Kaip pradėti prie idealaus paveikslėlyje kelią? Ne, vakarienė atmetimas ir bėgiojimas ryte įpročiu. Pirmasis žingsnis link tikslo - yra apskaičiuoti savo idealų svorį. Tikslus žinios rezultato, kurį reikia pasiekti, atžvilgiu, yra labai naudinga, kad svorio procese skatinant mergina ant naujų ir naujų žygdarbių, susijusių su dideliu skaičiumi vardu. Kaip galima apskaičiuoti savo idealų svorį?

Tai ne tik svoris

Reikia pažymėti, kad absoliučiai visi formulės apskaičiuoti idealus svoris tam tikru mastu savavališko, kaip simbolizavo "idealus svoris" sąvoką. Atstovybė visais skiriasi idealus, ir dizainerio požiūriu yra mažai tikėtina, kad sutaptų su gydytojo nuomone. Ir priimti į mados pasaulį standartai gali būti gana iš vietos kasdieniame gyvenime. Todėl, ponios, kurie nesiruošia tapti modeliu, mes vargu ar galime sutelkti dėmesį į mados industrijos standartais.

Iš pradžių, skaičiuojant idealus svoris formulė Idealus svoris: tiesa - skaičiavimuose buvo vidutiniškai ir ne visiems. Šiuolaikinės formulės yra labiau universalus - jos atsižvelgti į įvairius kriterijus: lytį, aukštį, amžių, kūno tipą. Vis aklai pasitikėti skaičiai negali būti gautas. Mažas svoris nėra tapatus su gera figūra, teigė, kad ne reklama lieknėjimas Lieknėjimo, Todėl, siekdami numesti svorio, nebūtina pasiekti absurdo taškas: elastinga atletiškas kūnas visada atrodo patraukliai išnaudotas ir vangus. Gera sveikata ir ilgas gyvenimas, mažas svoris ir negarantuoja: iš tiesų, anot kai kurių tyrimų, Šimtamečių paprastai šiek tiek daugiau svorio standartus. Gydytojai vis dažniau rekomenduoja siekiame normalų, sveiką svorį, o ne idealus nustatytų reklamos.

Formulė yra paprasta ir sudėtinga

Kai idealų svorį, apskaičiuotą pagal siūlomą Prancūzijos antropologas Paulius Brock, "minus 100 augimui" formulę. Pagal šią formulę, 170 centimetrų moteris augimas turėtų sverti 70 £. Tai paprasta formulė yra universalus, jis neišskiria tarp vyrų ir moterų, ne atsižvelgti į amžių ir kūno sudėjimą. Nenuostabu, kad rezultatai yra gana prieštaringi: jie yra suprojektuoti, kad vidutinis žmogus. Šiuolaikiniai specialistai beveik niekada naudoti šią formulę savo pradinę formą.

Formulė Brock turi daug pakeitimų. Pavyzdžiui, pagal vieną iš jų, moterys turi būti dauginamas iš formules "augimo minus 100" svoris iki 0, 85. moterims, 170 centimetrų augimas idealus svoris bus ne septyniasdešimt, ir 59, 5 kg. Kitas pasikeitimas koreguoja augimui: pirmiau 160 cm, turi būti atimama iš augimo nėra 100 ir 105; tiems, kurių augimas viršija 170 cm, turėtų būti atimamos 110. Jūs galite apskaičiuoti formulės Brock svorį su kūno sudėjimą. Norėdami rezultatų kaulų ponios (hypersthenics), 10%, ir smulkių kaulų atskirta asthenics, priešingai, atimti iš 10 procentų rezultatų. Visos šios klasikinės formulės veislių yra tikslesnė ir dažnai naudojami skaičiavimuose.

