Ar jums sekti sveikatą ir figūrą, todėl pabandykite valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra cholesterolio kiekį mažinantis komponentus? Būkite labai atsargūs - kai perkate prekes į parduotuvę, gerai mokytis etiketę.

Steroliai ir stanoliai - riebalai, kad savo natūralios formos randamos augaluose, ir leidžia sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jie taip pat vadinami fitosterolių, fitostanolių, augalų steroliai ir stanoliai. Šie komponentai yra ne vaistai, maisto gamintojai, todėl įtraukti į savo sudėtį. Juos galima rasti jogurto, margarino, sūrio, aliejaus ir šios medžiagos kovoja su dideliu cholesterolio kiekis. Negaliu pasakyti, kad patys jie yra kenksmingi ir pavojingi, nes yra komerciškai prieinamas. Svarbu išnagrinėti maisto produktų etikečių, neturi viršyti šių medžiagų normą.

Kas suma yra efektyvus ir optimalus?

Steroliai ir stanoliai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau turi atitikti tikslios dozės, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio. Jei jie patenka į organizmą, viršijančios sumą, jie gali sąveikauti su tam tikrų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikatai ir normaliai funkcionuoti organizmui, pavyzdžiui, beta-karotino absorbciją. 1,5-2,4 g sterolių ir stanolių dieną yra pakankamai. Vartok daugiau nėra: jie nustatė, daugiausia maisto, kuriame gausu riebalų, o jei viršijo normą, tai padidins suvartotų riebalų, taigi ir cholesterolio lygį.

Kas turi steroliai ir stanoliai

Kaip ir viskas, kad gauna į mūsų kūnai, steroliai ir stanoliai turėtų būti suvartota vidutinio dydžio žmogaus ir, kai būtina. Tai reiškia, kad jei žmogus tikrai reikia sumažinti cholesterolio kiekį Cholesterolis kraujyje, jums reikia galvoti apie pirkimo sūrio arba sviesto su šių sudedamųjų dalių. Jei toks poreikis, galite saikingai vartoti įprastinių produktų steroliai ir stanoliai be. Nėščios moterys, krūtimi maitinančioms moterims ir vaikams iki penkerių metų amžiaus turėtų susilaikyti nuo tokių produktų naudojimu.

Svarbūs rekomendacijos

Jei nuspręsite pirkti produktus su anti-cholesterolio komponentų, pabandykite padidinti vaisių ir daržovių kiekį, siekiant užtikrinti, kad organizmas gauna pakankamą kiekį vitaminų Vitaminai visiems, Mikroelementų. Atminkite, kad steroliai ir stanoliai nusiminusi dietos pusiausvyrą.

Turėkite omenyje, kad šie produktai yra nesuderinamas su vaistais nuo didelio cholesterolio, kuris yra dažnai reikia. Taigi, jei turite panašią problemą, ar ne patys gydytis, kreipkitės į savo gydytoją, kuris parinks planą atkurti organizme pusiausvyrą.