Stresas ir sveikata sandariai tarpusavyje. Jei esate nuolat streso, turėtumėte žinoti, kad jums gresia pavojus dėl sveikatos problemų. Stresas - tai natūrali reakcija į jaučiamą grėsmę. Per stresinėje situacijoje, nes reakcija žingsniai "kovoti arba skrydžio", nes organizmas išskiria adrenalino ir kortizolio.

Mechanizmai streso

Adrenalino pagreitina širdies susitraukimų dažnį, padidina kraujo spaudimą ir energijos gamybą, ir kortizolio padidina gliukozės kiekis smegenų ląstelių, o taip pat medžiagų, kurios skatina audinių gijimą. Kortizolio taip pat padidina organizmo, kad yra būtina avarijos galimybę.

Idėja nėra laikomas problema, nes kortizolio ir adrenalino lygis atšokti atgal, kai grėsmė jau praėjo. Tačiau, jei jūs nuolat patiria stresą būseną darbe ar namuose, šių hormonų kiekis nėra normalizavosi. Visa tai vėliau gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Streso poveikis žmogaus

• Pirma, stresas turi neigiamą poveikį imuninei sistemai į žmogaus kūną. Kai kortizolio koncentracija padidėjo, imuninė sistema yra pirmoji pajusti pati, nes ji yra slopinama. Tyrimai rodo, kad per stresines situacijas, kaip antai egzaminus, žmogaus organizmas gamina mažiau ląstelių, kovoti su virusais. Todėl nuolatinis būklės streso žmonės yra labiau linkę į įvairias ligas.
• Antroje streso veda prie skirtingų rizika susirgti širdies liga. Streso metu padidėja C-reaktyviojo baltymo kiekį, kuris gali sukelti lėtinis uždegimas ir širdies problemas. Be to, net ir esant streso paveikia kraujo tankį, ir dėl to didina širdies priepuolio. Stresas taip pat gali paspartinti aterosklerozės vystymąsi Aterosklerozė - kai problemos su kraujagyslėmis ir retų atvejais gali sukelti miokardo infarkto.
• Kadangi per įtempta padėtis, organizmas gamina didelius kiekius adrenalino, gali padidinti kraujo spaudimą. Jei yra veikiami kasdien stresas, į kurį iškėlė spaudimą, jis gali tapti lėtinis hipertenzija. Hipertenzija, savo ruožtu, veda į insulto ir miokardo infarkto.
• Dirgliosios žarnos sindromas, - lėtinis sutrikimas, žarnyno, kuris yra lydimas viduriavimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir žarnyno spazmai. Per stresinėse situacijose virškinimo sistema taip pat neigiamai paveikti, kuri veda prie įvairių problemų su virškinimo sistema.
• Kitas neigiamas poveikis streso žmogaus sveikatai - neigiamas poveikis dauginimosi funkcija ir kūno. Stresas mažina estrogeno kiekis, taip padidinant endometriumo storis. Kaip rezultatas, progesterono lygis sumažėja. Hormonas, atsakingas už ovuliacijos, per veikiami žalingų streso.
• Lėtinis skausmas gali būti labai sekina, ir žmonės kenčiantys nuo sunkių lėtinių skausmų, tiesiog negali išeiti iš namų. Lėtinis skausmas gali būti sukeltas įvairių priežasčių, pavyzdžiui, traumos. Stresas padidina lėtinis skausmas. Per streso raumenys įtempti iki stipriai, kuri veda prie didesnio skausmo už ilgą laiką. Be to, stresas sustiprina uždegiminius procesus organizme. Tai gali sukelti širdies ligos ir pan vystymąsi.

Kitos problemos, susijusios su stresu

• Per stresinėse situacijose kortizolio didina cukraus kiekį kraujyje, kad suteikia kūnui energijos veikti. Paprastai, kai įtempta padėtis baigiasi, jūsų cukraus kiekis kraujyje, grįžti prie normalaus. Bet jei žmogus patiria chronišką stresą, cukraus kiekis kraujyje visą laiką bus padidintas. Šiuo atveju yra įsigyti diabeto rizika Cukrinis diabetas,
• Tyrimai parodė, kad stresas gali pabloginti astma sergančių pacientų būklę.
• Stresas taip pat prisideda prie riebalų perteklių kaupimosi pilvo srityje. Yra žinoma, kad šis riebalai yra daug daugiau pavojingas nei riebalų ant rankų ar kojų.
• Taip pat žinoma, kad stresas yra vienas iš labiausiai paplitusių priežasčių, galvos skausmas, įskaitant migrena.
• Tai ne paslaptis, kad stresas yra glaudžiai susijęs su depresijos apraiškas Depresija ir nerimas. Statistika rodo, kad žmonės, kurie kenčia nuo streso darbe, dažnai patenka į depresiją būklę.
• Taip pat yra duomenų, kad stresas bus net pabloginti žmonių, kenčiančių nuo Alzheimerio ligos būklę.
• Be to, mokslininkai parodė, kad stresas paveikia būdą asmuo yra senėjimo. Taigi, žmonės, kurie yra nuolatinis būklės streso, senėjimo greičiau nei tie, kurie neturi kenčia nuo streso. Yra tyrimų įrodymų, kad lėtinis stresas veikia net žmogaus gyvenimo trukmę.

Kaip matote, stresas ne tik verčia mus jaustis emocinį diskomfortą, bet ir turi didelį neigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Kaip atlaikyti įtampą

Bet kokia gali būti liūdna nuotrauka, stresas gali vis dar kovoti. Daro tai nėra sunku. Pavyzdžiui, galite tai padaryti specialius kvėpavimo pratimus. Tiesiog giliai įkvėpk ir per keletą minučių. Pabandykite atsipalaiduoti visus kūno raumenis kiekvieno iškvėpimo metu. Taip pat verta atkreipti dėmesį į šiuo metu, kai esate streso ir galvoti tik apie praeitį ar ateitį. Jūs galite nuraminti save, grįžti į pačią tikrovę.

Jūs taip pat galite rasti teigiamų stresinėje situacijoje. Pavyzdžiui, jei esate pakimba eismo, neturi būti nervų nieko, ir mokėti sau šiuos keletą valandų. Kitas geras būdas kovoti su stresu - tai galvoti apie tai, ką esame dėkingi už tai, ką turite. Ir su jumis poilsio bus susidoroti.

Jūs galite naudoti šiuos metodus susidoroti su stresu, tačiau nepamirškite, kad geriausias būdas atsikratyti streso - šį pratimą. Tai padės jums ne tik gerina nuotaiką, bet ir palaikyti savo sveikatą. Jūs galite praktikuoti jogą ir meditaciją, kuri puikiai susidoroti su stresu. Šie metodai yra laiko patikrinta ir daug kartų.

Susiję straipsniai

Streso valdymas: kaip išlaikyti save į rankas

Kaip rūpintis akvariumo - žuvų sveikatą

Kaip įveikti stresą

Patarimai mama: kaip susidoroti su stresu