Gydytojai dažnai sako, kad beveik visi neužkrečiamosios ligos - nepakankamos mitybos pasekmės. Ir jei suaugęs žmogus pats gali įvertinti, kas grasina jam besaikio greito maisto, tinkamo šėrimo vaiko - rūpintis savo tėvais. Ir tai yra labai svarbu, kad vaikų mityba, kad vaikas auga stiprūs ir sveiki.

Kaip maitinti

Kažkada buvo manoma, kad vaikas turėtų būti priversti valgyti viską ant lėkštės, bet kokia kaina. Vyresnio amžiaus žmonės prisimena, kaip jie buvo priversti valgyti kurse buvo grėsmes, manipuliavimas, spaudimas, ir vienakrypčius šantažo. Laikui bėgant, situacija pasikeitė: mokytojai ir pediatrai pripažinti, kad skatinti savo vaiką, kad pats nenatūralus ir žiaurus, kaip priversti valgyti suaugusiajam. Toks smurtas sukelia įvairių medžiagų apykaitos sutrikimų ir valgymo sutrikimų, ir tai yra nepriimtina ir šiandien.

Tegul jūsų vaikas valgo tiek, kiek jis nori. Kartais vaikai valgo daug, o kartais ir gana didelis, ir tai neturėtų gąsdinti tėvus: sveikos vaiko kūno savarankiškai reguliuoja kalorijų kiekį, atsižvelgiant į jų poreikius.

Suaugusieji kartais labai erzina įprotis vaikams pašokti iš lentelės, paleisti, ir tada toliau valgį. Tačiau ji taip pat turi realų pagrindą: žingsnis yra lengviau suprasti, patenkinti alkį ar valgyti šiek tiek daugiau.

Kas geriau duoti

Jei iki trejų metų vaiko mityba yra gana ribotas, nes tai yra trys metai kūdikis gali valgyti pats, kaip ir suaugusieji. Žinoma, kai kurie iš meniu Ikimokyklinukas patiekalai turėtų būti išbrauktas, o kai smarkiai apriboti, tačiau apskritai Ikimokyklinukas gali būti išbandyti patiekalų įvairovė.

Žinoma, jūs negalite pasiūlyti savo tokių "suaugusiųjų" produktai vaikams, pavyzdžiui, alkoholio ar sūrių, įvairių mėsos taip pat gali būti atstovaujama dietos tik labai mažais kiekiais ir tik švenčių dienomis. Įvairūs skanėstai, marinuoti agurkai pernelyg turėtų kiek įmanoma mažiau. Jei vaikas yra alergiškas, iš dietos visiškai atmesti produktus, kurie gali sukelti nepageidaujamą veikimą. Venkite per daug riebaus maisto, kad yra sunku vaikui mokytis. Negalima piktnaudžiauti šokolado ir saldainių, taip pat kai degančių prieskonių, pavyzdžiui, pipirai, krienai Krienai: energingas šaknisGarstyčių.

Vaikai paprastai mėgsta šunis, tačiau tai neturėtų būti laikoma pusiau gatavų produktų, tokių kaip pilnas baltymų šaltinis. Mėsos procentas dešros yra labai mažas, tačiau riebalų ir dirbtinių priedų labai daug, todėl geriausia pusgaminių atsirado ant stalo vaiko rečiau.

Įranga vaikų meniu

Kas gali turėti sveiką kūdikį? Rekomenduojamų produktų sąrašas yra gana platus, o tai reiškia, kad vienas gali virėjas įvairių patiekalų. Vaikas turi gauti pakankamą kiekį liesos mėsos ir naminių paukščių, žuvų ir jūros gėrybių, kiaušinių, daržovių, grūdų, vaisių ir pieno produktų.

