Bando sublogti, žmonės ieško veiksmingos dietos, kuri padės jiems tai padaryti. Šiuo metu yra tiek daug skirtingų Baterijos, kurie leidžia numesti svorio.

Dieta Duncanas

Duncanas dieta - tai dieta, mažas angliavandenių ir daug baltymų. Jis turi keturis etapus. Per pirmąjį etapą, valgyti liesos baltymų - vištiena, kalakutiena, kiaušiniai, žuvis ir neriebius pieno produktus. Šis etapas trunka apie penkias dienas, kurių metu jums bus greitai numesti svorio. Negalima valgyti daržoves, riebalai yra labai ribotas. Be šių trijų fazių įvestas palaipsniui keletą vaisių, daržovių, angliavandenių, ir, galiausiai, visas produktus. Dietos tikslas - atstatyti į vieną kilogramui savaitę ilgai išlaikyti naują svorį. Paskutinio fazės trukmė yra ne tik, ji yra būtina, tik vieną kartą per savaitę valgyti šiek tiek baltymų ir vykdyti reguliariai.

• Argumentai "už"

Jūs galite prarasti svorio greitai. Daugelis žmonių, kaip tai, kad ji yra labai griežta dieta, bet ji yra lengvai sekti: nereikia skaičiuoti kalorijų ir pasverti maistą. Per dvi savaites, jums tiesiog reikia turėti mažai riebalų, daug baltymų maisto produktų ir nesūdyto.

• Trūkumai

Galimas šalutinis poveikis yra blogas burnos kvapas, burnos džiūvimas, nuovargis, galvos svaigimas, nemiga. Čia gali būti vidurių užkietėjimas.

• Pastabos

Greitas svorio netekimas yra nestabili ir nenaudinga. Duncanas mityba nėra subalansuota, todėl per savo atitikties reikia imtis vitaminų. Jei nesilaikysite taisyklių, po šios dietos galite įsigyti ilgalaikių sveikatos problemų.

Atkinso dieta

Atkinso dieta - mažai angliavandenių dietos Low-Carb dieta su dideliu kiekiu baltymų. Pirmoji fazė yra skirtas greitam svorio, trunka bent dvi savaites. Šiuo metu jūs galite valgyti baltymų, riebalų, angliavandenių ir labai mažai mėsos, jūros gėrybių, kiaušinių, sūrio, kai kurios daržovės, sviestas ir augalinio aliejaus. Riebalų kiekis yra ne tik. Per pirmąjį etapą galite valgyti paprikos, agurkai, salotos. Per artimiausius trejus etapų svorio bus išleidžiamas palaipsniui rekomenduojama reguliariai mankštintis. Dieta yra įvesta daugiau angliavandenių, vaisius ir daržoves išlaikyti sveiką svorį visą gyvenimą.

• Argumentai "už"

Jūs galite prarasti svorio greitai. Dieta neįeina pusgaminių ir alkoholio daugumą. Tai yra vienas iš kelių dietos, kurios yra tinkamos vyrų, nes ji yra įmanoma, kad maitintis raudonos mėsos, sūrio, kremas.

• Trūkumai

Iš pradžių gali pasirodyti šalutinį poveikį: blogas burnos kvapas, burnos džiūvimas, nuovargis, galvos svaigimas, nemiga, vidurių užkietėjimas, pykinimas. Yra susirgti širdies liga, kaulų ligas bei inkstų funkcijos nepakankamumo riziką.

• Pastabos

Greitas svorio netekimas yra nestabili. Atkinso dieta nenumato sveiką subalansuotą mitybą. Autorizuotų produktų skaičius yra ribotas.

Kembridžo Dieta

Ši dieta remiasi mėsos produktų kitus produktus, ir pažadų greitas svorio netekimas pakeitimo. Priklausomai nuo norimo svorio, dietos planus siūlo šešis galią teikiančios 415-1500 kalorijų per dieną. Taip pat yra ilgalaikis svorio kontrolės programa, kuri siūlo specialius sriubos, grūdai, kokteilius ir barų kaip pagrindinį elektros energijos tiekimo ar su tradiciniais mažo kaloringumo patiekalų.

• Argumentai "už"

Siūlomi Kembridžo dietos, maistingą ir subalansuotą specialybių, kad galima gauti visų reikalingų vitaminų ir mineralų.

• Trūkumai

Sumažinti suvartojamų angliavandenių ir ląstelienos, gali sukelti blogą burnos kvapą, burnos džiūvimas, silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas, nemiga. Sunkiausia dalis - įprastinių produktų specialių keitimas. Tai yra neįmanoma laikytis šios dietos ilgą laiką.

• Pastabos

Norėdami prisijungti prie šios dietos, jums reikia jums patinka siūlomų produktų, pakeičiant tradicinį maistą. Dieta, kuri suteikia ne daugiau nei 1000 kalorijų per dieną, neturėtų trukti ilgiau nei 12 savaičių. Nors reikalaujantis mažiau nei 600 kalorijų per dieną reikia medicininės priežiūros.

Paplūdimio dieta

Jis maitina mažo glikemijos indekso. Tai nereikia skaičiuoti kalorijų ar ribines porcijas. Dieta siūlo tris kartus plius du užkandžiai dieną ir pratybų. Tie, kurie turi prarasti daugiau kaip 5 kg, pradedant nuo pirmojo etapo. Tai dviejų savaičių programa greitas svorio netekimas, per kurį jūs galite valgyti neriebius baltymus, įskaitant mėsą, žuvį ir naminius paukščius, taip pat kai kurios daržovės su mažo glikemijos indekso ir nesočiųjų riebalų. Angliavandeniai, kurių mažas glikemijos indeksas yra prijungtas per antrąjį ir trečiąjį etapą, kuris numato laipsnišką ir ilgalaikis svorio netekimas.

• Argumentai "už"

Jei galite eiti tiesiai į antrąjį etapą, ši dieta apima mažiau apribojimų nei daugelyje kitų dietų. Po pirmojo etapo dietos daugiausia siūlo bendruosius principus sveikai maitintis Sveikas maistas, Pagrindiniai produktų grupės yra ne tik ir ji yra rekomenduojama naudoti iš vaisių, daržovių ir angliavandenių daug su mažo glikemijos indekso.

• Trūkumai

Sunkios apribojimai pirmojo etapo metu gali sukelti silpnumo jausmas ir tam tikrų vitaminų stoka Vitaminai visiems, Mineralų ir ląstelienos. Iš pradžių gali būti šalutinis poveikis, pvz blogas kvapas, burnos džiūvimas, nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas ir vidurių užkietėjimas.

• Pastabos

Per pirmąsias dvi savaites - sunkiausia. Dieta žada didesnę svorio per pirmąsias dvi savaites, tačiau ne visi iš šios masės sudarys riebalų. Tai taip pat vandens ir angliavandenių, kurie sudaro kuo greičiau grįžti į įprastą mitybos įpročius. Vėlesni etapai siūlomų pagrindinių principų sveikai maitintis, ir šiuo metu jums reikia gauti visų reikalingų maistinių medžiagų sveikatai.

Susiję straipsniai

Žvaigždžių dieta - dietos įžymybės

Holivudo Dieta: Lieknėjimo sistemos detalės

Dieta paaugliams: kaip numesti svorio nuo mažens

Mityba kraujo grupę - viskas pagal taisykles