Atrodo, kad iki šiol galima vaikščioti visą naktį ir pabusti ryte pilnas energijos, nepaisant to, kad labai mažai miego. Bet laikas eina, ir jūs pastebėsite, kad ryte kilimas tampa vis sunkiau, oda atrodo nuobodu, pagal akių apskritimai, kurie yra sunku paslėpti makiažas ir kūno paprasčiausiai atsisako dirbti taip, kaip turėtų. Atėjo laikas imtis veiksmų. Yra keletas būdų, kurie padės padaryti ryte pabudę nėra sunkus.

1. Paruoškite rytoj iš anksto

Tai labai galingas patarimai, kurie padės jums išvengti nereikalingų rūpesčių rytą. Akivaizdu, kad po to, kai pavargsta kasdienius reikalus, ir pamatyti, kad laikas dabar yra praeitis, tik noras - tai tik patenka į lovą ir pabusti žadintuvą. Tačiau, jums reikia surinkti savo jėgas ir kruopščiai pasirengti rytdienai. Surinkite teisingus dalykus, įdėti į maišelį, paruošti drabužius, dėvėti. Pirma, jums sutaupyti laiko ryte, o antra - nebus šokinėja nervingai aplink butą ieškodamas poreikį suderinti skubiai ir ką dėvėti.

2. Atidarykite žaliuzes, užuolaidas atidaryti savo

Kai kurie ekspertai pataria ne uždarykite langus naktį sandariai, užkirsti kelią šviesos spindulių srautą. Auštant, kai šviesa užpildo kambarį, kūnas bus lengviau sureguliuoti iš anksto kilimas ir ryte prasidėjęs. Jei miegoti su Windows kvapas, pabandykite pakilti iš karto jas atidaryti, nes šviesos lėtina melatonino gamybą, kuri yra atsakinga už savo svajonių būklę. Be to, padidėjusi adrenalino ir jūs pralinksminti daug greičiau.

3. Ar kai pratimą

Nereikia nė sakyti, gulėti lovoje su sunkumų atidarant savo akis, jūs mažiau tikėtina, galvoti apie fizinio aktyvumo. Bet tiesa yra ta, kad pateiksiu keletą paprastų pratimų, tikrai jaučiasi gyvybingumo bangą, kuri leis jums geriau sutelkti dėmesį į darbą.

Dar viena priežastis, užsiimti fizine veikla, ryte, kad per dieną galite padengti skubius klausimus, kurie nepalieka erdvės naudojimosi savo grafiką, taigi jums nereikės praleisti progą palaikyti formą.

4. Paimkite žvalumo dušas

Dušas - vienas patikimiausias būdų pagyvinti rytą, be to, kad vežėjas ir valymo funkciją. Kaip rezultatas, jūs gaunate energijos ir grynumo kūno postūmį! Rytas dušas neturėtų būti karštas, nes gal tai sukels paraudimą ir pernelyg sausumo.

Paimkite dušas su specialiais įrankiais padėti pralinksminti, pavyzdžiui, kvapus krūmynai, geliai, kurie galėtų pažadinti jus ir pralinksmins Kaip pralinksminti: kelis paprastus patarimusLygiagrečiai rūpinantis oda.

5. Visada Valgykite pusryčius

Automobilių eiti, jums reikia kuro. Kad asmuo gali dirbti normaliai, kaip ji turi kuro. Net jei jūs bandote numesti svorio, mesti pusryčiai, bet kuriuo atveju negali, nes mūsų kūno, tai yra labai svarbu. Geras širdingas pusryčiai padės jums gauti reikiamą energijos pirmą dienos pusėje, o ne gauti alkanas prieš pietus, kad tada valgyti daugiau nei jums reikia.

Ekspertai pataria ryte vengti labai saldžių maisto produktų, maisto, kuriame gausu angliavandenių, pavyzdžiui, saldžių kepinių. Kaip kofeinas Kofeinas - draugas ar priešas?Panašios prekės sukelti staigus energijos už žmogaus prasme svorio. Geriausias variantas pusryčiams yra baltymų ir angliavandenių produktų balansas. Baltymai sudaryti ilgalaikės jausmas sotumo ir angliavandenių suteikia mums reikalingą energiją. Javų, jogurtas, mažai riebalų, kepti skrebučiai, vaisiai - visa tai yra puikus pusryčiai.

Geriamojo pakankamai skysčių taip pat svarbu. Vandens trūkumas lėtina medžiagų apykaitą ir paveikia smegenis. Jei naudojamas gerti kavos litrais, su viltimi, kad Visagalis duos jums kofeino padidinti, atminkite, kad be to, kavos dar veikia kaip diuretikas, todėl skystis iš organizmo. Būtinai gerti švarų vandenį.

6. Naudokite aromaterapija galia

Nenuvertinkite kvapų galią. Eteriniai aliejai yra pajėgi daug. Yra kvapai, kad būtent Įstatymo dėl smegenų centrų, paskatino organizmą, skatinti savo veiklą. Šios savybės yra aromatas citrusų, mėtos, imbieras, bazilikas. Štai kodėl, prieš išvykdami iš namų, nepraleiskite prestižinį "Zilch" iš buteliuko su tualetinio vandens Tualetinis vanduo - lengvas aromatas Lady - Tai bus apdailos liesti, kad pagaliau leidžia jums pabusti ir gauti jau dirba miega.