Trijų dienų dieta

Trijų dienų dieta yra skirtas greitam svorio. Ji dažnai naudojama ligoninėse pacientams, sergantiems širdies ligomis, kuriems reikia numesti daug svorio prieš operaciją dėl širdies.

Šalininkai dietos reikalavimo, kad jis gali būti iš naujo 4, 5 kg tris dienas, ir per mėnesį prarasite 18 £.

Kadangi tai yra labai mažo kaloringumo dieta, atlikite ją ilgiau nei tris dienas yra nesaugu. Po trijų dienų, galite grįžti į normalų dietos 4-5 dienas, ir tada jūs galite kartoti mitybą.

Ši dieta siūlo valgyti saikingai porcijas: tunas, liesa mėsa, greipfrutų, skrudinta duona, kiaušiniai ir daržovės. Porcijos turėtų valgyti tiksliai, sako dieta. Tik druska, pipirai, ir kečupas gali būti naudojamas kaip prieskonių. Cukrus yra ne. Rekomenduojama gerti 8 stiklines vandens per dieną.

Maitinimas planas:

1 diena

Pusryčiai:

• Juoda kava arba arbata, 1-2 paketėliai cukraus Sweet & Low ar analoginių ½ greipfruto arba jo sultys
• 1 riekelė duonos su 1 arbatiniu šaukšteliu riešutų sviesto

Pietūs Laikas:

• 100 g tunų
• 1 riekelė duonos (skrudinta duona)
• Juoda kava arba arbata, 1-2 paketėliai cukraus Sweet & žemas arba jo analogas

Vakarienė:

• 80 g bet liesos mėsos arba vištienos
• 200 gramų žalių pupelių
• 200 g morkų
• 1 obuolys
• 1 puodelis ledai įprastas

2 diena

Pusryčiai:

• Juoda kava arba arbata, 1 paketas cukraus Sweet & Žemas arba jo analogas
• 1 kiaušinis
• ½ bananų
• 1 skrebutis

Pietūs Laikas:

• 200 g varškės arba tunų
• 8 paprasti krekerių ar skrudinta duona 1

Vakarienė:

• 2 porcijos jautienos
• 200 gramų brokolių ar kopūstų
• 100 g morkų
• ½ bananų
• ½ puodelio ledų įprastas

3 diena

Pusryčiai:

• Juoda kava arba arbata, 1-2 paketėliai cukraus Sweet & Low arba lygiavertį
• 5 paprasti krekeriai
• 30 g čederio sūrio
• 1 obuolys

Pietūs Laikas:

• Juoda kava arba arbata, 1-2 paketėliai cukraus Sweet & Low arba lygiavertį
• 1 virtas kiaušinis
• 1 skrebutis

Vakarienė:

• 200 g tunų
• 200 g morkų
• 200 g žiedinių kopūstų
• 200 gramų arbūzo
• 100 g įprastiniu ledų

Dieta plokščio pilvo

Ši dieta žada padėti jums numesti iki 7 svarų 32 dienų, ir nuolat atsikratyti pilvo riebalų. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas žalingo riebalai pilvo.

Dieta susideda iš valgymo mononesočiųjų riebalų rūgščių, kiekvieno valgio, siekiant sumažinti riebalų kiekį pilvo srityje, suteikia sotumo jausmą, ir neleidžia persivalgymo. Mononesočiųjų riebalų rūgščių randama alyvuogės, graikiniai riešutai, avokadas, tamsaus šokolado, saulėgrąžų sėklos, sojos, linų ir saulėgrąžų ir alyvuogių aliejų.

Mityba susideda iš dviejų dalių: keturių starto ir keturių savaičių valgio planą.

Keturių pradžia siekia sumažinti patinimą ir padeda numesti svorio beveik iš karto. Šis etapas leidžiama valgyti tik 1200 kalorijų per dieną, ir draudžia valgyti druską, paruošti maisto produktai, aukštos angliavandenių maisto produktų ir maisto produktų, kad sukelti dujų susidarymą: kopūstai, svogūnai ir pupelės. Ji nebuvo leista gerti kava, arbata, saldus alkoholio, angliavandenių gėrimas, tačiau ragina gerti du litrus vandens su prieskoniais, žolelėmis, agurkų ir citrinų mišinį.

Keturių iki maitinimas 400 yra sudarytas iš didelio kaloringumo patiekalų dieną, kas keturias valandas, kiekvienas iš jų yra mononesočiųjų riebalų rūgščių. Šiame etape reikia valgyti pagal 28 sukeisti pusryčiai, pietūs, vakarienė ir užkandžiai sąrašą, kuriame nurodyta, kalorijų ir porcijų dydžius. Prikabinti 80 receptai ir išsami informacija apie maistinę vertę: kalorijų, baltymų, angliavandenių, riebalų, sočiųjų riebalų, cholesterolio, CholesterolisDruskos ir ląstelienos. Pagrindiniai ingredientai - žuvis, daržovės, ankštiniai, vaisiai, sveiki grūdai, alyvuogių aliejus Alyvuogių aliejus: naudingų savybių,

Norėdami būti sveiki ir išlaikyti gerą formą, pasitarkite su gydytoju, prieš kreipiantis į bet dietos, ir prisiminti, kad maisto trūkumas gali sukelti pavojingų fizinių ir psichologinių pasekmių. Pasirinkite sveiką mitybą Sveikas maistasTai bus patenkinti jūsų kūno maistinių medžiagų poreikius, ir nepamirškite apie pratybas.

Susiję straipsniai

Žvaigždžių dieta - dietos įžymybės

Holivudo Dieta: Lieknėjimo sistemos detalės

Dieta paaugliams: kaip numesti svorio nuo mažens

Mityba kraujo grupę - viskas pagal taisykles