Moterys yra daug dažniau nei vyrai susiduria su nemalonus klausimas formavimo riebalų indėlių pilvo ir šlaunų. Be to, nuo pilvo srities riebalų, kaip rodo praktika, atsikratyti daug sudėtingesnis nei riebalų kitose srityse. Laimei, yra daug veiksmingų būdų, kaip visiškai atsikratyti skrandžio, iš kurių vienas - dietinės, priklausomai nuo metabolizmo tipo.

Pirmas žingsnis: Nustatykite metabolizmo tipą

Norėdami nustatyti savo tipą, atsakykite į šiuos klausimus:

• Kaip jaučiatės po valgio didelę dalį (nuovargis, badas)?
• Kokie produktai jums patinka labiausiai?
• Kokiose srityse jūsų kūno laikyti riebalų pirmiausia?
• Ar valgote pusryčius?
• Kaip dažnai jaučiatės alkanas?

Jūs - pirmojo tipo apykaitą, jeigu:

• Jūs jaustis alkanas vėl per dešimt minučių po valgio
• Ar jums patinka sūrus ar riebaus maisto
• Jūs galite lengvai priaugti svorio, nesvarbu, ką jūs valgote
• Jūs valgyti pusryčius
• Jūs nuolat jaučiasi alkanas

Jūs - antrojo tipo apykaitą, jeigu:

• Ar manote, kad sunku ir nuovargis po sandariai valgyti
• Man patinka saldumynai
• Jūs priaugti svorio, riebalų rašiklį ar saldaus maisto
• Jūs neturite valgyti pusryčius
• Jūs nejaučiate alkio Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės po valgio

Tarp šių dviejų tipų metabolinio akivaizdaus skirtumas: kūno su pirmojo tipo metabolizmo degina riebalus greičiau nei nuo antrojo tipo metabolizmo organizmo. Todėl, pirmos rūšies metabolizmo savininkai numesti svorio šiek tiek lengviau, negu nuo antrojo tipo metabolizmo savininkams.

Antrasis žingsnis: dieta parinkimas remiasi metabolizmo tipą

Savininkai pirmojo tipo metabolizmo prarasti svorio greitai, turite pašalinti riebalinių, sūraus maisto dietos. Bet antrojo tipo metabolizmą kad savininkai atsikratyti pilvo, tai pirmiausia reikia mesti saldainių. Jei jūs turite pirmojo tipo medžiagų apykaitą, valgyti daugiau baltymų ir sveikų nesočiųjų riebalų. Šeimininko iš antrojo tipo metabolizmo būti įtraukta į daugiau kompleksinių angliavandenių dietos.

• Baltymų šaltinius: vištiena, kalakutiena, žuvis, pieno, mažai riebalų, mažai riebalų sūrio, kiaušinių ir daržovių.
• Sveikos riebalai rasti migdolų aliejaus, alyvuogių aliejaus Alyvuogių aliejus: naudingų savybių, Rapsų aliejus.
• Šaltiniai kompleksinių angliavandenių: avižinių, rudieji ryžiai, avokadas, nesmulkintų grūdų duonos gaminių, balti ryžiai, makaronai.

Trečias žingsnis: dieta

Prie dietos efektyvumą pagrindinis kovos su nutukimu - sumažinti porcijas. Pirmos rūšies moteriškosios metabolizmo mityba turi būti dvidešimt procentų riebalų, keturiasdešimt procentų baltymų, kompleksinių angliavandenių keturiasdešimt procentų. Moterims su antro tipo medžiagų apykaitos santykis riebalų, angliavandenių ir baltymų dietos turėtų būti taip: dešimt procentų riebalų, baltymų ir dvidešimt penkių procentų, keturiasdešimt procentų angliavandenių.

Ketvirtasis žingsnis: natūralūs produktai

Laikikliai antrojo tipo metabolizmas yra labiau linkę į vidurių užkietėjimas, todėl mityba turi būti natūralių produktų, normalizuoja žarnyno. Turintieji pirmojo tipo metabolizmo turėtų būti įtraukti į maisto produktus, kurie padėtų susidoroti su riebalų ir sūraus maisto skonio dietos.

Penktasis žingsnis: mankšta

Reguliari mankšta ne tik padeda padaryti figūra daugiau atspalvių ir plonas, bet ir pagreitinti medžiagų apykaitą - ypač aktualu savininkams antrojo tipo medžiagų apykaitą. Optimalus mokymo režimas - penkių parų traidtsat minučių savaitę dieną.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų, jei jūs nenorite pažvelgti į save veidrodyje

Kaip pašalinti pilvo riebalų vyro: pagrindinius paslaptis

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų