Yra daug dietų, bet kaip juos suprasti? Kaip organizuoti savo mitybą greitai atsikratyti papildomų kilogramų? Mes suteikiame jums galimybę keturių populiariausių dietų peržiūrą šiandien.

Dieta "1000 kalorijų"

Rekomenduokite mityba "1000 kalorijų" yra ne ilgiau kaip vieną savaitę, nes jūsų kūnas pradeda bado režimą Pasninkas - tai natūralu ir pradeda laikyti riebalų. Piktnaudžiauja šia dieta gali turėti poveikį priešais numatomą rezultatą, todėl pabandykite "laikyti" dietos tiksliai vieną savaitę. Matyt, po savaitės jūs prarasite pusę pustrečių svarų.

Dieta "1000 kalorijų" gali pasitarnauti kaip geras tramplinas į perėjimo prie labiau ilgalaikį svorio netekimas programos. Norėdami pradėti, nustatyti realų tikslą - numesti svorio kilogramui pusantrų ir sukurti tinkamą sistemą, mokymą. Praėjus savaitei, pabandykite padidinti kalorijų kiekį, arba grįžti į mažiau griežtos dietos - tai padės išvengti medžiagų apykaitos pažeidimą jūsų kūno. Čia yra paprastas kasdien dietos meniu "1000 kalorijų."

Pusryčiai

• Sumuštinis su bananų (dvi riekelės rupios duonos ir mažas bananas).
• Maža stiklinė apelsinų sulčių.

Nosh

• 1 pot neriebaus jogurto (pageidautina vaisių)

Pietūs

• 1 nesijotų duonos vyniotinis su tunų ir mažo kaloringumo majonezą (pageidautina pasirinkti tunus, konservuoti pavasarį vandens)
• Salotos salotos, raudonos ir geltonos paprikos ir svogūnų laiškų

Nosh

• 1 paketas mažo kaloringumo traškučių

Pietūs Laikas

• Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė (be odos)
• Bulvių košė (su 30 ml pusiau surinktas pienas be)
• Brokoliai (visi daržovės - virtos arba virtos vandens vonioje)
• Morka
• Padažas (nuo pusgaminių)

Vakarienė

• 1 puodelis mažai kalorijų karštas šokoladas (šokoladinis milteliai ir vanduo)

Gėrimai meniu

• Dieta Koksas, vanduo, juoda kava ir arbata be cukraus

Susiję straipsniai

Kaip numesti svorio lengvai, be nereikalingų aukų prie kūno

Produktai plokščio pilvo: būti plonas ir greitas

Greitas maistas: keletas rūšių

Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio ir išlaikyti formą už metus į priekį