Sąrašas produktų, už gražią odą

Tai sveika oda Odos sveikata - iš kūno būklės rodiklis ir mitybos yra glaudžiai susiję, žinoma visiems. Vien subalansuota mityba gali padaryti jūsų oda nepriekaištinga, bet yra produktų, kurie itin teigiamą poveikį odos sveikatai. Valgymo įpročiai - vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių sveikatos apskritai. Mes paprastai daug dėmesio odos priežiūrai, bando pasirinkti tinkamą makiažą, bet neignoruokite galios faktorius - tai vienas iš ekonomiškiausių būdų atrodyti puikiai.

• Vitaminai ir antioksidantai, esančius tam tikrus maisto produktus galima pagerinti odos tekstūrą, apsaugoti jį nuo žalingų saulės spindulių ir net sulėtinti senėjimo procesą.
• Braškių - turtingas šaltinis vitamino C, kuris yra dėl nuosavybės kovoti su laisvaisiais radikalais ir dalyvauti kolageno sintezę, randamas daugelyje anti-senėjimo kremai. Be braškių sudėtyje yra vitamino K, B5, B6, folio rūgšties, kalio, vario ir magnio.
• Graikiniai riešutai turi būti įtraukti į dietą, nes didelis kiekis omega-3 ir vitamino E - pagrindinių maistinių medžiagų, kurios padeda odai ilgiau išlikti elastinga ir suteikia jai sveiką švytėjimą. Traškūs ir skanūs riešutai - puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta snacking naudinga.
• Avokado - kitas sveikų riebalų šaltinis, kuris taip pat yra gera širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai žymiai pagerina skirtingų maistinių medžiagų absorbciją. Be to, avokadai yra turtingas antioksidantų glutationo, viena iš svarbiausių savybių, kurios - sulėtinti senėjimo procesą.
• Migdolai turi daug baltymų ir ląstelienos, todėl beveik nepakeičiamas šaltinis naudingų maistinių medžiagų. Migdolai yra taip pat cinko daug - šis mineralas yra ypač svarbus odos priežiūrai. Cinko trūkumas gali sukelti ne tik hormoniniai pokyčiai, bet ir pabloginti spuogai. Cinko pakankamu kiekiu naudojimas padeda spuogai ir daro odą minkštą ir sklandžiai.
• Morkos - dar vienas įrankis, kad padarytų traškučių odą gražiai. Morkos - beta-karotino ir likopeno šaltinis; jos reguliariai vartoti apsaugo nuo UV spindulių. Esančius morkos maistinių medžiagų yra greitai absorbuojamas, kad organizmas lengvai tvarkomi beta-karotino į vitaminą A. Tačiau geriau įsisavinti rekomenduojama valgyti morkas su nedideliu kiekiu sveikų riebalų.
• Pieno produktai - svarbi tiems, kurie nori turėti nepriekaištingą odą dietos. Dėl to, kad didelio kiekio baltymų ir kalcio yra naudingi prie odos. Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės su kalcio trūkumu organizme labiau linkę į priešlaikinio senėjimo Vidaus ir išorės senėjimas: galvoti apie tai iš anksto odos. Be to, tepant jogurto ir pieno daro oda lygi ir švelni, nes jie yra pieno rūgšties.
• Žuvis, turėtų būti įtraukta į dietos dėl kelių priežasčių. Pirma, riebalų rūgštys omega-3, siekiant sumažinti uždegimą, kuris galėtų išspręsti keletą problemų, susijusių su odos. Antra, kai kurie iš žuvų rūšių, pavyzdžiui, tunų, yra turtingas šaltinis seleno Selenas maisto - mažomis dozėmis yra naudingaKas yra kredituojamas turto išvengti ląstelių žalą.

Susiję straipsniai

Išsaugojimas jaunimo - įmanoma užduotis

Puiki odos: paprastos gairės

Veido serumas - geriausias draugas odos

Pratimai veidui - nuovargio-FITNESS