Apmąstyti savo galios naudingumo negadina niekam, o ypač svarbu valgyti teisę krūtimi maitinančioms moterims. Motinos pienas - tik su laisvomis vietomis kūdikiui maisto, ir kad tai buvo visiškai miltai, motina turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą. Meniu maitinančioms motinoms turi būti visi reikalingų maistinių medžiagų vaiko augimo ir atkurti kūną po gimimo.

Gera mityba

Su mityba žindymo laikotarpiu yra susijęs su labai daug mitų ir klaidingų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių vis dar tiki, kad žindanti motina turėtų valgyti per dieną dvigubą dalį kalorijų, o pasvirusi ant arbatos su kondensuotu pienu padidinti laktaciją. Dažnai jauni motinos patariama valgyti daugiau kaloringų maisto produktų, ir net gerti alų.

Iš tiesų kalorijų dietos maitinančioms motinoms gali būti tik penki šimtai kalorijų daugiau nei tie, kurie nėra žindote kūdikį. Po papildomų maisto produktų įvedimo papildomų kalorijų moteris laikoma dar mažiau.

Labai svarbu yra ne tai, kiek būsimoji motina valgo ir ką ji valgo. Mityba turi būti visiškai ir įvairi mityba. Tai nėra būtina atsisakyti kai kurių maisto grupes - laktacijos reikia baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų moteris Vitaminai visiems, Mineralų, ląstelienos ir vandens. Gerti slaugos moteris turi daugiau nei iki nėštumo. Paklausa gali būti patenkinta saldaus vaisių naudojant, drebučiai, pastos, uogienės (įskaitant sumažintą cukraus kiekis), net ledų.

Dėl kūdikio augimui reikia kalcio. Ji naudojama taip, kad kuo daugiau vaikų moteris išaugino, blogiau bus jos dantų būklę. Jei motinos mityba yra nepakankamai kalcio, kūdikio poreikius šio mineralo bus tenkinami esantis kalcis dantims ir kaulams iš slaugos mama. Kaip geras kalcio šaltinis pieno produktų, sūrio, sūris.

Reikia atsisakyti alkoholio, stiprios arbatos ir kavos, Pelėsinis sūris, taip pat "dirbtiniai" maisto, kuriame yra daug konservantų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių, druskos ir prieskonių. Žinoma, produktai turi būti švieži ir gerybiniai. Geriau, jei produktai vyks minimaliai perdirbtas - ty kumpis turėtų teikti pirmenybę natūralios vištienos krūtinėlė ir sausainiai pagaminti su baltų miltų - nesmulkintų grūdų duonos. Negalima taupyti ant vaiko sveikatai, perka abejotinas produktus: tai geriau maistas yra paprastas, bet gerybiniai.

Norėdami trupiniai buvo malonu

Maisto alergijos - gana dažna liga, įskaitant tarp kūdikių. Ir geriau, jei trupinius susipažinimas su galimus alergenus atsitikti taip vėlai, kaip įmanoma. Pediatrai rekomenduoja neskubėti su papildomais maisto įvedimas Papildoma kūdikį: pirmas šaukštas suaugusiųjų maistoIr maitinančioms motinoms patariama valgyti mažiau maisto produktų, kad gali sukelti alergines reakcijas.

Šie produktai yra egzotinių vaisių, tokių kaip papajos ar mango (bananai laikomi saugiais kalbant apie alergijas), citrusinių vaisių (ypač apelsinų ir mandarinų), kai jūros gėrybės (vėžiagyviai, kiaušiniai), šokolado ir kakavos. Gali būti nesaugu net raudonos uogos ir vaisiai. Visi šie produktai gali būti įtrauktas į meniu minimaliomis dozėmis, žiūrėti gerovę vaiko per dieną po to. Jei kūdikio skruostai paraudusi, tai geriau atsisakyti eksperimentų su potencialiu alergenu.

Jei vaikas serga pilvo skausmas, rekomenduojama atsisakyti maisto produktų, kad sukelti vidurių pūtimas - ruginė duona, mielės pyragus, kopūstai, pupelės, vynuogės. Taip pat turėtų sumažinti cukraus kiekį maiste.

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, česnakai ir svogūnai gali pienas beskonis. Jei kūdikiui atsisako krūties, tai gali trukdyti žindymą, todėl tokie produktai mama grudnichka geriau nepiktnaudžiauti.

Slaugos mama yra labai pageidautina išlaikyti maisto dienoraštis, kuriame galite užrašyti viską valgyti maisto produktų ir vaiko reakciją. Šis dienoraštis padės jums lengvai nustatyti produktus, kurie galėtų neigiamai paveikti gerovę kūdikiui. Jei dieną valgyti ne daugiau kaip vienos rūšies "potencialiai pavojingų gaminių, rasti gaminį-" kaltininko "diatezė bus dar lengviau.

Weight Loss ir žindymas

Žindymas - unikalus laikas, kai moters organizme išskiria riebalų kartu su motinos pienu. Atrodytų, tai reiškia, kad prarasti svorio, o maitinti kūdikį tik, bet daugelis jaunų motinų, kita vertus, priauga svorio. Tai atsitinka dėl kelių priežasčių. Kažkas turėtų būti blogai patarimai "valgyti už du", kažkas bando kompensuoti gyvenimas maisto jaunos mamos ir kažkas išsamumo negandų yra hormonų pusiausvyros pasekmė.

Sublogti laktacijos metu yra įmanoma, bet tai turi būti daroma labai atsargiai. Nesistenkite laikytis griežto mažo kaloringumo dieta - tai neišvengiamai į pieno kokybės pablogėjimo, ir net visiškai nutraukti žindymo. Žindanti motina turėtų gauti visą pavalgyti pakankamo tūrio ir krentančiu svoriu, turėtų būti peržiūrėtos dieta. Pavyzdžiui, yra dažnai, bet mažomis porcijomis. Labai daug žmonių neįvertina šio paprasto metodo veiksmingumą, ir tai gali žymiai numesti svorio tiesiog dalijant savo įprastinę dietą penkerius ar šešerius patiekalų.

Per žindymo laikotarpis negali būti naudojami jokios tabletes, papildų ir žolelių arbatos dėl svorio: jis gali būti pavojingas kūdikiui. Taip pat turėtų atsisakyti dirbtinių saldiklių, kurie taip mėgsta naudojant lieknėjimo moterims.

Susiję straipsniai

Nėštumas ir antsvorio - nebus nieko protinga

Dieta žindanti motina - didžiausias įvairovė

Maitinimo krūtimi motina - svarbi mityba

Mityba žindymo laikotarpiu - visi už jūsų vaiko labui