Meniu maitinančioms motinoms: Produktai

Nėštumo ir gimdymo - rimtas našta moters organizme, kuris šiuo metu reikalauja daugiau dėmesio sveikatai. Tačiau po truputį išsiskirstė į savo dėmesio gimimo neturėtų susilpninti. Nesijaudinkite, kad žindymo laikotarpis, su visais jo įsakymų mitybos pakankamai ženkliu kūno svorio padidėjimu. Jei viskas atliekama meniu dešinėje kalorijų jis viršija įprastą paros normą tik 500-600 kalorijų. Daugelis moterų pripažįsta, kad tai buvo ilgas laktacijos įtakos gamtos įvykdymo svarų nėštumo metu įgyta.

Mamos dienoraštis

Stalo mama - Šis Vaikų mityba, nes visa tai bus valgyti moters visada patenka į vaiko organizmą. Dėl šios priežasties, ji yra būtina, visų pirma, tai yra protinga kurti savo meniu, ir, antra, atidžiai stebėti vaikas reakcija į tam tikrą produktą. Daugelis gydytojų rekomenduoja išlaikyti maisto dienoraštis, kuris bus įrašytas į visas produktų, kurie patenka į organizmą. Jei kūdikiui sutrikdyti niežulys, išbėrimas Bėrimas: Klasifikavimas - pirminiai ir antriniai elementaiAlergija dienoraštis padeda mama nustatyti produktą, kuris gali sukelti tokią reakciją.

Pienas ir medus

Atėjo laikas "nėščios" užgaida maisto, dažniausiai baigiasi po gimimo, o dabar ateina laikas kompetentinga ir naudinga dieta Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti, Stalo dabar reikia sėdėti už 30 minučių prieš šėrimą ir dieną mama turėtų valgyti bent 5-6 kartus.

Žinoma, negali išsiversti be maitinimo krūtimi moteris, o įspūdingą sumą pieno produktų į dienos meniu. Įvairūs gydytojai gali suteikti skirtingas rekomendacijas apie pieno kiekį, bet dauguma sutinka, kad jums nereikia naudoti jį litrų, o tai yra geriau naudoti ne daugiau kaip 500 gramų, ir virkite jam košė, bulvių koše. Pirmenybė teikiama pieno produktams, kurie yra naudinga organizmui, kuris palaiko sveiką žarnyną, kad mama tiesiog gyvybiškai svarbus. Kefyras, jogurtas, jogurtas, varškė - visa tai turėtų būti natūralus ir negali būti vaisių arba kitų skonių. Būtina atkreipti dėmesį ir riebalų pieno produktai. Ne per riebalų, bet ne mažai riebalų maisto produktai geriausiai tinka šiai progai. Tai yra, riebalų kiekis turi būti ne žemesnė 2, 5%, ir ne daugiau kaip 9%. Taigi, rūgštus Grietinė: neapsakomas turtas Rusijos virtuvė (15%), riebalų sūris (45%) ir majonezas (30% iki 80%) per pamiršti.

Gali ir ko negali

Apskritai meniu maitinančioms motinoms daugiausia galima pavadinti gera subalansuota mityba be jokių apribojimų, išskyrus tuos kraštutinumus, kurie yra žalingi ne tik nėščia, slaugos, bet ir visi kiti žmonės nesiruošia naudos.

Galite valgyti saikingai: liesos mėsos, paukštienos, ratilai, silpna arbata (pageidautina žalios arba žolelių), visi panaudoti javai, kaip vitamino B, šviežių daržovių ir vaisių sulčių, šiek tiek saldus vaisių gėrimai, Negazuotas gėrimų, nedideliu kiekiu augalinio aliejaus, alyvuogių aliejaus šaltinis nedaug sviesto, duonos (pageidautina sėlenos), tačiau, jei norite ką nors saldaus, tai geriau rankų ant vaisių želė, Zefyrai ir vaisių saldainiai.

Produktai, kurie naudoja žindanti motina nerekomenduojama:

• alkoholis (akimirksniu pasirodo kraujyje ir į pieną, suteikiant toksinį poveikį kūdikiui);
• stiprios arbatos ir kavos (sužadinti nervų sistemą, ir nemigo naktų ir vaikas ir mama garantuotas);
• produktai, kurių sudėtyje yra daug druskos, prieskonių, dažų (rūkyti, konservuoti maisto, gaiviųjų gėrimų, kai pyragaičiai).

Produktai, kurių naudojimas yra būtinas siekiant pašalinti arba sumažinti iki minimumo:

• juoda duona, pyragaičiai (dėl to padidėja dujų gamybą);
• maisto produktų, kad sukelti alergiją (medus, šokoladas, kiaušiniai, citrusinių vaisių, atogrąžų vaisiai (avokadai, papajos, mango), kai jūros gėrybių, pavyzdžiui, vėžių, krabų, ikrų, raudona žuvis).

Pieno kiekis - laipsnio, o genetiškai įtraukta. Siekiant paskatinti laktacijos reikia valgyti daugiau sriubos, vidutiniškai šiltas, bet ne karštas, ir gerti arbatą su pienu. Jei reikia, kai pienas yra labai mažai arba per daug, reikia pasitarti su gydytoju.

Susiję straipsniai

Nėštumas ir antsvorio - nebus nieko protinga

Dieta žindanti motina - didžiausias įvairovė

Maitinimo krūtimi motina - svarbi mityba

Mityba žindymo laikotarpiu - visi už jūsų vaiko labui