Mėsos pageidautina parengti ne vieną kūrinį, o kaip kotletai, mėsos, mėsos, mėsos ir "ežiukai". Riebalai iš mėsos prieš verdant reikia pašalinti. Jūs galite (ir turėtų) siūlo vaikų ir šalutinių produktų, ypač kepenyse. Žuvies kaulų turi būti pašalintas taip, kad vaikas soties ant jų. Kepta maistas yra geriau duoti kūdikiui kiek įmanoma - geriau troškinys, virti, virkite pora arba kepti maistą.

Dėl daržovių, daug vaikų yra ne per entuziastingi. Dažniausiai dėl to kaltas tėvus, kurie tiesiog nėra pripratę prie kūdikio augalų maisto. Tačiau, laikui bėgant, galite formuoti įprotį daržovių patiekalus.

Pieno produktai yra daug virškinamųjų kalcio, būtino augančiam organizmui. Pirmenybė turėtų būti teikiama pieno, jogurto Kefyras: unikalus gėrimas sveikatos ir harmonijos, Varškės ir jogurto vidutinis riebalų kiekis. Pieno produktai natūra, pieno virti įvairių grūdų, sūris naudojamas maisto ruošimui koldūnai Koldūnai. Ar pasaulio kažką skanus? ir troškinimui. Turi būti pateikti į mitybą, ir sviesto - visada natūralus, be vaistažolių papildais.

Iki šiol buvo manoma, kad tai yra geriau ne įtraukti vaikų egzotinių vaisių plotą, pirmenybę tiems, kurie užauga tokioje vietoje, kur jis gimė. Tačiau, jei nesate alergiškas, tada mes galime duoti savo kūdikio kivi, mango arba ananasų, ir, negana to - naudingą ir ne alerginį bananą. Be to, naudinga vaikams obuolių, kriaušių, abrikosų ir įvairių uogų.

Kaip saldainių, tai geriau apriboti, bet ne per daug aiškiai, kad jie visada bus, bet tegul bus mažai. Nenaudokite saldus kaip už gerą elgesį ar valgyti pietums atlygį. Pirmenybė turėtų būti teikiama neriebų natūralų saldumą ar namų Zefyrai, saldainiai, marmeladas be dažiklių ir kvapų. Šokoladas ir saldainiai nuodingi atspalvių turėtų būti teikiama taip retai, kaip įmanoma.

Maitinimas įpročiai jaunesniems mokiniams

Kai vaikas eina į mokyklą, jis paprastai atsiranda kišenpinigių ir su jais - tam tikrą laisvę. Ir labai dažnai, vaikai išleidžia savo pinigus maistui. Deja, rinktis, kad jie turi mažai ką bendro su sveikos mitybos sąvoka: saldainiai, kurioje dosniai pridėti spalvų ir skonių, greito maisto, traškučiai ir kiti kenksmingi produktai ryškių pakuotės yra labai traukia vaikus.

Pasitikėjimas vaiką, jis mato reklamą kaip raginimą imtis veiksmų, ir jei reklamoje teigiama, kad geriamojo soda - tai gerai, vidurinės mokyklos moksleivis privalo patikėti. Apsaugokite vaiką nuo reklamos yra mažai tikėtina, bet jūs galite išmokyti jį skaityti etiketes ir imtis informacijos daugiau kritiškai. Šis metodas yra efektyvesnis nei griežtų draudimų: yra tikimybė, kad ilgainiui vaikas nebebus laikomas greito maisto kažkas itin patraukli. Patartina nuolat ugdyti vaiko skonį, siūlant jam gerai virti skanius patiekalus naudingų produktų. Ir jei jūs tiesiog uždrausti sūnų ar dukterį arba kad produktų nėra prasmės: kaip žinome, uždraustas vaisius yra saldus ir sprogus iš po tėvų kontrolė, vaikas tikriausiai pirmą kartą nuvyko į "McDonald.

Maria Jaučiai

Susiję straipsniai

Žindymas: Pastabos

Kaip atpratinti vaiką nuo krūties - žingsnis po žingsnio

Atpylimas kūdikiams: priežastys ir gydymas

Mitybos statusas vaikams iki vienerių metų: Kaip maitinti savo kūdikį