Kaip yra žinoma, jogurto - vieną iš labiausiai naudingų pieno produktus. Jame gausu mineralų ir vitaminų, ramina nervų sistemą ir gerina odos, nagų ir plaukų būklę. Be to, jogurtas - mažai angliavandenių dietos produktas, kuris padeda numesti svorio, todėl kefyro dietos labai populiarus.

Jei jūs ieškote kefyro dietos, jūs rasite daugybę jos variantų. Norėdami pasirinkti efektyviausias iš jų, jūs turėtumėte žinoti pagrindinius principus jogurto su kitais produktais derinys. Esmė yra ta, kad kai kurie maisto produktai, kurie turėtų būti pašalinti, prisijungia kefyro dietos. Jūs turite sukurti meniu, kuris leis jums pasinaudoti visomis naudingų savybių jogurto, valo toksinus cheminių kūną, tai išsiaiškinti plonas ir pagerinti savo sveikatą.

Kefyras mono dieta

Kefyras mono dieta - tai paprastas ir veiksmingas dieta. Priešdėlis "mono" reiškia, kad jūsų kasdienį racioną turėtų sudaryti tik vieną jogurtas. Rekomenduojama gerti apie 1, 5 litrų jogurto kasdien tris dienas. Negalima pamiršti, kad tarp dozių jogurto intervalai turėtų būti tas pats. Per šį mono-dietos galite prarasti iki 4-5 svarų.

Kefyras-vaisių dieta

Per kefyras-vaisių dietos, reikia gerti apie 1, 5-2 litrus jogurto dieną, ir valgyti vaisius (ar daržovių). Ši dieta gali trukti savaitę, o per šį laikotarpį galite prarasti 6-7 svarų. Vaisiai leidžia organizmui gauti daugiau maistinių medžiagų ir jogurtas normalizuoti savo virškinimo sistemą. Tačiau yra kai kurie vaisiai ir daržovės, kad jūs neturite būti derinamas su jogurtu, pavyzdžiui, bananų, vynuogių, agurkų ir grybų. Vienas iš efektyviausių variantų - kefyras-obuolių dieta. Per šios dietos reikia valgyti apie 1, 5 kg obuolių ar gerti apie 1, 5 litrų jogurto dieną. Taip pat leidžiama gerti mineralinio vandens ir žaliosios arbatos. Tokia dieta gali stebėti iki 9 dienų.

Kefyras ir daržovių dieta - patenkinti harmonija

Septynių dienų kefyras ir daržovių dieta labiau patenkinti ir tinka tiems, kurie nenori pereiti prie bado streiko, energijos kūną atimti. Dieta pagrindai - 1,5 litro jogurto 1% riebalų. Visą dieną apima tris kartus, su kiekviena iš jų yra didelis stiklas (500 ml) jogurto, kad reikia gerti tiek laiko, gavęs pagrindinį išvaizdą (po 30 minučių ar valandą pratęsti sotumo jausmą). Priešingu dėmesį kiti produktai, kurie turi būti vartojama tokia seka:

1 dieną

• Pusryčiai: 20 g varškės su mažo riebumo grietine Grietinė: neapsakomas turtas Rusijos virtuvė;
• Pietūs: maža porcija maišos ar daržovių sriuba;
• Vakarienė: troškintos arba virtos daržovės (morkos, bulvės, kopūstai).

2 diena

• Pusryčiai: Du žali obuoliai kepti su cinamonu;
• Pietūs: grikių sriuba arba daržovių sriuba;
• Vakarienė: salotos agurkų ir pomidorų su nedideliu kiekiu tarkuoto kieto sūrio.

3 diena

• Pusryčiai: iš džiovintų vaisių sauja;
• Pietūs: daržovių sriuba arba grikiai;
• Vakarienė: pienas grikių.

4 diena

• Pusryčiai: virtas bulves su grietine;
• Pietūs: daržovių sriuba;
• Vakarienė: 2 bananai.

