Kiekvieną mėnesį moterų kūno patiria stiprų hormonų disbalansą. Jis sukelia nuotaikų kaita, irzlumas ir fizinį diskomfortą. Iš tiesų, jūs galite padėti savo kūną ir nelaikyti savęs į kalnelius svyravimų hormonų.

Arbata palieka raudona aviečių

Naudinga savybės aviečių lapų nuoviru Uogų, aviečių: saldus gydytojas padėti sumažinti kraujavimą ir pereiti kraujo netekimas. Šio augalo lapai yra daug vitaminų Vitaminai visiems, Mineralų ir unikalių alkaloidai, kurie padeda reguliuoti raumenų tonusą ir medžiagų apykaitą organizme.

Atpalaiduojantis pagalvė

Speciali pagalvėlė padeda pagerinti miego kokybę, skatinti atsipalaidavimą iš raumenų pečių ir kaklo, sumažinti skausmą šioje srityje, konkrečiai menstruacijų metu.

Kokosų aliejus ar nakvišų aliejus

Maisto papildai šie aliejai padeda sumažinti spazmus ir mėšlungį, bendras per PMS. Paimkite šie aliejai gali be sustojimo visą mėnesį, ar tik pradeda savaitę iki mėnesinių pradžios. Tai garantuojama priemonėmis, kurios padeda atsikratyti problemos spazmai.

Tinkama mityba

Daugelis yra atkreipiamas į saldus, sūrus ir riebalų šių dienų. Tačiau šie produktai tik pabloginti skausminga sąlyga. Geriausia dieta šį laikotarpį turėtų būti gausu vitaminų A, C ir B6. Be to, elektros energijos, reikalingus, kad suma padidėjo kompleksinių angliavandenių, esančių, pavyzdžiui, sveikų grūdų ir dribsniais.

Moteriškos higienos produktai

Galbūt tamponai sugeria geriau, bet jų naudojimas dažnai sukelia spazmus ir skausmą. Todėl, tarpiklių naudojimas gali žymiai sumažinti šių dienų.

Joga

Nedidelis praleistas joga Joga - būdas išsaugoti odos jaunystę ir sveikatą gali duoti stebuklingą išlaisvinimą iš fizinio diskomforto šių dienų. Pirmiausia jums reikia imtis atsipalaiduoti karštoje vonioje, tada jums reikia padaryti keletą jogos pratimai, kurie veiks kaip masažo vidaus organus. Labiausiai rekomenduojamas laikysena kobra, gemalo ir tiltų. Šios pozos įtraukti pilvo raumenis ir dubens, kurios daro teigiamą poveikį bendrą būklę menstruacijų metu. Gimdos - tai raumenų spazmai, kurie sukelia skausmą. Kitas geras būdas sumažinti spazmas - masažas naudojant susuktai rankšluostį įforminta savo apatinę nugaros. Tai bus giliai dubens masažas padeda sumažinti skausmą.

Mityba kepenų

Spuogai - dažnai kompanionas menstruacijas. Jie kyla dėl to, kad gerai kepenų funkcijai šių dienų trūkumo. Runkeliai, kopūstų (pvz brokoliai arba kopūstai), morkos, artišokai ir česnakai gali padėti detoksikuoti kepenis, kuris bus užkirsti kelią cistinė spuogai atsiradimą.

Mažasis džiaugsmas

Kodėl gi ne gydyti save malonių dovanų šių dienų, kad jie šiek tiek gražiau? Tegul už tamponus ar trinkelės dėžutė primins dėžės papuošalai, ir malonus aromatas priminė šviežumo ir lengvumo, net šių dienų.

Susiję straipsniai

Skausmingos menstruacijos - tai pažįstama kiekvienai moteriai

Žindymas ir mėnesinės - kodėl jums nereikia jaudintis

Priežastys, dėl vėlavimo menstruacijas - ne tik nėštumo

Amenorėja - kodėl ten gali būti ne menstruacijų