Protasov mityba yra laikoma viena iš geriausiai žinomų ir efektyviausių dietų. Tai ne vienos dienos dieta - dėl siūlomų į XX amžiaus pabaigoje dietos, ir iki šios dienos labai sėkmingai numesti svorio daug moterų. Tuo pačiu metu, taip pat kitų elektros energetikos sistemų, "protasovka" yra ne visiems, ir turi savo privalumus ir trūkumus.

Įranga dieta

Kima Protasov mityba yra paprasta: nereikia pirkti virtuvės svarstyklės ir įvertinti porcijas; nereikia nuolat pažvelgti į laikrodį; nereikia skaičiuoti kiekvieną kalorijų valgyti gabalas. Gali būti bet ne krakmolingų daržovių skaičių valgyti žalias ir nesaldintų pieno produktų, riebalų kiekis neviršija penkių procentų. Be to, tą dieną galite valgyti tris žali obuoliai ir vieną virtą kiaušinį. Galite gerti vandens, arbatos ir kavos be cukraus. Visi kiti gaminiai yra draudžiama. Leidžiami maisto produktai gali būti valgoma, bet kuriuo metu, bet kiekis ir bet kuriuo deriniu. Druskos ir prieskonių turi būti naudojama taupiai.

Dietos trukmė - penkios savaitės. Svoris pradeda pėsčiomis nuo pirmųjų dienų dietos apribojimų. Per antrą savaitę dietos alkio Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės dingsta, ir daugelis lengva pasiduoti obuolius ir kiaušinius. Nuo trečios savaitės dietos yra šiek tiek kitoks: pieno produktai yra ribotas, tačiau meniu pristatė liesos mėsos, žuvies arba paukštienos (iki trijų šimtų gramų per dieną).

Iš rekomenduojamos dietos palaipsniui. Pirma įvesta į nedidelį kiekį be alyvos grūdų, virti vandenyje dietos. Kaip užpilas leidžiama naudoti augalinį aliejų (ne daugiau kaip tris arbatinius šaukštelius per dieną). Plėsti leidžiamų vaisių sąrašą: jūs galite valgyti ne tik žali obuoliai ir kivi, greipfrutų ir kitą nesaldinto vaisių. Ji turėtų bandyti gauti meniu dominuoja šviežių daržovių ir mažai riebalų baltymų maisto produktų - taip apie svorio procesas tęsis.

Privalumai dieta

Sekite dietos Kim Protasov yra przystawkę: tiesiog prisiminti trumpą leidžiamų produktų sąrašą. Tai labai patogu, kad būtų galima bet kuriuo metu - šis pranašumas yra ypač dėkingi tiems, kurie dirba vėlai ir negali įsivaizduoti gyvenimo be pabaigos vakarienė. Skirtingai nuo kenksmingų baltymų dietos, "protasovka" nesukelia vidurių užkietėjimas - daug ląstelienos ir daržovių skatina reguliarų žarnyno valymą.

Protasov mityba yra gana lengva nešiotis, ypač tiems, kurie mėgsta daržoves ir neriebius pieno produktus. Be to, sezonui yra toks, dieta gana apsunkintų kai rankinėje.

Daug daržovių, siekiant patenkinti poreikius organizmų įvairių mineralų ir vitaminų Vitaminai visiems, Dieta padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir gamina teisingus mitybos įpročius. Labai daugelis pastebi dieta pažymėti, kad nepatyrė potraukį saldumynams.

Trūkumai dieta

Pasak gydytojų, "protasovka" nėra tokie universalūs, kaip manoma. Be daugelio ligų didelių sumų šviežių daržovių vartojimas yra nepageidaujamas. Taigi, dieta draudžiama kenčia Duodenitas, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, lėtiniu gastritu ir ezofagitas. Kiekvienam, kas turi bet kokia virškinimo trakto liga, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami apriboti savo mitybą.

Dieta Protasov negali būti vadinamas subalansuotas: tai labai apriboja paprastus angliavandenius ir augalinių riebalų, baltymų, taip pat patenka į organizmą daugeliu atvejų nepakanka. Žinoma, tai yra mažai tikėtina, kad penkias savaites jūsų kūnas patirs didelę žalą, ir dar griebtis šios dietos atsargiai.

Neribotas naudojimas mažo kaloringumo maisto produktų, veda prie to, kad porcijos dietos Kim Protasov vis daugiau ir daugiau. Skrandžio ištemptas ir po dietos gauti pakankamai yra ne taip paprasta. Be to, reikėtų pažymėti, ir faktas, kad žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai šviežių daržovių Parduoda mažai pagarbos šios dietos gali būti gana brangus.

Ar "protasovka" nenaudingas?

Norėdami Protasova dieta būtų veiksminga, reikia griežtai laikytis rekomendacijų: yra tik daržovės jų žaliavų forma ir pieno produktai tik valgyti mažai riebalų. Druska turėtų būti įmanoma, kad riboti. Prieskoninės žolės pagerins maisto skonį, bet ir prieskonių, pavyzdžiui, garstyčių ir kečupas turi duoti.

Esminė klaida lieknėjimo sistemos Protasova - pernelyg entuziazmas pieno produktus, o ne daržovių sąskaita. Reikėtų prisiminti, kad dietos pagrindas - tai šviežios daržovės, pieno produktai taip pat yra vienintelė galimybė jiems. Tuo pačiu metu atsisakyti pieno produktus visiškai neįmanoma - šiuo atveju, kūnas bus gauti mažiau riebalų, kuris mažais kiekiais, yra reikalingos sveikatai.

Labai svarbus yra teisingas pasirinkimas pieno produktų. Saldžių varškės sūrelių ir vaisių jogurtai neturi prisidėti prie svorio metimo. Mityba gali būti tik natūrali pieno produktai - pienas, jogurtas Kefyras: unikalus gėrimas sveikatos ir harmonijos, Jogurtas, fermentuoti kepta pieno, jogurto, varškės, sūrio. Taškų riebalų šimtui gramų produkto neturėtų viršyti penkių gramų angliavandenių gali būti minimali suma. Kompozicijoje turėtų būti ne cukrus, krakmolas, želatina ir augalinių riebalų.

Dietos kilmė

Gerbėjų protasovki "dažnai sako, kad, nes dieta skirta dietologas, pagal apibrėžimą negali pakenkti organizmui. Tačiau vien tik egzistavimas dietologu Kim Protasov kelia tam tikrų abejonių. Tai dietologu niekada paminėti yra dėl to, pieno ir daržovių dietos nedavė interviu. Daugelis mano, kad toks asmuo niekada neegzistavo, o "protasovka" atėjo gana atsitiktinai.

Bet kokiu atveju, daug moterų vis dar sugebėjo numesti svorio per dietos Protasov. Deja, išsaugoti rezultatas buvo ne viskas. Protingas ir subalansuota mityba po dietos bus užkirstas kelias prarastų svarų grąžą. Baigęs dietos, pageidautina perkelti į mažas porcijas, atsisakyti vėlai patiekalų ir toliau valgyti daug šviežių daržovių.

Maria Jaučiai

Susiję straipsniai

Atkinso dieta - mažai angliavandenių maistas

Dieta Larisa slėnis: numesti svorio visi

Karl Lagerfeld: karjeros