Nurodykite, kai kurioms rūšims yra Broca formulė apskaičiuoti savo idealų svorį, jūs turėtumėte apsvarstyti, kad daugiau kriterijų atsižvelgiama į formulę, geriau bus rezultatas. Pradedant nuo tik vienas augimo yra sunku apskaičiuoti idealus svoris. Tiems, kurie vis dar nori pabandyti tai padaryti, yra ir kitų formules, pavyzdžiui, Lorenco formulę ir formulės Cooper.

Lorenco formulė nėra pernelyg sudėtinga: (aukštis centimetrais minus 100) - (aukštis centimetrais minus 150) / 2. Taigi, idealus svoris aukštis 170 cm virsta £ 60.

Norėdami apskaičiuoti pagal formulę gali tekti Cooper skaičiuoklė: aukštis centimetrais, padauginta iš 3, 5, ir tada padalintas į 2, 54, 108 ir tada galiausiai Gautas skaičius dauginamas iš 453. Pagal šią formulę, iš moters augimas 170 centimetrų turi sverti 57 kg ir 200 g

Kūno masės indeksas

Šiuolaikiniai gydytojai savo darbe dažnai sutelktas į kūno masės indeksą Kūno masės indeksas (KMI), kuris taip pat vadinamas Quetelet indeksas. KMI yra apskaičiuojamas tiesiog: kūno svorio kilogramais turi būti dalijamas iš ūgio metrais kvadratu. Gautas rodiklis yra aiškinama pagal specialius lentelėse. Taigi, Quetelet indeksas yra mažesnis nei 16 rodo išeikvojimas indeksas 18, 5 ir 25 - indekso lygis 25-30 - antsvorį. , Daugiau nei 40 antrojo laipsnio - - ir 40 nutukimas, pirmo laipsnio - 35 indekso trečiasis laipsnis (patologinį nutukimą).

Nepaisant to, kad iš BMI svorio apskaičiavimas yra naudojamas labai plačiai į testavimo sportininkų raumenų galimo klaidos atveju. Tiek daug merginų, įsitikinęs visas, turi kūno masės indeksas normalus, ir daugelis "idealus" kalbant apie šiuolaikinį mados gražuolių yra ant išsekimo ribos.

Nuo indekso skaičiavimas nėra laikomas Quetelet kūno tipą, rezultatai gali būti labai tikslūs. Pasak ekspertų, idealus KMI astenikov turėtų būti arčiau apatinės normos ribos, ir idealus masės indeksas hypersthenics, atitinkamai, netoli viršutinės ribos.

Ne tik augimas

Norėdami apskaičiuoti idealų svorį dažniausiai naudojami aukštį ir amžių, bet reikšmę ir kitus parametrus. Pavyzdžiui, siekiant apskaičiuoti idealus svoris pagal formulę Borngardta turi žinoti krūtinės perimetras. Šis parametras yra tiesiogiai susijęs su sudėjimą tipo. Aukštis cm dauginamas iš krūtinės apskritimo centimetrais, ir, padalytą iš 240.

Norėdami apskaičiuoti Oderio indeksą būtina matuoti nuo karūnos kūno kremzlinėmis gaktikaulio (plotas tiesiai virš į makštį įėjimo). Šis atstumas centimetrais reikia padauginti iš dviejų ir atimti produktas, gautas iš 100.

Daugelis formulės atsižvelgti į kūno tipą: Silpni, normostenicheskoe, giperstenicheskom. Norėdami nustatyti kūno sudėjimą tipo, jums reikia išmatuoti riešą. Jei jūsų riešo mergina 16 centimetrų apimtis - nuo Asteninis kūno sudėjimą priemonė. Be normostenik pavaržą riešo iki 18 centimetrų, o moterų hypersthenic kūno - daugiau kaip 18 centimetrų.

Susiję straipsniai

Žiemos dieta: kaip išvengti svorio priaugimo

Nuo ūgio ir svorio santykis - apibrėžti naudojant matematikos norma

Idealus svoris: tiesa - skaičiavimuose

Kūno masės indeksas