Japonijos dietos meniu

Dabar yra daugybė pačių įvairiausių dietų, kurių autoriai žada akimirksniu svoris sumažėjo. Japonijos dietos žada nei daugiau, nei mažiau - organizmo metabolizmo restruktūrizavimo išsaugoti poveikį 2-3 metų. Keista tikrai piliečiai, kurie nuolat sėdi ant įvairių dietų nesuvokia, kad jie visi galiausiai sukelti medžiagų apykaitos restruktūrizavimo? Tai nėra teigiamas poveikis.

Manoma, kad japonų dieta buvo išrastas Japonijoje, nors ji neturi nieko bendro su iš Japonijos galios principais, kurie valgo daug ryžių, žuvies ir jūros gėrybių daug. Nors, jei jums atrodo, tai yra bendra trumpalaikis svorio netekimas dietos. Tačiau jos pavojus yra tai, kad ji yra gana ilgas - 13 dienų yra laiko apribojimas gali pakenkti organizmui.

Pagrindiniai principai japonų dieta

Japonų kaloringumo dieta (1000 - 700 kcal per dieną), tai yra santykinai didelį kiekį riebalų ir baltymų, ir minimaliais kiekiu angliavandenių. Esmės remiasi psichologinio poveikio, nes jo pagrindinis principas yra toks: pradėti laikytis dietos, nenukrypsta nuo jos, o ne pakeisti bet kokią produktų skaičių, ar patys produktų, nes jie yra labai kruopščiai atrinkti, kad būtų pakeisti medžiagų apykaitą.

Absoliučiai negali būti naudojama:

• druska, nes ji traukia vandenį ir slopina skystį;
• cukrus - tai legkousvivaemy angliavandenių, kurie dažnai yra antsvorio priežastis;
• alkoholis, - ji apsaugo nuo toksinų pašalinimą.

Pažvelkime šių nuostatų. Taigi, visiškai panaikinti druska. Pirma, druskos pritraukia vandenį, o tai reiškia, kad jei jau beveik dvi savaites jos negerti, jis gali pasireikšti ir be drastiškų dehidrataciją. Todėl nepamirškite gerti vandenį su dideliu kiekiu (iki 1, 5 litrų per dieną). Antra, su natrio druska yra pašalinamas iš organizmo, ir kalio, ir tai yra sunkus, kaip autoriai nerekomendavo Japonijos dieta specialūs produktai, kurių sudėtyje yra kalio. Kalio yra būtina, visų pirma, dėl širdies raumens darbo, be jo iš širdies gali sukelti rimtų sutrikimų. Ir jei jūs žinote, kad autoriai rekomenduoja kasdien suvartojamų organinių kavos (kofeinas stimuliuoja širdies veiklą), šerdys geriau pamiršti apie šios dietos.

Cukrus - be jo, tai galite padaryti 13 dienų, bet kiti (naudingų) angliavandeniai taip pat yra mažas, todėl žmonių, sergančių diabetu, gali atsirasti aštrių sumažėjo cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija).

Pasiruošimas Japonijos dietos

Pasirengimas - tai racionalus. Autoriai tikėti, kad tai nėra būtina dėl dietos išvakarėse (taip pat po to, kai jį) daug ir turi sotus, kaip ji bus neigiamai paveikti rezultatus. Taigi, naktį prieš rekomenduojame šviesos vakarienė, geriausias salotos šviežių kopūstų arba agurkų ir pomidorų su aliejumi ir, pageidautina, druskos ribojimo.

Sunku dieta Japonų dieta

Pirmoji diena

•  Pusryčiai: Juoda kava.
•  Pietūs Laikas: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos virtų kopūstų su augaliniu aliejumi, pomidorų sulčių.
•  Vakarienė: Kepta arba virta žuvis.

Antroji diena

•  Pusryčiai: Juoda kava, duona.
•  Pietūs Laikas: Kepta arba virta žuvis, salotos iš daržovių, kopūstai su augaliniu aliejumi.
•  Vakarienė100 gramų virtos jautienos, jogurto puodelis.

Trečioji diena

•  Pusryčiai: Juoda kava, duona.
•  Pietūs Laikas: 1 didelis cukinijos, kepti augaliniame aliejuje.
•  Vakarienė: 2 kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, Jautienos - Mėsa gidas, Šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Ketvirtoji diena

•  Pusryčiai: Juoda kava.
•  Pietūs Laikas1 kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gramų sūrio.
•  Vakarienė: Vaisiai.

Penktoji diena

•  Pusryčiai: Žalios morkos su citrinų sultimis.
•  Pietūs Laikas: Kepta arba virta žuvis, pomidorų sulčių.
•  Vakarienė: Vaisiai.

Šeštoji diena

•  Pusryčiai: Juoda kava.
•  Pietūs Laikas: Pusė virta vištiena, salotos iš šviežių kopūstų arba morkų.
•  Vakarienė2 kietai virti kiaušiniai, tarkuoto žaliavų morkų su augaliniu aliejumi puodelio.

Septintoji diena

•  Pusryčiai: Arbata.
•  Pietūs Laikas: 200 gramų virtos jautienos, vaisiai.
•  Vakarienė: Bet iš pietums paskutines dienas, išskyrus trečią dieną, ar virtų krabų.

Aštuntoji diena

•  Pusryčiai: Juoda kava.
•  Pietūs Laikas: pusė virtos vištienos, salotos iš šviežių kopūstų arba morkų.
•  Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, žalių morkų su augaliniu aliejumi puodelio.

Devintą dieną

•  Pusryčiai: Žalios morkos su citrinų sultimis.
•  Pietūs Laikas: Didelis kepta arba virta žuvis, pomidorų sulčių.
•  Vakarienė: vaisių.

Dešimtą dieną

•  Pusryčiai: Juoda kava.
•  Pietūs Laikas: 1 kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gramų sūrio.
•  Vakarienė: Vaisiai.

Vienuoliktą dieną

•  Pusryčiai: Juoda kava, duona.
•  Pietūs Laikas1 didelis cukinijos, kepti augaliniame aliejuje.
•  Vakarienė: 2 kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, salotos iš šviežių kopūstų su augaliniu aliejumi.

Dvyliktą dieną

•  Pusryčiai: Juoda kava, duona.
•  Pietūs Laikas: Kepta arba virta žuvis, salotos iš daržovių, kopūstai su augaliniu aliejumi.
•  Vakarienė100 gramų virtos jautienos, stiklinė kefyro Kefyras: unikalus gėrimas sveikatos ir harmonijos,

Tryliktą dieną

•  Pusryčiai: Juoda kava.
•  Pietūs Laikas2 kietai virti kiaušiniai, salotos virtų kopūstų su augaliniu aliejumi, pomidorų sulčių.
•  Vakarienė: Kepta arba virta žuvis.

Žinoma, japonų dieta yra ne kaip pavojingas, kaip, pavyzdžiui, Kremlius, tačiau ji neturėtų būti naudojamas bet širdies ligos ir diabeto Cukrinis diabetas,

 Galina Romanenko

Susiję straipsniai

Žvaigždžių dieta - dietos įžymybės

Holivudo Dieta: Lieknėjimo sistemos detalės

Dieta paaugliams: kaip numesti svorio nuo mažens

Mityba kraujo grupę - viskas pagal taisykles