- Veiksminga dieta - ribotas maisto siekiant numesti svorio
- Tipai
Lieknėjimo Pasaulio Dieta
Ši dieta siūlo pakeisti riebaus maisto su mažai riebalų, kurie prisotinti kūną natūraliai. Galite pasirinkti produktus iš mažai riebalų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, makaronų, bulvių, ryžių, liesos mėsos, žuvies ir kiaušinių, kuriuos galima valgyti neribotais kiekiais sąrašą. Skaičiuoti kalorijas nėra būtina, draudžiama maistas, o kartais ir galite sau leisti šiek tiek delikatesas. Rekomenduojama daryti pratimus. Dieta žada nuostolių 0, 5 iki 1 kg per savaitę.
Nėra draudžiamų maisto, todėl dieta yra subalansuotas, įvairus, ir tai lengva pastebėti, maisto ruošimo šeimai. Porcijos dydis produktus iš įvairių grupių skirsis priklausomai nuo to, ką sekti planą.
Ši dieta nėra papasakoti apie kalorijų. Ne, turintys reikiamą informaciją, jūs gali susidurti su problema, bando palaikyti norimą svorį ilgą laiką.
Nors plano neturinčiu lankstumo tai daugiausia subalansuota. Tačiau neturime informacijos apie kalorijų ir porcijai, jums bus sunku priimti teisingus maisto pasirinkimo po dietos.
Slim-Fast Dieta
Ši dieta yra skirta žmonėms, kurių kūno masės indeksu Kūno masės indeksas virš 25. rekomenduoja tris kartus per dieną iš išplėstinio sąrašo, įskaitant sausainių ir šokolado, pakeičiant du patiekalus kokteilių ar plyteles, ir vienas reguliarus valgio. Dėl šios dietos galite likti tol, kol jūs norite, priklausomai nuo norimo svorio. Kai jūs pasieksite šį norimą svorį, patartina gerti vieną dieną Meal Replacement kokteilį, iki dviejų mažai riebalų užkandžiai Mažo kaloringumo užkandžius Ir du gauti sveiką maistą. Dieta apima 0, 5 iki 1 kg per savaitę nuostolių.
Tai patogu dieta, nes tie produktai, kurie pakeičia tradicinį maistą nereikalauja skaičiuoti kalorijas arba kontroliuoti porcijų dydį. Rekomenduojama valgyti liesą baltymų, vaisių ir daržovių.
Dieta, siūlantys produktus, kurie pakeičia tradicinį maistą, jie nemoko žmonėms tinkamus mitybos įpročius. Dar kartą yra dieta buvusio svorio rizika.
Jei jums nepatinka, kad maisto skonį, pakeičiant įprastą maistą, jums nebus galėtų laikytis šios dietos. Dieta gali būti gera pradžia svorio, tačiau svarbu išmokti sveikos mitybos principus Sveikas maistas ir vykdykite juos.
LighterLife dieta
Ši dieta sujungia mažo kaloringumo maisto produktų, maisto pakaitalai, ir savaitės konsultavimo naudojimą. Žmonės, kurių kūno masės indeksas 30 ar didesnis, gali valgyti keturių specialiųjų produkto per dieną: kokteiliai, sriubos, desertai ir plytelės, ir ne įprastus maisto produktus. Tiems, kurie turi kūno masės indeksas 25-30, yra trys specialūs produktai, plius vienas produktas iš patvirtinto sąrašo. Jūs galite stebėti šios dietos, kol pasieksite norimą svorį. Dieta rodo greitą svorio kritimą, o iki jos reikia pradėti konsultuotis su gydytoju.
Konsultavimas padeda jums suprasti savo santykį su maistu, ir jums gali būti suteikta galimybė pakeisti savo gyvenimo būdą, siekiant išlaikyti optimalų svorį. Specialūs produktai lengviau dietos.
Tuo dietos pradžioje, gali sukelti šalutinį poveikį, kaip ir blogas kvapas, burnos džiūvimas, nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas ir vidurių užkietėjimas. Produktų naudojimą, kad pakeisti tradicinius, gali būti sunku, ir sukurti atskirai nuo visuomenės jausmą.
Greitas svorio netekimas yra nestabili. Dieta gali padėti tiems, kurie ilgus metus negalėjo prarasti svorio, dėl kurių turėjo sveikatos problemų. Dieta, kuri suteikia ne daugiau nei 1000 kalorijų per dieną, neturėtų trukti ilgiau nei 12 savaičių.
WeightWatchers dieta
Ši dieta yra grindžiama priskiriant taškų maisto produktų ir gėrimų savo turiniu baltymų, angliavandenių, riebalų ir ląstelienos sistema. Apskritai, tai yra dieta, kuri kontroliuoja suvartojamų kalorijų kiekį, kurio metu jūs naudojate kasdien leistiną kiekį kalorijų nuo jūsų pačių. Vaisiai ir daržovės gali būti valgoma neribotais kiekiais. Jūs taip pat gausite per savaitę saugią sistemą kalorijų (tik tuo atveju, jei viršija paros normos), ir individualią treniruočių programą. Dieta žada svorio 1 kg per savaitę.
Nėra draudžiamų maisto. Ši dieta yra lengviau sekti, nei kokios nors kitos griežtos dietos, ačiū, kad būtų galima saugiai suma kalorijų sistemą. Jie gali būti naudojami per šventes, kai leisite sau šiek tiek alkoholio ar desertas.
Pasibaigus vertinimo sistemą pradžioje gali atrodyti bauginančiai.
Apskritai, gerai subalansuota mityba, ir gali būti, kad perėjimo prie sveikos mitybos visoje gyvenimo pagrindas. Bet tai yra labai svarbu, kad jūs susiję taškų sistemą ir kalorijų, jei nenorite priaugti svorio bent ankstesnio dietos pabaigoje.
Rozmarinas Conley Dieta
Ši dieta ir fitneso programa apjungia mažai riebalų maisto mažo glikemijos indekso ir reguliarios mankštos mitybą. Jums reikia valgyti maisto produktams, ne daugiau kaip 5% riebalų, su riebios žuvies, avižiniai dribsniai ir liesos mėsos, išskyrus. Per septynias savaites jūs neteksite apie 6 kg. Trukmė dieta priklauso nuo pageidaujamo svorio.
Programa yra paremta kalorijų kiekį produktų, ir sumažinti riebalų suvartojimą. Per šios dietos, jūs išmoksite kontroliuoti porcijų dydį. Svarbu programos dalis yra fizinis aktyvumas.
Kai mažai riebalų produktai nebūtinai yra naudinga, nes jie gali būti iš cukraus ir kalorijų daug. Būdamas toli nuo namų, kontroliuoti porcijų dydžių, gali būti sunku.
Dieta ir mankšta - tai teisingas požiūris į svorio. Dėl po dietos ilgalaikiam palaikymui optimalaus svorio yra svarbu nustatyti porcijų dydį ir sudėtį produktų.
Susiję straipsniai
 Žvaigždžių dieta - dietos įžymybės  Holivudo Dieta: Lieknėjimo sistemos detalės  Dieta paaugliams: kaip numesti svorio nuo mažens  Mityba kraujo grupę - viskas pagal taisykles
- Atskiras maistas - ne kiekybė, bet kokybė
|
|
- Mityba žindymo laikotarpiu - visi už jūsų vaiko labui
|
|
