Mitybos jau seniai pripažino, kad mažai riebalų avižiniai dieta - viena iš labiausiai švelnus mono-dietos. Be to, avižų dieta turi rejuvenating poveikį, ir jis yra nustatytas į daugelio ligų, skrandžio ir žarnyno prevencijai. Toks maistas yra universali ir tinka visų amžiaus grupių žmonių, ir daugeliu patologijų. Be to, ši dieta gali būti taikoma per savaitę nevalgius dienų. Remiantis mityba yra košė, bet už visą pasitenkinimo dietos organizmo įtraukiant kitus produktus.

Kas sukėlė didelį efektyvumą avižiniai dieta?

Neriebus avižiniai galėtų palaipsniui patenkinti alkį Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės ir sočiųjų su energijos kūną dėl to, kad jis vertingų medžiagų organizmui, pavyzdžiui, dalyvaujant:

• sudėtingų angliavandenių;
• pluoštas, sunaikinti toksinų ir deginti riebalus;
• krakmolas, atkurti visą veikimą žarnyne;
• baltymų, normalizuoja medžiagų apykaitą;
• riebalai užtikrinti normalų metabolizmą;
• vitaminai, B2, B1, B6, K ir karotenas;
• pantogenovaya nikotino rūgštis ir amino rūgščių (triptofano, lizino);
• sieros, geležies, fluorido, chromo, fosforo, mangano, jodo, nikelio.

Lieknėjimo technika

Avižiniai dieta yra skirta septynių iki dešimties dienų. Reikia valgyti keturis kartus per dieną pagal principą: pusryčiams, pietums, popietės arbata ir vakarienė - avižiniai virti vandenyje be druskos ir cukraus. Naudokite pieno ir sviesto nepriimtiną. Ar virti košę ar javų pilamas verdančio vandens ir įlieti. Vietoj cukraus rekomenduojame naudoti medų Medaus privalumai: skanus atkūrimas,

Laikotarpiu tarp dozių avižiniai gėrimo intervalais:

• vaisiai (obuoliai, slyvos, vyšnios, kriaušės, avietės, braškės, abrikosai, citrusinių ir melionai);
• Daržovės (kopūstai, rudadumbliai, morkos, pomidorai, agurkai, burokėliai ir žali);
• pieno produktai su mažai riebalų (pieno išrūgos, jogurtas, mažai riebalų jogurtas).

Rekomenduojama gerti po puse valandos po valgio avižiniai, kaip reikia kontroliuoti sumą ir skystį. Tai yra įmanoma, kad naudoja vandenį, arbata be cukraus (žalios arba juodos), vaisių sulčių arba švieži (du galonų per dieną). Penkias valandas prieš miegą nerekomenduojama valgyti ir gerti.

Neturėtų būti įtraukta į bulvių, vynuogių, bananų, mangų ir melionų dieta. Kategoriškai nepriimtina naudoti kepiniuose (pyragaičiai ir bandelės), tuo daugiau jums turėtų vengti konditerijos malonumų (pyragus ir bandeles). Konservuoti maisto produktai, mėsa, pusgaminiai per avižiniai dieta turėtų būti atmesti. Ir, žinoma, nevalgo greito maisto patiekalą: chebureks Pyragus su mėsos įdaru, Shawarma, mėsainiai, bulvytės ir kepta vištiena.

Tai gali sustiprinti teigiamą poveikį organizmui avižiniai dieta?

Jūs galite ne tik numesti svorio, bet taip pat žymiai sveikesnę kūną, jei praktikuojamas avižiniai dieta kartą per šešis mėnesius. Bet prieš jums paleisti jį, mitybos specialistai rekomenduoja atlikti minkštą valymo kūno naudojant ryžių. Dėl šios tikslas keturi šaukštus ryžių vieną litrą vandens pilamas ir leidžiama nusistovėti per naktį. Dėl ryžių virtų už ant mažos ugnies valandą iki kiseleobraznoy nuoseklumo ryte. Ši želė gėrimas, o po penkių valandų galite valgyti ir gerti, tai yra galia vėl kaip įprasta. Mes tiesiog reikia vengti riebalų, krakmolingų maisto produktų ir saldumynų. Penkias valandas prieš miegą dietos turėtų būti tik vanduo. Valymas dieną puikiai paruošti kūną avižiniai dieta.

Pagalba numesti svorio ir pagreitinti avižų dietos skiriasi fitneso mokymo poveikį (pvz, ryte pratybų namuose arba visiškai klasių sporto salėje), bėgiojimas ir net vaikščioti ilgais atstumais: siekiant užtikrinti, kad per savaitę svoris sumažinamas 3-5 svarų.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad avižiniai kuriame reikiamą kūno ir mikroelementų, Gastroenterologas nerekomenduoja ją visą žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo, kurį sukelia pasikartojantis ir nuolatinis mitybos javainiai ir "Hercules" dideliais kiekiais. Taigi, jūs turėtumėte laikyti savo sveikatą ir į avižų dietos naudojimo kreipkitės į kvalifikuotą dietologu, endokrinologai, gastroenterologams ir kiti specialistai. Tačiau, jei nusprendė taikyti šios dietos užkirsti kelią vidurių užkietėjimas, rekomenduojama valgyti slyvų per visus dienų avižiniai. Šiuo atveju, mažai riebalų avižiniai dieta sukels veiksmingą svorio, ir atkurti organizmą kokybės ilgą laiką.

Irina Grinvičo

Susiję straipsniai

Grikių dieta: siekdama harmonijos

Ryžių dieta: kaip numesti svorio