5 diena

• Pusryčiai: riešutų sauja;
• Pietūs: sūrio sriuba Sūrio sriuba - tradicijos ir modernumas-mash iki;
• Vakarienė: virtos daržovės su slyvomis.

6 diena

• Pusryčiai: grikių košė su sviestu;
• Pietūs: daržovių troškinys arba sriuba kopūstų;
• Vakarienė: Virtos bulvės savo odos su sviestu.

7 dienų

• Pusryčiai: pomidorai su aliejumi;
• Pietūs: pomidorų sriuba;
• Vakarienė: kepta saulėgrąžų sėklos.

Mažo kaloringumo dieta, kuri negali būti įvardytas. Nes nerekomenduojama gydyti žmones su lėtinėmis ligomis, virškinimo trakto, kurių sutrikusi kepenų ir tulžies pūslės.

Penkių dienų kefyras dieta

Jei reikia numesti keletą papildomų kilogramų ir išvalyti organizmą, trumpa kefyro dietos svorio netekimas gali būti trumpas lazdelę lazdelė. Tačiau reikėtų prisiminti, kad klijuoti dviašmenis kardas - gali tiek padėti sumažinti svorį ir skauda, ​​kai neraštingi požiūrio. Kaip numesti svorio dietos kefyro, o ne pakenkti jūsų sveikatai? Norėdami tai padaryti, jums reikia žinoti pagrindinius principus šioje tipo elektros energiją ir suvokti savo privalumus ir trūkumus.

Dažniausiai dieta nuo kefyro paprastai apima septynias dienas sunkaus galia. Daugeliui tai yra per daug streso, todėl rekomenduojama jį sumažinti. Penkių dienų kefyras dieta Kefyras mityba - patikimiausias būdas numesti svorio ne taip monotoniška, kaip kitų variantų, todėl kas tris keturis mėnesius, jūs galite sau leisti šį maistą.

Be dietos apima šiuos patiekalus:

• puodelio nesaldintų arbata;
• du švieži morkos, tarkuotos ir pagardintos augaliniu aliejumi;
• 200 g virtų liesos vištienos ar jautienos;
• žalias obuolys
• virtas kiaušinis;
• žalias obuolys;
• slyvų sauja;
• mažai riebalų jogurtas stiklo.

Iš viso raciono apima sėklų rupiniai, tarp kurių yra dviejų valandų intervalas. Būtinai gerti švarų vandenį maždaug 1,5 litrų tūrio. Jei tikrai nori valgyti, galite gerti jogurto puodelis, tačiau bendra suma rauginto pieno produkte neturi viršyti litrų. Svorio netekimas yra nuo 3 iki 5 kg. Dėl dažno snacking dietos toleruoja daugelis nėra taip sunku, kaip kitų rūšių kefyro ir daržovių tiekimui. Ši dieta - tai geras kefyras dietos Lieknėjimo pilvo, nes tai, kas vyksta Katarsis jogurtas ir slyvų, metabolizmas sumažėja iki kritinių taršos lygių. Jei per šios dietos padidinti variklio veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas, efektyvumas padidės ir taps pastebimai plonesni juosmens.

Septynių dienų kefyro dieta

Jei 21 dienų dieta jums yra per ilgas, galite pasinaudoti 7 dienų kefyro dietos. Per šį laikotarpį, jums bus prarasti iki 5 kg. Be to, ši dieta padės pagerinti jūsų sveikatą ir išvalyti organizmą. Pagrindinės taisyklės dėl šios dietos yra:

• jums reikia gerti 10 stiklines vandens per dieną
• gerti 0, 5 litro jogurto kasdien (1 puodelis ryte ant tuščio skrandžio ir 1 puodelis jogurto prieš miegą).

