 Nori numesti svorio, bet su minimaliomis pastangomis? Nori grįžti į savo buvusios formos be daug laiko? Jūs norite, kad būtų geros formos, neaukojant savo karjeros ir asmeninio gyvenimo? Yra būdas: callanetics. Iki šiol šis pratimų sistema yra vienas iš labiausiai universalus rūšių vykdymui, tinkamo žmonių bet kokio sudėjimo ir visų amžiaus. Jis neverčia jums iš esmės pakeisti gyvenimo ritmą, nebus nustatyti naujus apribojimus smurtinių kelią.
Kontraindikacija daro Callanetics turbūt, kad pooperacinis laikotarpis. Pradžia studijas tik praėjus vieneriems metams po operacijos. Be to, šis metodas nėra rekomenduojamas žmonėms, turintiems rimtų regėjimo problemų, kenčia nuo astmos, ir hipertenzija. Atsargiai žiūri ir verta ir tiems, kurie kenčia nuo išsiplėtusių venų Venų varikozė - kada kreiptis į chirurgą? ar hemorojus Hemorojus - kaip išvengti nemalonių pasekmių ,
Amerikos išradėjas Callanetics Callan Pinckney žada: "Dešimt pamokos Callanetics leis jums dešimt metų jaunesnis! ". Dauguma Callan, kuris išrado lėtas, nereikalauja jokių staigių judesių ir energingas šokinėja fitneso per penkiasdešimt.
Pinckney gimė su kreivas kojų ir šlaunų kamieno. Ilgą laiką, bando įveikti paveikslėlyje trūkumų, ji studijavo baletą ir nardymas. Atsižvelgdama sukauptą patirtį, moteris sukūrė savo unikalų metodą, pagal kurį organiškai susipina joga Joga - būdas išsaugoti odos jaunystę ir sveikatą Afrikos šokių ir baleto.
Pagrindai Callanetics: statinis laikysena ir streytching. Kiekvienos sesijos trunka apie 60 minučių. Po apšilimo yra privalomas pagrindinė dalis susideda iš konkrečių pratimų (įskaitant kvėpavimo). Su šių pratimų pagalba yra skirta absoliučiai visas raumenų grupes. Tu dirbti net su tų raumenų, iš kurių buvimas anksčiau nebuvo žinoti!
Kiekvienas pratimas trunka 30-100 sekundžių. Jo esmė yra ta, kad asmuo miršta tam tikrą padėtį. Dėl mokymų dalis atrodo paprasta, net primityvus. Tačiau, pabandykite prieš priimant galutines išvadas! Iš tiesų, novicijas yra sunku, kad atlaikytų net 15 sekundžių statiniame padėtyje. Taigi pavadinimas Callanetics "gimnastika nepatogioje padėtyje"
Dėl klasių Jums net nereikia sporto uniformą. Svarbu, kad drabužiai buvo laisvi, ir neriboja judėjimą. Muzika, pagal kurį bus užsiima turėtų atsipalaiduoti. Geriau pasirinkti ramią ir atpalaiduojančią garso takelį. Galbūt geriausias garso takelis jums bus ramu.
Norėdami tinkamai nustatyti savo nuožiūra, tai geriausia užsiimti veidrodį. Vejasi savo, nereikia persistengti. Tai geriau ne priversti savo kūną, verčia jį tas, kurį ji dar nėra pasirengusi.
Nesijaudinkite, jei po pirmųjų sesijų svorio bus nežymus arba net jūsų svoris šiek tiek padidėti. Tai yra normalu, nes raumenys sveria daugiau nei riebalai. Ūgis kompensuoja raumenų svorio pradiniame rengimo etape. Laikui bėgant, svoris pradeda mažėti gana greitai.
Fizinio krūvio metu atidžiai stebėti, leidžianti laisvai kvėpuoti. Ji turėtų būti lygus, be delsimo. Priešingu atveju, organizmas negauna reikiamų dalių deguonies ir raumenų - galią.
Negali būti pervertinta teigiamą poveikį šios rūšies Callanetics ant kūno. Naudojant jį lengva pagerinti medžiagų apykaitą, išvaryti iš riebalų probleminėse srityse. Jis taip pat pagerina laikysena ir lankstumo traukiniai. Callanetics puikus poveikis proto, ramina nervus. Technika rodo, pacientai su osteochondroze.
Callanetics esminis skirtumas nuo kitų rūšių fitneso tuo, kad nėra jokių stuburo ir kraujagyslių sistemos apkrova. Pasak ekspertų, viena valanda sesijos Callanetics toks pat veiksmingas kaip 24 valandų studijų tradicinių aerobikos. Bet jums nebus padaryti aerobika visą dieną!
Tačiau, tai yra svarbu nepamiršti, kad yra įmanoma tik rezultatų pasiekimas su reguliariai treniruotes. Su puikiais rezultatais callanetics ateina vykdyti, o ne stebuklinga transformacija, kurios dažnai žada naujoviškas vaistus svorio.
Anastasija Krainer
Susiję straipsniai
 Plonas skaičius: rasti ir išlaikyti  Moteris fitneso - klasės išmintingai  Pratimai greitas svorio netekimas - numesti svorio protingai  Kvėpavimo pratimai nėščioms moterims - atpalaiduoja raumenis
| 