Įvairūs įsikūnijimai dietos padeda numesti svorio, dietos pasirinkimas turėtų būti patikėtas specialistų dietos. Tai padės išvengti neigiamų pasekmių plėtrą sveikatos dalis. Baltymų ir daržovių dieta veda prie svorio iki £ 10, tačiau jis priklauso nuo dietos versija. Kai kurios rūšys dietos yra trumpalaikis, o kiti yra skirtos dvidešimt dienų.

Tai padeda efektyviai numesti svorio

Baltymų ir daržovių dieta yra suprojektuota remiantis pakaitomis iš angliavandenių (tik kompleksinių angliavandenių) ir baltymų principu. Per tą laikotarpį, kai asmuo yra ant dietos, turėtumėte susilaikyti nuo alkoholinių gėrimų bet kokia forma marinatų, prieskoniai, konservuoti produktai. Negali būti derinama su mityba, turintis prieskonių naudojimas, stimuliatoriai skonį.

Šis didžia dalimi priklauso nuo kokia versija dietos naudojamo, nes yra dieta skirta vienos ar kelių dienų. Maksimali trukmė dietos gali būti iki dvidešimt dienų.

Baltymų ir daržovių dieta dėl svorio pagrįstas tik dėl baltymų maisto produktų ir angliavandenių naudojimui. Riebalų dietos suma sumažinama iki minimumo, todėl jis gali turėti neigiamą poveikį bendrai gerovei. Ne kiekvienas turi gebėjimą atlaikyti tokį apribojimą. Svarbiausias taisyklė yra ne pratęsti laiko turintis mitybą, jei jis trunka tik tam tikro skaičiaus dienų. Viskas turi būti galiojantys, tempą sau griežtos dietos nėra prasmės, ir tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai.

Kaip padaryti, kad meniu kiekvienai dietos dieną

Efektyviausias variantas laikomas baltymų ir daržovių dieta dieta 20 dienų. Jis yra sukurtas pirmuosius dvylika dienų, visų vėlesnis galia ciklas kartojamas. Per pirmąsias dienas reikia valgyti tik jogurtas ir juoda duona. Per dieną galima gerti po 1, 5 litrų jogurto Kefyras: unikalus gėrimas sveikatos ir harmonijos ir valgyti du mažus griežinėliai duonos. Kitas dvi dienas turi būti baltymų, todėl dieta Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti bus pateikti su mėsos, sūrio ir kiaušinių. Šie produktai gali būti kaitaliojami per dieną priklausomai nuo žmogaus skonį.

Racionas penktos ir šeštos dienos vaisių ir daržovių yra pateikta. Šie produktai yra angliavandenių, skirtų žmonėms šaltinis, bet ne visi vaisiai gali būti įtraukti į racioną. Rekomenduojama susilaikyti nuo šių produktų naudojimo:

• pomidorai
• bulvės
• bananai
• vynuogės

Baltymų ir daržovių dietos meniu turėtų būti maisto produktų, kad yra virtos ar virtos. Patartina valgyti daugiau vaisių ir daržovių į savo žalią formą. Dėl septintojo atgal į pirmą meniu visiškai kitą pasikartojantis ciklas. Šis dietos versija yra skirta dvidešimt dienų, per šį laiko yra iki 10 kg svorio, kuris yra laikomas geras rodiklis praradimas.

Svarbi sąlyga veiksmingam dietos yra, kad atitiktų vandens-geriamojo režimo, nes ji yra būtina, kad gerti daug vandens, bet kuriuo atveju neturi apriboti save skystyje. Leidžiama gerti arbata (be cukraus) ir vandens (tik negazuoti).

Koks turėtų būti įtraukti į dietą per mitybą

Jei jums reikia atsikratyti papildomų kilogramų per kelias dienas, galite naudoti sutrumpintą versiją dietos. Šis įkūnijimas yra skirta trijų ar keturių dienų, per kurį gali prarasti iki 3 kg. Baltymų ir daržovių dietos receptus neturi būti riebalų. Svarbu naudoti šviežias daržoves, su mityba laikotarpiu turėtų mesti bulves.

Kasdien dietos baltymų ir daržovių dieta susideda iš šių produktų:

• mėsa ar žuvis virti (100 gr)
• varškės (neriebaus)
• kiaušinis (diena turėtų virti vieną kiaušinį)
• Sūris (kietos liesos) 50 gramų
• Kumpis (be riebalų rūšys)

Pridėti kituose maisto produktuose esantys mityba yra neįmanoma. Konkrečios rekomendacijos, susijusios su dėl alkoholio ir kitų rūšių, skatinančių gėrimų, įskaitant prieskonių, marinatų, marinatai naudojimo uždraudimo. Būtina užkirsti kelią stimuliuojamasis poveikis apetitas stimuliatorių todėl bet pašalinti iš dietos. Yra daržovių, taip pat gali tapti ir stimuliuojančių apetitą natūra. Tai visų pirma pomidorai, atsižvelgiant į tai, jie turi būti kaitaliojami su kitų naudingų daržovių pomidorai nebuvo pagrindiniai rūšių daržovių.

Šis faktas yra svarbus, nes skirtingų maisto produktų nesukelia sudirginimo žmogaus pavidalu tų pačių patiekalai. Baigus Viename įgyvendinimo variante dietos vėliau gali pasirinkti kitą variantą, tai nėra būtina laikytis bet kurio vieno ypač rūšių, augalinių baltymų dietos. Daugeliu atvejų, ši dieta yra gerai toleruojamas, tačiau, nepaisant to, ji yra būtina stebėti jų sveikatos specialistas. Kai dietos rūšys gali būti draudžiama žmonėms, kurie turi lėtinių ligų, šlapimo sistema.

Dieta padeda tobulinti kūno, yra atkuriamojo poveikio. Per visą laikotarpį taikant baltymų ir daržovių dietos Daržovių dieta rekomenduojama naudoti vaisius į pirmąją vietą yra greipfrutų. Šis produktas yra citrusinių maksimalų vitamino C, kuris turi teigiamą poveikį sveikatos būklei dėl imuninės sistemos, visų pirma. Daug variantų leidžia jums pasirinkti dietą tinkamiausias variantas, savo nuožiūra, tačiau įsitikinkite, kad būtų atsižvelgta į su gretutinėmis ligomis buvimas, kuris gali būti kontraindikacija dietos naudojimui.

Marina Solovjovas

Susiję straipsniai

Baltymų dieta - kaip naudinga tik baltymų dietos

Baltymų angliavandenių dieta: kaip pasiekti tvarų svorio

Baltymų dieta nėščioms moterims: kaip padaryti meniu

Baltymų Dukan Dieta - dieta ir orumą galima žala sveikatai