Klasės elipsinė treneris padės išlaikyti tinkami ir atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu. Elipsiniai treneris leidžia jums dirbti iš kūno raumenis, o ne apsunkinti sąnarius. Tinka visų amžiaus grupių žmonių, taip pat tiems, kurie turi problemų su kelio.

Treniruoklyje turi pedalu, skirtų kojų porą. Svarbu nustatyti snukio vidurį pedalo ir reguliuoti iš žingsnio ilgis yra patogus jums. Pedalai judėti puslankiu, imituojant normalią vaikščioti.

Su dviem pedalai yra prijungtas prie rankenos. Jie juda sinchroniškai pedalai. Jūs galite juos naudoti arba turėti fiksuoto turėklai. Ir jei jūs nesiruošia laikyti rankas, padidinti apkrovą kūno centro, todėl paspartinti kalorijų deginimas.

Daugumoje Elipsiniai treniruokliai yra pastatytas ekranus, kurie rodo sudegintas kalorijas, žingsnių per minutę, trukmę mokymo širdies susitraukimų dažnis.

Privalumai

Apkrovos nebuvimas dėl sąnarių. Mokymo simuliatorius - tarsi eiti ar bėgti, su svarbiu skirtumu: nėra sąnarių stresas, pavyzdžiui, kai jūs vaikščioti ant žemės. Tikimybės skausmo nugaros, kelio ir kitų kūno dalių yra labai mažas, todėl jūs galite treniruoti ilgiau nesijaudindami dėl jų gerovės.

Dvigubo veikimo. Tai savitas svoystvoellipticheskogo simuliatorius. Galima vairuoti apkrovą tuo pačiu metu, viršutinė ir apatinė kūno dalių. Per treniruotę su optimalus apkrovos darbo keturgalvio, dvigalvis, krūtinės raumenų ir nugaros raumenys, tricepsas ir bicepsas. Be to, elipsinė treneris sukuria vadinamąjį žemą lygį sąmoningų pastangų, tai yra, asmuo gauna didelę apkrovą ir deginti kalorijas su jausmas, kad ji praleidžia palyginti nedaug pastangų.

Pratimai su svorio kėlimo ruonių kaulus, užkirsti kelią osteoporozei. Be to, jie labai pagreitinti kalorijų deginimą.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Nuo Elipsiniai treneris daro dirbti kūno, pulsą raumenis, tai yra gera širdies ir kraujagyslių sistemos. Su širdies plakimas gerina medžiagų apykaitą, taip sumažinant svorio greičiau. Pratimai ant Elipsiniai treneris, taip pat stiprina širdies raumenį.

Svorio mažinimas. Pagreitinti medžiagų apykaitą ir toliau sparčiai deginti kalorijas ir kai jūs baigsite mokymus.

Nėra elektros - simuliatorius gali būti įdėtas bet kur, bet kokiu atstumu nuo lizdo. Ir renkantis mechanines simuliatoriai, jums rūpi aplinka.

Elipsiniai treneris ir svorio netekimas

Darbas su daugeliu grupių raumenims, elipsinė treneris palengvina veiksmingą svorio netekimas. Reguliari mankšta daro širdies darbą sunkiau, todėl, kad ji tiekia raumenis deguonimi, kuris pagreitina deginti kalorijas procesą. Per valandą mokymo elipsinė treneris gali atsikratyti 700 kalorijų. Intensyvesnis treniruotės, greičiau svoris yra sumažintas.

Didesnis svoris, tuo daugiau energijos išeikvojo savo judėjimo, tuo daugiau kalorijų sudeginti. Vyras be perteklius svarų dega daug mažiau kalorijų.

Trukmė užimtumo klausimais. Geriausia būtų, jei sportuoji 4 kartus per savaitę 50-60 minučių. Bet geriau pradėti su 15 minučių.

Labai intensyvus intervalas mokymas - gana naujas būdas greitai sudeginti kalorijas. Šis krovinį su kaitos sudėtingumo lygius kas keletą minučių pakaitomis. Rezultatai bus matyti vėliau.

Jei dažnesnis naudojimasis atvirkštinio judėjimo, dalyvaus raumenis, kurie paprastai lieka pasyvi mokymo, bet jis taip pat prisideda prie spartesnio riebalų deginimas.

Pratimai ant Elipsiniai treneris

Reikia pradėti mokymus lėtai, palaipsniui didinant tempą ir krūvį, ir vėl sulėtės iki treniruotės pabaigos.

• Atsistokite ant pedalo simuliatorius ir pradėti judėti, kurti pagreitį. Tai bus pradėti automobilį.
• Norėdami dauguma elipsiniai treniruotes yra pridedamas. Pasirinkite vieną iš jų arba vieną iš savo
• Kūno padėtis, kai mokymo yra labai svarbi. Atsistokite tiesiai, su ištiesinta pečių ir iškėlė savo smakrą. Nelaikykite ant turėklų ir pagimdė ant jų.
• Mes visi turime elipsinė juda ir statinius rankenas. Pirmasis naudojimas, jei norite išmokyti daug raumenų grupių vienu metu, antra - jei norite dirbti su apatinę kūno raumenis.
• Kaip greičiau priprasti prie "žingsnis" į priekį, pabandykite pakeisti judesio funkciją, kad treniruotės intensyvesnė.
• Pradėti intervalas mokymą didėjant atsparumui ir greitį. Jei naudojate tam tikrą programą, apkrovos lygių kaita jau sukonfigūruotas.
• Sulėtinti tempą iki mokymo pabaigos, ir po pamokų suteikti sau keletą minučių atvėsti.