Kiekvienas gyvenime žmogus yra sunkmetis, kurį patyrė savo tikėjimą savimi stiprumo ir valios gyventi. Norėdami paremti tuos, kurie išgyvena "juoda juosta", mes surinkome mažą knyga, kuri, tikimės, padės įveikti aplinkybes ir nusiraminti laikais teismą.

1. Neprivaloma žinoti problemos priežastį rasti sprendimą

Dauguma žmonių manyti, kad jis yra svarbu, prieš bandant ją išspręsti žinoti problemos šaknis, nes šis procesas yra atidėtas juos ilgą laiką. Tai vadinamasis "analizė paralyžius", kuris Plungės mus giliau į depresijos ir beviltiškumo gelmes. "Jei tik aš žinojau, kodėl ji vyksta pas mane, aš galėtų pakeisti", - dažnai kartojasi. Deja, tai nėra. Supratimas ne visada reiškia pokyčius. Spręsti šią problemą - tai nauji kintamieji garsaus lygtį, bet ne nauja lygtis. Užuot užsiimti sielos paieškas, manau, apie tai, kaip galite pakeisti padėtį ir Sunkiu.

2. praleisti ne daugiau kaip 20% laiko ant neigiamas, ir likusių 80% dėmesio teigiamas

Jei praleisti 80% laiko galvoti apie savo problemas, ir tik 20% skirti savo sprendimus manai nutiktų? Pranešti, ir gaila save paprasta. Tai lengva būti visada pasiruošusi nugalėti ir nesėkmės. Bet tai jums negali padėti sau įveikti neviltį. Tai destruktyvus požiūris bus tik pabloginti situaciją. Sužinokite rasti kažką gero ar naudingo bet kokioje situacijoje.

3. Kad ir kas nutiktų, atminkite, kad bent vienas dalykas gyvenime jums nepavyko

Nesvarbu, kaip sunku manote savo gyvenimą, nesvarbu, ar jūs kaltas dėl pačių jų nesėkmėmis ar kitiems, visada prisiminti, kad bent vienas dalykas, ką jums nepavyko. Bent tai, ką jūs darote, teisę, kitaip jums bus ne buvo gyvas.

4. Problemos, yra nerealu

Jūs manote, kad jūs turite lėtinis depresija sutrikdytas asmeninį gyvenimą, ne gerą darbą ir supratimą šeimą. Jūs nuolat jaučia liūdesį, apatiją, esate ne gera nuotaika Gera nuotaika: paslaptys teigiami... Gal jūs tiesiog nepastebi, kai viskas yra kitaip? Nenorite pastebėsite, kad jūsų gyvenime yra kažkas gera (turėtų būti!). Fiziškai neįmanoma būti sumažintos visą laiką, kaip jūs ne visada gali būti liūdna (kitaip ši sąlyga nebus suvokiama kaip liūdesio ir bus susipažinę su jumis).

5. Jūsų gyvenimas yra ne tik problemas,

Jūs neturite klinikinė depresija Depresija, Jūs neturite gyventi gatvėje. Jūs nesate sugadintus ir sužalojo dėl ligos ar nelaimingo atsitikimo. Jūs nesate paskutinis nevykėlis. Jūs esate atsakingi už savo gyvenimą ir viską, kas vyksta su jumis - tai tiesa. Bet jūsų buvimas yra ne tik problemas. Jūs - vyras, yra daug sudėtingesnis nei visų jūsų problemos kartu.

6. Jei turite kažką neveikia, vis tiek tai padaryti!

Jūs manote, kad esate įstrigo rutinos, jūs negalite nutraukti savo gyvenimo ciklas prarado ryškumą ir prarado visus, bet taško? Galbūt tu teisus, o visi, nes jūs darote tą patį vėl ir vėl, kartoti savo klaidas. Jei tikrai nori pakeisti savo gyvenimą, nustatyti pats apie tai ką nors užduotį. Net nedidelis nukrypimas nuo įprastos rutinos suteikia puikius rezultatus ir įkvepia kitus pakeitimus. Atminkite, kad didelė kelionė prasideda nuo mažo žingsnio.

7. Live dabartyje

Praeitis yra nelygiavertis į ateitį. Jūsų ateitis priklauso nuo jūsų, tai lemia ne savo klaidų ir nesėkmių praeityje. Savo galia, kad ji geriau ar blogiau. Jūs galite galvoti, kad praėjo, jūs negalite keisti ir keisti, ir praleisti momentas, akimirkas, ir kurių praeities suma. Palikite praeitį praeityje. Gydyti save tikėtis ateityje. Ir kad ...

8. Nuspręskite, kaip norite, kad jūsų ateitis

Nemanykite, apie ką jūs nenorite, bet apie tai, kas ateityje matote patys. Kaip ateityje - tai tuščia drobė, galite piešti ant jo whatever. Galite piešti niūrią tamsių spalvų ... bet ne tai, kad jūs tikrai norite? Dažnai įsivaizduoti savo ateitį - ar galite jį pamatyti, išgirsti ar pajusti, galite ją sukurti. Ar tai taip dažnai, kaip jūs galite.

9. Atsakymas į klausimą "Už tai aš esu dėkinga gyvenimas"

Patys dvasinis ir didingas jausmas žinomas žmogus - tai dėkingumo jausmas. Jei padėkoti didesnę galią, patys ar bent jau dėl to, tėvai, kad jūs vis dar gyvas. Ir nors jūs gyvi, jūs galite pakeisti viską. Patirtis ir išreikšti dėkingumą - ne tenkintis mažai, tai yra, bet tik pripažinti geras buvimas jūsų gyvenime. Patikėkite, šis suvokimas įkvėps jus dar pasiekimais.

Atminkite, kad kaip ir traukia kaip. Kai jums valdyti savo nuotaiką, ir jis neturėtų priklausyti vien tik nuo išorės sėkmės ir klestėjimo. Net milijonieriai gali kenčia nuo depresijos ir benamiai - smagiai.

Susiję straipsniai

Gydymas depresija - rimta problema

Pogimdyminės depresijos - psichologinės problemos jaunų motinų

Aromaterapija nuo depresijos gydymui - geriausia pagalba

Depresija: tipai ir gydymas