Juosmens Dita Von Teese pavergia daug ir vargu ar moters, kuris neturi pasvajoti turėti kuo grakščių formų. Septyni paprasti patarimai padės jums pasiekti tobulumą, arba bent jau ne keli žingsniai arčiau jo.

Valgykite tinkamą maistą

Pabandykite vartoti pakankamai ląstelienos. Rasite jį vaisių, daržovių, taip pat grūdų. Ląsteliena padeda virškinimui, teigiamą poveikį žarnyno, ir jūsų liemuo ties šiek tiek sumažinti išlaidas. Be to, į norimą produktą, kurio sudėtyje omega-3 rūgščių, tokių kaip riebiųjų žuvų (lašišų), tam tikrų rūšių aliejų (žemės riešutų aliejaus, rapsų aliejaus). Gerti žaliosios arbatos Žalia arbataKuris efektyviai valo organizmą, padeda sumažinti bendrą svorį.

Produktai, kurie taps jūsų priešų sukurti gražus juosmens: cukraus, per riebaus maisto, duona, druska, soda.

Laikykite savo laikyseną

Gera laikysena - tai ne tik gražus, bet taip pat leidžia jums išsaugoti tvarką stuburo. Tai yra dar vienas komponentas, be kurios jis yra sunku turėti plonas juosmens ir elastingą skrandį. Kai eisi ar sėdėti, pabandykite išlaikyti nugarą tiesiai, ir jūs pajusite, kad jūsų pilvo raumenys yra laikomi geros formos.

Naudokite kremus galia

Specialūs kremai pašalinti riebalus nesukūrė stebuklo, bet su tinkama mityba Tinkama mityba: Aš ten sustojo už naktį ir mankšta, jie padeda kovoti nereikalingų klostes ties juosmeniu, pagerinti kraujotaką ir stiprinti vietinį apykaitą.

Darbas ant pasvirusių raumenų

Sveikatos klubas ar namuose, pabandykite rasti laiko įstrižomis pilvo raumenis, kurie yra atsakingi už gražią juosmens linijos statybos. Naudokite hula-lankelį, kuris yra puikus pagalbininkas postroynet juosmens.

Kitas paprastas pratimas - apskrito sukimosi kūno vienoje ar kitu būdu. Tai galima padaryti tokioje padėtyje, su rankomis ant klubų, ir jūs galite imtis šiek tiek lazdele arba juostą, kuri turi būti įdėti ant pečių, clasping savo rankas ant abiejų pusių. Pratimai atlikti 5-10 minučių, per kurias, būtina laikytis geros laikysenos.

Pratimas vapsvų juosmens

Kitas pratimas, kuris padės padaryti juosmens plonas, todėl jis nereikalauja jokių specialių kriauklių.

Stendas su jūsų kojos šiek tiek pasirūpinti, ginklus išplėstas į šonus. Iš šios pozicijos, švelniai judėti link (kiek leidžia vietos), kurie rodo, kad ranka, išlaikyti savo laikysena ir kūno padėtį ne man, išskyrus faktinio pėsčiomis. Try daryti kasdien naudotis, ir juda viena kryptimi, arba kitu būdu. Po kelių savaičių pajusite stipresnius obliques.

Dėvėti ant figūra

Venkite pernelyg erdvus komplektus, kad neslepia pav trūkumų, ir tai yra visiškai paslėptas. Pasirinkite suknelės, švarkai ir viršūnes su ryškia liemens apimtis, kurios galėtų jums vizualiai plonesni. Dėvėti kulniukai, kad ištemptos siluetą, tuo labiau jie padeda išlaikyti nugarą tiesiai.

Pirkti korekcinių apatinius

Šiuo metu rinkoje yra daug įmonių, kurios gamina aukštos kokybės korekcinių apatinius, kurie padeda sukurti iš Szczupłość iliuziją. Tuo pačiu metu, tai apatiniai dirba ant kūno, atlikimą mikro. Gaukite save apatinis trikotažas, kad bus parengti jums gražią figūrą. Norėdami sukurti iš plono liemens poveikį, pasirinkti modelį su pusiau standžios korsetas Madingi Korsetas: naujas grąžinimas Viktorijos epochą,

Susiję straipsniai

Plonas skaičius: rasti ir išlaikyti

Moteris fitneso - klasės išmintingai

Pratimai greitas svorio netekimas - numesti svorio protingai

Kvėpavimo pratimai nėščioms moterims - atpalaiduoja raumenis