Norint nustatyti, normalų svorį asmeniui pagal jo augimo, yra keletas būdų, tačiau ji yra būtina atsižvelgti į tai, kad, skaičiuojant procedūra už bet idealus svoris yra tik apytiksliai. Per apskaičiavimo svorį, priklausomai nuo augimo negali sudaryti visų individo konstitucijos funkcijų formules. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad raumenų masė yra daug didesnis - apie tris kartus, savitasis sunkis ne riebalinio audinio. Atitinkamai, žmonių, dalyvaujančių sporto, bus sunkiau už tą patį tūrį, organizme. Todėl skaičiuojant nuo Rostovas prie svorio formulių skaičiai turėtų būti laikoma ne daugiau kaip orientacinės.

Vienas iš naudojamų metodų yra apskaičiuoti idealus svoris pagal formulę Brock. Siūlomas Prancūzijos keliautojas Paulius Brock, išskyrus žmogaus augimo ir vartojimo metodas atsižvelgia į jo amžių. Faktas, kad norma, kaip "auga" kūno svorio padidėjimas. Pagal formulę Brock santykis tarp ūgio ir svorio žmonėms pagal keturiasdešimčiai metų, yra: svoris (kilogramais) = aukštis (centimetrais) - 110. Po keturiasdešimtų osioms puikus santykis ūgio ir svorio pradžia šiek tiek skiriasi. Dėl piliečių, kurie kirto amžiaus ribą kategorijoje formulė Brock atrodo taip: svorį (kilogramais) = aukštis (centimetrais) - 100. Tuo pačiu metu, kuris, priklausomai nuo normalaus svorio apskaičiavimą kūną, turėtų būti ištaisyti. Asmenys, liesos konstitucijos (asthenics) padauginkite rezultatą 0, 9, ir žmonėms, turintiems "didelių kaulų" (hypersthenics) šis santykis yra 1, 1. Jei asmens amžiaus daugiau nei penkiasdešimt metų, idealus svoris apskaičiuojamas iš Brock metodo, turėtų būti padidinta maždaug penkių procentų.

Šiuo metu viena iš populiariausių svorio yra apskaičiuoti pagal formulę Quetelet. Pagal siūlomą būdą, apskaičiuotas kūno masės indeksas Kūno masės indeksas (KMI). Šis skaičius yra dalinant svorį (kg) ant languoto pastatytas aukštis (metrais). Kūno masės indeksas moterims normalios kūno neturi viršyti dvidešimt penki. Jei KMI vertė viršija šios masės yra laikoma didelė. Kita vertus, kūno masės indeksas turi būti mažesnis, nei aštuoniolika. KMI mažesnis už šią ribą, dėl Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijos yra svorio trūkumo ženklas. Kaip ir dauguma kitų metodų nustatant idealų kūno svorį, Quetelet metodas gali netikti vertinant žmonių, kurie sportuoja intensyviai svorį. Ribinės vertės normalus KMI turi būti koreguojama individualiai plonas statyti, ir gyventojų kategorijoms su "stora numuštas" organizme.

Paprastas būdas apskaičiuoti optimalų svorį gali tarnauti kaip Lorenco formulę. Norint nustatyti, kūno masę pagal formulę, naudojant tokie santykiai: normalus svoris = (aukštis cm - 100) - (aukščio centimetrais - 150) / 2. Apskaičiavimo metodas idealus svoris Idealus svoris: tiesa - skaičiavimuose Lorenco formulė, yra labai paprasta, nėra atsižvelgiama į asmens amžių ir struktūrinius požymius organizme. Todėl, rezultatas, gautas šiuo būdu, gali būti laikoma labai apytiksliai.

Siekiant įvertinti, koks turėtų būti idealus svoris, galite naudoti formulę Brunharda, pagal kurį asmens masė turi būti lygi jos aukštis coliais padaugintas iš krūtinės apimties, padalytas iš 240. Ši formulė taip metodu nustatant Lorenco formulę svorį neatsižvelgiama į amžius asmeniui. Tačiau, skirtingai nuo Lorenco formulę apskaičiuojant Brunharda atsižvelgti į kūno sudėtį.

Mažiau paplitęs vertinimo metodas yra apskaičiuoti optimalų svorį pagal formulę NAGLER. Sudarant šį formulę buvo manoma, kad žmogaus 152 4 centimetrų augimas atitinka idealus svoris 49, 5 kg. Padidėjimas augimo tempas vieno colio (2, 54 cm) atitinka dydžio padidinimo idealus svoris 990 gramų. Gautas formulė yra tokia: idealus svoris yra 49, 5 + (aukštis - 152, 4) * 0, 99/2, 54. skaičiavimo augimą turi būti imtasi, centimetrais ir apskaičiuoti optimalų svorį kilogramais gaunamas. Šis metodas, kurį pasiūlė Amerikos dietologų Billas NAGLER, yra labai populiarus Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Nepriklausomai nustatymo kūno nenaudojote masei nustatyti, neturėtų būti atsižvelgiama per pažodžiui rezultato ir sieks, kad jų svoris apskaičiuotas vertes. Tačiau, jei šių vertybių ir faktinį svorį jūsų reikšmingai nesiskiria, būtina imtis priemonių, kad kūno svoris normalus.

Zhigulev Andrew

Susiję straipsniai

Apskaičiavimas idealus svoris: sveikatos ir patrauklumo formulė

Žiemos dieta: kaip išvengti svorio priaugimo

Idealus svoris: tiesa - skaičiavimuose

Kūno masės indeksas