Atkreipkite dėmesį, kad alkoholis yra griežtai draudžiama. Jūs taip pat gali turėti kai kurių kitų produktų. Čia yra šio mitybos planas:

• 1 diena: valgyti visus vaisius, išskyrus bananus. Ypač rekomenduojama valgyti arbūzas ar Kantalupa.
• 2 diena: galite valgyti jokių žaliavų ar virtų daržovių. Tai geriausia pradėti savo dieną su keptomis bulvių.
• 3 diena: Galite valgyti visus vaisius ir daržoves bet kokį skaičių (išskyrus bananus ir bulves).
• 4 diena: Šią dieną galite valgyti iki aštuonių bananų.
• 5 diena: Tai malonus dieną. Šiandien ji yra įmanoma, kad maitintis jautienos su pomidorai.
• 6 diena: Jūsų mityba turėtų sudaryti jautienos ir daržovių bet kokį kiekį.
• 7 diena: Tai yra paskutinė diena. Šiandien jūs galite valgyti ruduosius ryžius ir daržoves, ir gerti vaisių sultis.

Dabar galite pasirinkti kefyro dietos, kad jums tinka.

21 dienų kefyro dieta

21 dienų kefyro dieta gali padėti jums prarasti iki 10 svarų. Dėl šios dietos galima išvengti problemų, susijusių su medžiagų apykaitos, kaip numesti svorio palaipsniui. Štai pagrindiniai principai ir taisyklės 21 dienų kefyro dieta:

• Gėrimas apie 1 litrą jogurto dieną.
• Galite valgyti vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje nėra krakmolo.
• Norėdami pašalinti visus maisto, kurių sudėtyje yra cukraus (pyragaičiai ir saldumynai).
• Galite valgyti liesos virtos liesos mėsos ar žuvies, bet ne daugiau kaip 1 kartą per tris dienas. Sūdymas maisto gali (bet ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną).
• Tarp valgio intervalai turėtų būti ta pati. Ji yra rekomenduojama valgyti 5-6 kartus per dieną.

Kitos uždrausta produktai yra miltų produktai, alkoholis, sūris, Greitas maistas, sviestas, bulvės.

Kefyras dieta lieknėjimas Valley

Larisa Dolina, prarasti svorio dietos kefyro, išmokė visą šalį tapti plonas savaitę, kurios metu galite prarasti iki 7-9 svarų. Kiekvieną dieną yra gavusi 500 ml jogurto ir kurio nors vieno produkto, 400-500 gramų kiekio. Šie produktai yra:

• 1 diena: nesūdyti virtos bulvės
• 2 diena: lieso varškės
• 3 diena: žalia obuolių ar kitų vaisių nesaldinti
• 4 diena: virtos vištienos krūtinėlės
• 5 diena: žalia obuolių ar kitų vaisių nesaldinti
• 6 diena: 1,5 litro dar mineralinio vandens
• 7 diena: Vaisiai

Apie kaitaliojimąsi dietos baltymų ir angliavandenių dienų principu. Kefyras - nuolatinis ingredientas dieta, įsiurbimo kurių turi būti atskirtas nuo pagrindinio priėmimo maisto.

Kefyras mono dietos, kaip ir bet kurios kitos rūšies maisto, kad yra pagrįsta tik vienos produkto vartojimas ilgą laiką - tai bendra, bet, deja, nėra labai veiksmingas būdas atsikratyti viršsvorio. Jūs galite praleisti nevalgius dieną kefyro, bet tik vienas. Tačiau net ir šių dienų gydytojai dietologai mano, pavojinga. Kūno eina į aštrių išsaugoti savo išteklius ir suteikia papildomą itin nenoriai.

Per kefyro monodiets ar tvarkymo dieną didžiausias dalykas, kurį reikia tikėtis - atsikrato iš audinių skysčio ir susijusius edema sulaikytųjų. Kefyro dieta, apskaičiuota daugiau nei vienos dienos laikotarpiu, turėtų būti ne monovariante.

Susiję straipsniai

Kefyras dietos 3 dienas: greitas svorio netekimas

Kefyras grikių dieta: patogi lieknėjimas

Kefyras-vaisių dieta: malonus lieknėjimas

Kefyras dieta 9 dienas, kai harmonija reikalauja pasiaukojimo