba žolelių arbata), švarus vanduo, o ne draudžiama gerti kavą.

Antrajame etape dietos pradeda pakaitomis naudoti baltyminius produktus, su daržovėmis. Šio etapo trukmė yra individualiai, nes jis priklauso nuo antsvorio. Virtos arba keptos daržovės, valgyti žalias. Vartojimas daržovių metu šios dietos yra nėra ribojamas, tačiau reikia žinoti, kad yra draudžiamų daržovių, iš kurių mes turime atmesti. Šie produktai yra žirniai, pupos, bulvės, lęšiai ir avokadų. Tai nėra rekomenduojama dažnai valgyti baltymų ir daržovių dienomis morkos, burokėliai etape.

Susiję straipsniai

Baltymų dieta - kaip naudinga tik baltymų dietos

Baltymų dieta nėščioms moterims: kaip padaryti meniu

Baltymų angliavandenių dieta: kaip pasiekti tvarų svorio

Baltymų dieta sportininkams - Pagalba reikšmingą fizinio krūvio