Ar jūs kada nors buvo tingus? Jūs žinote, kad turite bylą, tačiau jūs negalite imtis juos? Tai gali būti svarbūs dalykai, kurie padės jums pasiekti tai, ko norite gyvenime, ir dar sėdi priešais televizorių ar grįžti į lovą atrodo daug patrauklesnis idėją. Kaip atsikratyti tinginystės ir priversti save daryti tai, kas būtina šiuo klausimu?

Praėjusią naktį, jūs padarėte atvejų iki šiol, sąrašą, ir yra tikrai laukiu šio ryto juos spręsti. Bet ryte išjungsite žadintuvą ir nusprendė miegoti dar valandą ar dvi, įtikinti save, kad jūs neturite skubiai verslo, ir jūs nusipelno pailsėti. Tiesa ar ne, bet po to, kai keltis, jums jaustis dar labiau tingus.

Tai atsitinka žmonėms daugybę kartų. Tinginystė ir nuobodulio jausmas - tai dviejų didžiausių kliūčių produktyvumo ir pasiekti tikslus.

Kaip greitai įveikti tinginystė

Perkelti:

Jausmas tingus, mes nenorime keltis iš sofos. Todėl yra būtina, kad jėga sau judėti:

• Eiti pasivaikščioti. Kartais šiek tiek šviežio oro ir fizinė veikla gali įkrauti.
• Ar kai pratimą - pavyzdžiui, šlaituose ar pritūpimai. Jūs galite pereiti nuo kulno iki kojų, arba padaryti daug bokso judesių tiek. Tai padidins kraujotaką ir suteikia drąsos.
• Eiti padaryti kažką, kad reikia šiek tiek psichinių pastangų. Tvarkingas ant stalo, gulėjo popieriaus. Jūs galite lyginti drabužius. Pirma, jūsų kūnas bus perkelti; Antra, jūs galite galvoti apie tai, kodėl jūs nedarote daugiau svarbių dalykų. Tada jūs galite padaryti kažką daugiau produktyvų (taip pat, jūsų marškinėliai bus išlyginti).

Nusiprausti:

• Dušas (idealiu atveju - šaltas) gali sukelti jums į tonas. Jūs pajusite daugiau energingas ir sugeba daryti verslą.
• Kartais, jei jūs negalite nusiprausti po dušu, skalbimo gali padėti. Dažnai tai padeda įdėti save viduryje kai kurių sunkaus darbo prasme.

Skaityti kažką įkvepiantis:

• Galite skaityti autobiografijas sėkmingų žmonių. Skaitymas, kaip atsidavimas savo svajones padeda žmogui pavyks, galima stumti jums.

Pataisyti savo tikslus:

• Peržiūrėkite savo metinius tikslus. Jūs pamatysite tai, ką pavyko pasiekti per metus, ir tai turėtų paskatinti jus. Jei ne, keisti juos.
• Pataisyti kasdienio ir kassavaitinio tikslai. Kartais tai yra efektyvesnis, nes jis trunka savaitę yra ne taip ilgai, kaip per metus.

Pagalvokite apie tai, kas jums nereikia daryti pasekmių:

• Kartais tai naudinga galvoti apie neigiamų pasekmių, kurios pastojo jums nereikia atlikti. Pavyzdžiui, kas atsitiks, jei praleidote treniruotę šiandien? Jūs neturite padaryti savo mankštos programą per savaitę; ir jei jums tai padaryti per kelias savaites, rasite ne norimą fizinę formą.

Skambinkite žmogų:

• Kad skambutis, o ne siųsti žinutę. Pats faktas, kad pokalbis verčia galvoti kitaip. Pasirinktinai, sako vyras, Jums tingus, ir kad jis turi kažką stumti. Normalus trumpas pokalbis, kad jūsų idėja darbą, ir jūs pajusite daugiau energingi.

Paimkite kelis kartus giliai įkvėpkite:

• 10 gilių įkvėpimų padidins deguonies srautą, ir jums bus jaustis geriau. Dar geriau tai padaryti vaikštant gryname ore.

Smagiai tiek:

• Kartais jums reikia šiek tiek pasilinksminti susidoroti su tinginystė ir nuobodulio. Tai gali būti bet kokia veikla, kad atneša jums džiaugsmą ir prideda adrenalino.

Klausykitės muzikos:

• Vienas ar du dainas, kad jums patinka ir jums judėti į savo ritmą, bus pakankamai, kad jums iš tingus būklę.
• Jei jums patinka šokti, šokti pagal muziką. Papildoma fizinė veikla pagyvins jus.

Išryškinkite ir svajonė:

• Dažnai mes jaučiame tingus, nes daugiausia dėmesio skiriama, kaip viskas sudėtinga, arba kaip daug padaryti. Vietoj to, tiesiog sėdėti ir svajoti. Išryškinkite savo tikslus ir svajones, įsivaizduokite, kad jums pasiekti, jums padės, kad kažkas pasakys savo šeimos ir draugų, kaip jums atrodo, kokios automobilio vairuoti ir pan. Motyvacija bus užpildyti jus su džiaugsmu. Tada tai, ką jums reikia padaryti, šiandien bus lengviau, nes jums sutelkti dėmesį į svajonių, o ne apie tai, kaip sunku savo užduotį.

Kai kurie dalykai, kurie neturėtų būti daroma kovojant su tinginystė

• Pamiegoti

Jei jaučiatės tingus, gali atrodyti, kad kai kurie miego - tai, ko jums reikia. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad ketina nusnūsti 20 minučių, mes einame miegoti 2:00. Tada paprastai sunku iš karto prisijungti prie darbo. Taigi, prarado apie 3 valandas.

Žinoma, mes kalbame apie tai, kada jūs jau pakankamai miego, ir jūs norite atsigulti, nes tinginystė. Tokiais atvejais nereikia būti linkusios prigulti. Vietoj to, judėti, ir jums bus labai greitai pajusti energijos ir pasiruošę veikti.

• Valgyk kažką saldaus

Tai ginčytinas klausimas. Bet pagalvokite apie tai, kas atsitiks, jei jūs valgote ką nors saldaus. Gausite energijos impulsą labai trumpą laiką, ir tada ši energija išnyks, ir jūs galite pajusti, kad jūs turite dar mažiau energijos nei anksčiau valgė saldus. Tada, jei jums pasiduoti pagundai valgyti ką nors kita saldus, gali trukti dieną, tačiau jūsų sveikata, fizinės būklės ir energijos tik kenčia.

• "Poilsio" priešais televizorių

Kaip dažnai, praleidus šiek tiek laiko priešais televizorių, keičiant kanalus, jums jaustis dar labiau pavargęs nei prieš sėdi priešais ekraną? Kartais mes įtikinti save, kad mums reikia šiek tiek pailsėti ir sėdėti priešais televizorių, "tik 20 minučių." Tai nėra sunku atspėti, kad tos 20 minučių tyliai virto 2 valandas, ir tai nėra geriausia pramoga.

Šis sąrašas nėra išsamus, todėl jūs galite sukurti savo strategiją kovos su tinginystė. Atminkite, kad siekiant asmeninės sėkmės raktas yra, kad būtų galima parodyti geriausia, kai jums reikia, o ne tik tada, kai norite.

Susiję straipsniai

Pasitikėjimas savimi: kaip tapti stipresnis

Pasaka: pramogų, švietimo ir gydymo

Atsipalaidavimas: keletas būdų,

Broken Heart: žingsniai į atkūrimo