Pastaraisiais metais vis daugiau ir daugiau žmonių kenčia nuo depresijos ir dauguma iš jų - moterys. Deja, daugiau nei du trečdaliai iš jų negauna reikiamos pagalbos. Tyrimai rodo, kad moterų depresija yra labai dažnas, kaip silpnoji lytis linkę į depresiją dvigubai tiek, kiek vyrai. Pagal statistiką, vienas iš keturių moterų depresiją Depresija bent kartą per savo gyvenimą.

Kas yra tai, kad

Taigi, kas yra depresija? Tai rimtas ir gilus nuotaikos sutrikimas, kai yra liūdesio, beviltiškumo bejėgiškumo ir menkavertiškumo jausmas. Depresija gali būti lengvas arba vidutinio sunkumo simptomai apatija, apetito stoka, prasta miego, žemos savigarbos ir nuovargis. Depresija, taip pat gali būti labai stiprus.

Ženklai depresija moterims yra:

• Pastovus liūdesio, nerimo nuotaikos su tuštumos jausmas;
• Interesų praradimas ar noro nieko, įskaitant lytį padaryti;
• Neramumas, dirglumas ir pernelyg verkti;
• Jausmų kaltės, menkavertiškumo, nevilties, bejėgiškumo ir pesimizmo;
• Per ilgas arba trumpas miegas ir pakyla ryte;
• Apetito netekimas ir svorio, arba atvirkščiai, padidėjęs apetitas ir svoris;
• Sumažėjęs energiją, nuovargis, jausmas mieguistumas;
• Mintys apie mirtį ar savižudybę, taip pat kėsinimasis ją;
• Sunku susikaupti, prisiminti ar priimant sprendimus;
• Patvarūs fiziniai simptomai, kurie nereaguoja į gydymą, pavyzdžiui, galvos skausmas, virškinimo sutrikimų, ir lėtinis skausmas.

  

Priežastys depresijos

Tad kodėl moterys kenčia nuo depresijos, dažniau nei vyrai? Faktas yra tai, kad iki brendimo pradžios, depresijos lygį berniukų ir mergaičių apie tą patį. Bet su brendimo mergaičių pradžios didina depresijos riziką daugiau nei dvigubai, palyginti su berniukais.

Kai kurie ekspertai priskiria tai hormoninių pokyčių, kurie įvyksta moterims per visą savo gyvenimą. Tokie hormoniniai sutrikimai atsiranda brendimo, nėštumo ir menopauzės metu, taip pat po gimimo ar persileidimas. Be to, hormoniniai pokyčiai atsiranda moters organizme, kas mėnesį, kai ji ateina kiekvieną mėnesį, ir jis išgyvena priešmenstruacinio sindromo. Jis yra būdingas sąlygas, pavyzdžiui, depresija, nerimas ir nuotaikų kaita, kurios paprastai savaitę prieš menstruacijas.

Taip pat yra veiksniai, padidinančios depresijos riziką moterims. Tai reprodukcijai, genetiniai ar kiti biologiniai veiksniai, taip pat veiksniai tarpasmeninius santykius, kai kurie psichologinių ar asmenybės savybių. Kiti veiksniai, kurie didina depresijos riziką moterims apima:

• Paveldimumas, susijusių su nuotaikos sutrikimais;
• Tendencija nuotaikos sutrikimų ankstyvosios reprodukcinio amžiaus;
• Tėvų pagal dešimties metų nuostolis;
• Socialinės paramos arba jį prarasti baimės praradimas;
• Psichologinė ar socialinės stresas, pavyzdžiui, darbo netekimas, santykių problemas, atskyrimo Skirstomi: skyrybos taisyklės ar skyrybų;
• Fizinio ar seksualinio smurto patiria moterys vaikystėje;
• Tam tikrų vaistų naudojimas.

Moterys taip pat gali pasireikšti pogimdyminės depresijos, o kai žiemos metu kenčia nuo sezoninio depresija. Depresija yra iš bipolinio sutrikimo dalis.

