Metabolizmas - pagrindinė savybė bet gyvas organizmas, jis susideda iš biocheminių procesų rinkinys, kuris gali būti padalintas į dvi pagrindines grupes: asimiliacijos procesai, ty maistinių medžiagų ir disimiliacija procesų įsisavinimą - iš medžiagų žlugimo organizme.

Kaip veikia medžiagų apykaitą

Paprastai turėtų būti tarp asimiliacijos ir disimiliacija procesų balansas. Tačiau kai kuriais atvejais šis balansas yra ne. Jei dominuoja procesų asimiliacijos, asmuo pasveiksta ir disimiliacija - numesti svorio.

Metabolizmas yra reguliuojama centrinėje nervų sistemoje. Center for metabolizmo reguliavimo pagumburio yra - vienas iš smegenų dalyse. Viena iš pagumburio reguliuoja energijos gamybos normą, o kitas - statyba, rekonstrukcija ir atminties funkcijas apykaitą. Todėl, jei iš dalies tais atvejais, kai yra energijos laipsnis tonas, tada asmuo praranda svorį ir didinant taupymo ir atsarginių dalių tonas - geriau.

Pagal išorės (prasta mityba, nejudrus gyvenimo būdas), arba vidaus įtakos (pavyzdžiui, hormoninių pokyčių, įvairių ligų) veiksniai, kaip metabolizmo gali paspartinti ir sulėtės. Tai medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas sukelia ligos, pavyzdžiui, nutukimas.

Kaip atkurti jūsų medžiagų apykaitą

Norėdami atkurti medžiagų apykaitos yra daug būdų. Pagreitintas metabolizmas yra dažnai susijęs su skydliaukės funkcijos padidėjimo ir reikalauja gydymo. Bet lėtėja metabolizmas žmogus gali įveikti savo, bet, žinoma, prižiūrint gydytojui prižiūrint.

Siekiant paspartinti medžiagų apykaitą, jums reikia:

• maitintis, kaip dažnai, kaip įmanoma, bet mažomis porcijomis; tai sukels virškinimo trakto nuolat ir eikvoti energiją dirbti; mitybos turi turėti visus reikiamus ingredientus: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų Vitaminai visiems ir mineralų;
• naudoti dieta Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti medžiagos, pagreitinti medžiagų apykaitą - baltymų (liesos mėsos, žuvies, jūros gėrybių, neriebius pieno produktus), riebalai (augalinės ir žuvų aliejai), angliavandenių (daržovių, vaisių, ypač citrusinių augalų ir ananasų, javai, nesijotų duona), prieskoniai, natūralūs stimuliatoriai (arbatos, kavos, šokolado), gerti daugiau vandens;
• padidinti fizinį aktyvumą; tai gali būti padaryta per specialius mokymus, bėgimas, ėjimas dozę, kaip galite - ne iš daugiau energingą veiklos kasdien namų sąskaita - kaip paaiškėjo, yra ne mažiau veiksmingi nei tinkamumo;
• atlikti kursus prevencinės masažas; jis padeda pagerinti kraujo ir limfos cirkuliaciją, kuri, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai;
• vykdyti šilumos vandens procedūros į Rusijos vonia ir suomiška pirtis forma; pagal garų įtaka plečia kraujagysles, kraujas teka į audinius, pagerinti savo mitybą ir išskyrimą toksiškų produktų, medžiagų apykaitos, pagreitinant metabolizmą; Tokios procedūros gali būti atliekamas tik vieną kartą per savaitę;
• kiekvieną rytą higienos duše baigti kontrasto dušai - pakaitomis su karštais dušas, baigiant šalto; Šis spurs į centrinę nervų sistemą, ir ji kartu ir metabolizmas;
• kartu su pakankamu pratimų geram poilsiui, ypač naktį; įrodė, kad jei asmuo nedosypaet, jo medžiagų apykaita lėtėja;
• būti atviras, kiek įmanoma, - jis stimuliuoja medžiagų apykaitą;
• išvengti streso ir buvo pernelyg didelis neuropsichiniai apkrovas - jie neigiamai paveikti centrinės nervų sistemos būklę, taigi ir metabolizmo; kaip žinote, daug žmonių "užstrigo" streso technika skanus, bet ne visada naudinga maisto produktų, kurie prisideda prie nutukimo formavimas.

Liaudies gynimo metabolizmo atsigavimo

Tradicinė medicina turi savo Kitty daug receptų dėl metabolizmo, pvz atkūrimo:

• Sumaišykite sausus miltelius vaisius ir gėles gudobelės, juodųjų serbentų, rožė klubų lygiomis dalimis, padaryti praėjus mišinio šaukštelis norma arbatą į verdančio vandens stikline ir gerti karštą stiklinę iki penkių kartų per dieną su medumi Medaus privalumai: skanus atkūrimas;
• švieži lapai dilgėlių plauti, sukasi mėsmale, išspausti sultis ir imtis šaukštą 3-4 kartus per dieną;
• prisijungti stiklinę sulčių iš šviežių žolelių dilgėlių, dviejų trečdalių puodelio morkų sulčių, pusę špinatų sulčių puodelis, pusę puodelio obuolių sulčių ir imtis ketvirtį - pusė puodelio penkis kartus per dieną.

Restauravimas metabolizmo - tai ilgas ir sudėtingas procesas, reikalaujantis tinkamai integruotą požiūrį.

Galina Romanenko

Susiję straipsniai

Produktai, pagreitinti medžiagų apykaitą

Kaip pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą?