Joga - asmeninio tobulėjimo sistema, kurioje pagrindinis dėmesys yra ne tik kūną, bet siela. Kvėpavimas ir meditacija suteikia ramybė ir kūno. Žodis joga reiškia "surinkti" arba "Asocijuotasis", todėl pagrindinis tikslas praktikuojančių joga - harmonija tarp sielos ir kūno. Kvėpavimo pratimai, ar pranajama, teikti reikia atnaujinti ir tonas, bet palikti savo mintis šviežias ir kūno - ramus.

Kaip naudinga Reguliarūs jogos užsiėmimai?

Pagrindinis tikslas joga - harmonija. Harmony iš žmogaus kūno ir proto su jų aplinkos ir vienas su kitu. Teigiamą poveikį Joga - tikrai neišsemiama gausybė, tačiau ji gali būti skirstomi į keliose pagrindinėse srityse:

* Didinti lankstumas viso kūno

* Geresnis tepimo kremzlės ir jų jungtys

* Masažas VISI visceralinių

* Integruota pašalinimas toksinų

* Raumenų tonusas

* Koncentracija dėmesio ir emocinę pusiausvyrą

* Gražus laikysena, tobulinimo plastikų, derinimo judesiai

* Stiprinimas Imuninė sistema

* Mažinimas atsargos poodinių riebalų

* Atkūrimo pažeisti raumenys nugaros ir galūnių

* Mažinimas laikas, reikalingas regeneravimui po sužeidimo arba operacija

* Prevencija kaulų trapumas, taigi kartojimas žalos

Joga gali būti geras pagalbininkas tiems, kurie nori pagerinti savo savarankiškai drausmės, pagerinti koncentraciją ir atmintį. Joga jaunimui - gražus būdas išsaugoti lankstumą ir mobilumą daugelį metų. Joga padeda paaugliams atrasti vidinę jėgą ir susidoroti su stresu ir neigiamų pasekmių bendraamžių. Net vyresnio amžiaus žmonėms rasti joga Joga - būdas išsaugoti odos jaunystę ir sveikatą naudingų daug, net būtina jų amžiaus: organizme sulaikančių jogos asanos padeda susidoroti su tokia problemų, tokių kaip artritas ir sutrikusios kraujotakos.

Ji pastebėjo, kad joga padeda nėščioms moterims susidoroti su Bendros problemos, pavyzdžiui, nugaros skausmas ir emocinis nestabilumo, o taip pat, siekiant palengvinti pati gimimo. Gilus ir ramus kvėpavimas padeda visiškai atsipalaiduoti ir ramus, gilus miegas. Jis veda ne tik išorinių pokyčių, tačiau vidaus harmonijos ir aiškumo proto. Pratimai Tempimo užtikrinti normalią visų organų ir stabili kraujo pritekėjimas į juos. Joga taip pat gali būti geras papildymas kasdien Mokymo atletus, ir profesionalams ir mėgėjams. Galų gale, jogos praktika moko žmones naudoti savo pilną kvėpavimo aparatą ir taip padidinant plaučius tūrį. Vis dėlto, nepaisant to, kad prie kūno dėmesio, pagrindinis vidinės pusiausvyros ir gerovės - jogos centre.

Joga į lentas ir rekomendacijos

* Geriausias laikas praktikuoti jogą - anksti ryte, iš karto po to, kai Wake Up. Jogos asanos gali būti atliekamas bet kuriuo Jums patogiu laiku, išskyrus dvi tris valandas po valgio.

* Idealiai tinka joga - rami, su antplūdžio šviežio oro.

* Tai nėra būtina praktikuoti jogą tiesioginių saulės spindulių ir po nudegimo.

* Niekada daryti jogos alkoholį ar neblaivus, net šviesa.

* Tie, kurie yra sunkūs, ūminis ar lėtinis ligos turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir jogos mokytojas apie tuos sunkumų, kurie gali sukelti jogos klasę.

* Rekomenduojama pradėti praktikuoti jogą prižiūrint Patyręs instruktorius.

* Nenaudokite per daug jėgos. Little Bit Atpalaiduojantis tarp serijų pratimų.

8 pagrindai joga

Joga nėra religija ir nereiškia religinė elgesys. Pagal Indijos traktate Patanyali, joga gali būti suskirstyti keli pagrindiniai aspektai arba "Yoga Sutras". Jis yra šioje knygoje pirmą kartą suformulavo pagrindines vertybes ir metodus, kaip jogos praktikos arsenalą:

* Jama - moralinis koncentracija ir dvasinis augimas

* Njamė - pastabos

* asanos - pozos

* Pranajama - kvėpavimas kontrolė

* Pratyahara - jutimo suvokimas išorinių objektų

* Dharana - koncentracija

* Dhjana - meditacija Meditacija ir moterų sveikata

* Samadhi - praktika superconscious

Veislių joga

Hata Joga

Hata Joga - populiarus jogos forma, paplitusi Vakarų šalyse, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Kalbėdamas apie hata joga, pirmiausia turi omenyje fizinę pusę, arba asanos. Hata Joga siekiama kontroliuoti kvėpavimo pratimai ir yra ideali tiems, kurie apmąstyti dvasinis Praktikos esmė. Jis stiprina organizmą ir daro tai galingas įrankis leidžia protas medituoti, atsikratyti kliūčių vienu ar kitu būdu laipsnis. Pranajama leidžia jums kontroliuoti savo kvėpavimą ir sako, kad jei asmuo, visiškai kontroliuoti savo kvėpavimą, didelį būsena už jį - lengva pasiekiamas tikslas. Pasinėrus į mokymo pranajama praktikuojantis Kontroliuokite apie antplūdžio oro į plaučius, pakaitomis su abiejų šnervių. Jis buvo toks kvėpavimas leidžia pasiekti harmoniją tarp dešinės ir kairės pusrutulių smegenų.

Pareigos Hatos Joga atveria energijos kanalus, todėl dvasinė energija laisvai teka į jus ir jums. Kai asanos Masažas ir tonizuoti vidaus organus, padeda užkirsti kelią ir gydyti, pavyzdžiui pavojingų ligų, tokių kaip diabetas, artritas ir hipertenzija. Kvėpavimo pratimai iš namelis rekomenduojama pacientams, sergantiems astma ir bronchitas. Šiuolaikinės Hatos Joga praktiška klasikinio ir daugiau dėmesio skiria kūno vystymuisi nei dvasinės pusės. Ar tai pasireiškia nuo asanas, kūno glass toning ir stiprinti raumenis pasirinkimas.

Kundalini joga

Kundalini energija - dominuojanti dvasinė energija, pateikti kiekviename žmoguje. Kundalini energija, kaip galingiausias, pasirodo gyvatės, uždaroje pirmoje čakroje, arba Muladhara, tuo stuburo pagrindo. Kai praktikuojančių Kundalini joga aktyvina kundalini energiją įvairių paranyamy, jo visa kūno atgyja ir tampa stipresnis. Pagrindinis principas Kundalini joga - stimuliacija dvasinio gyvenimo per apatinę Chakra, kur energijos ateina į galvą, kur suvokiama ir kaupia viršsąmonės. Kundalini Joga, kaip praktikuojama per derinys Paranayamy ir asanos ir per koncentracijos ir mokymo proto, kad jūsų Gurmanams praktika, kaip yra nagrinėjamu guru. Kai pasiekti norimą poveikis bus pakankamai Hatos Joga, tačiau daugeliu atvejų rekomenduojama derinti skirtingas str.

Susiję straipsniai

Joga - proto filosofija

Drabužiai joga: sąlygos veiksmingą mokymą

5 jogos pozos, kurios skatina vaisingumą

Kaip atsikratyti pilvo riebalų su jogos filosofija judesių pagalba