Deja, depresija gali būti paveldima. Jei tai atsitiks, tai paprastai prasideda maždaug penkiolika trisdešimt metų amžiaus. Dažniausiai toks paveldimumas turi įtakos moterų.

Depresijos gydymas

Skirtas depresijai gydyti Depresijos gydymas naudoti įvairius metodus, įskaitant vaistų, tokių kaip antidepresantų, taip pat būdų atžvilgiu, įtaka smegenų, kaip antai Elektrokonvulsinė terapijos ir psichoterapijos įvairovė.

Susidoroti su depresija gali ne tik medicinos, bet ir per paprastas ir natūraliomis priemonėmis. Tai galioja lengvas arba vidutinio sunkumo depresija, kaip ir didžioji depresija yra geriau kreiptis pagalbos į gydytojus.

Taigi, jei jūs manote, kad tapo depresija, pabandykite atlikti šiuos veiksmus susidoroti su šia sąlyga:

• Vienas iš geriausių priemonių, skirtų depresijos - ramus miegas. Pabandykite padidinti savo miego trukmę, tokia kaip vienas ar dvi valandas. Įsitikinkite, kad ryte, kai jūs gaunate, jūs jaučiatės pakankamai miego. Siekiant geriau miega, išjungti televizorių ir Extra Light į kambarį buvo tamsus ir tylus.
• Bandykite valgyti sveiką maistą. Jei valgyti saldžių ar pusgaminių daug, cukraus ir angliavandenių bus sutrikdyti Jūsų kraują ir neleidžia jums energijos, kuri padeda susidoroti su depresija. Valgykite daugiau produktų, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, ir folio rūgšties, kurie padeda susidoroti su depresija. Tai produktai, pavyzdžiui, tunų, špinatais ir avokadais.
• Atlikite daugiau mankštintis, nes jie padeda išsiskirti geras hormonų, pavyzdžiui, endorfinų. Jei sportuoti, du ar tris kartus per savaitę, jūs pamatysite, kad depresija pradės išeiti. Net maža ekskursija atneš jums malonę, todėl nemanau, kad jums reikės paleisti visą maratoną kiekvieną dieną.
• Niekas negali padėti susidoroti su depresija geriau nei sutelkti dėmesį į kitų žmonių. Pavyzdžiui, padaryti kažką gražaus draugu ar svetimas, kuriam reikia pagalbos.
• Depresija dažnai prasideda pas mus, nes mes įklimpusi į rutiną. Svarbu, kad kai gyvenime pakeitimus. Pabandykite pradėti skaityti naują knygą ar stoti į bet kokį ratą. Pakvieskite savo partnerį ant datos su juo ir padaryti kažką panašaus, kuris ilgą laiką arba niekada padarė. Mėgaukitės ką darai.
• Depresija gali padaryti jums menkavertiškumo jausmas ar negalėjimo pasiekti keletą tikslų. Norėdami to išvengti, įdėkite specialius tikslus pradėti labai paprasta. Ir, kai jūs pasieksite savo tikslus paprastas, galite nustatyti tikslus rimtai.
• Akupunktūra - tai natūralus procesas, kuris padeda gerai susidoroti su depresija. Norėdami tai padaryti, jums reikia kreiptis į profesionalų gydytoją, kuris žino, kaip atlikti šią procedūrą.
• Jei nenorite vartoti vaistus kovoti su depresija, galite pabandyti augalinius preparatus, tačiau nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju.

Depresija gali ir turėtų laimėti. Būtinai pasitarkite su savo artimaisiais ar draugais, kurie gali padėti ir remti jums šį sunkų laikotarpį savo gyvenime.

Susiję straipsniai

Kaip išgyventi "juoda juosta" į gyvenimą

Gydymas depresija - rimta problema

Pogimdyminės depresijos - psichologinės problemos jaunų motinų

Aromaterapija nuo depresijos gydymui - geriausia pagalba