Nukritęs svoris ir pilvo riebalų vyrams - treniruotės kasdien

Ne kiekvienas žmogus yra pripažįstama, kad riebalų perteklius pilvo srityje, ne tik nėra dažų, bet taip pat užima jo patrauklumą teisingiau lyties akis dalį. Tačiau vien tik pripažinimas į pilvo riebalų buvimo taip pat nebūtų nieko: pilvo riebalų problema išlieka ir tampa rimtesnė su padidinti riebalų. Tai gali atnešti į susirgti diabetu rizika Cukrinis diabetasŠirdies liga Širdies ligos - simptomai širdies liga ir vėžio gydymui. Tačiau tam, kad numesti svorio ir riebalų perteklių nuo pilvo įmanoma keičiant mitybą ir fizinį aktyvumą, bet pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju.

Kardionagruzki

Širdies ir kraujagyslių naudotis - tai, kas dega labiausiai pilvo riebalų. Būtina užsiimti bent trisdešimties minučių per dieną penkis kartus per savaitę, kad lašas svarų arba trimis svarų per savaitę, o ne pamiršta apie mažo kaloringumo dietos. Vaikščiojimas, bėgiojimas, normalios darbinės, gimnastika, plaukimas, važinėjimas dviračiu, aerobika ir šokių padėti deginti riebalus, įskaitant pilvo riebalų.

Nepaisant to, kad dėl raumenų tonuso pratimai neatmeta, kad viršsvorio ir pilvo riebalų susidarymą, jie gali padėti stiprinti paspauskite. Vienas iš tokių pratybų - sukimo. Norėdami atlikti šį pratimą, guli ant grindų su savo kelio smilgos, kojos ilsisi ant grindų. Įdėkite savo rankas už galvos, lenkimo spaudoje ir pakelkite pečius, tada nuleiskite juos. Pratimai kartojami 15 kartų iš eilės, arba iki spaudoje skausmo. Jūs taip pat gali apimti kėlimo kojas, atvirkštinės Tvist, sūpynės paspauskite ir dviračiu. Visi šie pratimai atliekami iš požiūrių padėti išlaikyti spaudos tonas, ir jaustis šviežia ir jauna.

Pratimai

Vienas iš pagrindinių veiksnių, prisidedančių prie riebalų ant pilvo išleidimo, yra intensyvus aerobikos pratimų. Paprasto pratybų nuo aerobikos pavyzdys gali būti įprasta kasdien pėsčiomis ar stumtelėti pastangų kilometrų (priklausomai nuo fizikinių savybių). Turime siekti užsiimti bent pusę valandos tris kartus per savaitę. Ir tiems, kurie sugeba, klasių valandą per dieną gali padidinti riebalų deginimas procesą. Šie pratimai ne tik deginti riebalus ant pilvo, bet ir sumažinti širdies priepuolio riziką penkiasdešimt procentų.

Kitas būdas atsikratyti užsispyręs pilvo riebalų - yra pareikšti raumenų tonusas pagal riebalų sluoksniu. Pratimai tonas (tokie kaip push-up, curl už pilvo, tiltų ir presus) ne tik prisideda prie formavimo ir stiprinti raumenis, kurie palaiko kūną, bet ir sudeginti daugiau kalorijų, o tai sukuria savo deficitą. Šie pratimai taip pat sumažinti nugaros skausmą Žemas nugaros skausmas: priežastys lėtinio nugaros skausmo ir pagerinti laikyseną.

Susiję straipsniai

Kaip pašalinti pilvo riebalų, jei jūs nenorite pažvelgti į save veidrodyje

Kaip pašalinti skrandžio ir šonus namuose: Darbas apie pažeidimus

Kaip pašalinti pilvo riebalų greitai: kovą su pertekliaus centimetrų

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, kodėl aš vis dar atrodo kaip nėščiai moteriai?