Vasarą šilumos kartais nepakeliamas. Temperatūra pakyla, drėgmė pakyla, ir atrodo, kad gyvenimas yra visiškai taikomos šių esminių reiškinių, suporuotas su mūsų mėgstamiausia sezoną. Tačiau yra būdų, kaip lengviau save šiluma - jie yra paprasta, ekonomiška ir veiksminga.

Ataušinti

Norėdami atnaujinti savo kūno, visos priemonės yra geros. Jei esate namie, imtis atvėsti dušas arba šilta vonia sudrėkinti odą ir atsikratyti prakaito. Už vasarą namuose nepamirškite apie baseiną, plaukimo vandenyse - ant ežero, upės. Tačiau būkite labai atsargūs, būkite atsargūs imtis tokių procedūrų pietų valandas, arba rizikos gauti saulės smūgį.

Gėrimas nuolat (net jei jūs nenorite)

Kūno sudaro daugiausia skysčio, todėl būtina papildyti atsargas kasdien. Dviejų litrų švaraus vandens per dieną - tai norma. Bet vasarą, kai labai karšta, organizmas netenka daug vandens, todėl jo paklausos didėja, arba tampa dehidratuota, rimtų pasekmių organizmui. Neturėtų būti piktnaudžiaujama šaltus gėrimus, nes temperatūros skirtumas šiuo atveju yra labai svarbi sveikatai. Švarus vanduo gali būti kaitaliojami su sulčių arba vaisių gausu skysti vaisių arbata, šaltos sriubos.

Ar tose vietose su oro kondicionieriais

Kai labai karšta, tai geriausia planuoti savo dieną pagal oro sąlygas. Pavyzdžiui, jei jūsų namuose neturi specialių prietaisų aušinimui, tada jūs galite eiti, pavyzdžiui, kino teatras ar prekybos centro, kuris dažnai siūlo gana patogią temperatūrą klientams. Žinoma, jūs turite padaryti apsipirkti, ar jūs buvote vyksta į kiną - eiti tik tada, kai termometras ropliai tose vietose, kur yra oro kondicionierius.

Dėvėti laisvą aprangą

Medvilnės ir lino Len: atgaivinta klasikinis ar mados nelaimės?Kuris, beje, yra ne uždaryti į kūną - geriausi sąjungininkai per alpus šilumos. Na, jei jie yra juoda - prakaitas, jie sugeria, bus ne taip zameten.Zabudte apie sintetika vasaros metu - kūno prakaitavimas, skaldytų odos kvėpavimas, sudirginama.

Leiskite atvėsti oras namuose

Stenkitės išlaikyti jūsų namuose gerai vėdinamoje vakare, o diena yra geriausia laikyti langai uždaryti - vistiek nebus šalta nuo karšto oro iš gatvės. Gauti gerą ventiliatorių, kuris gali būti įdėti arba pakabinti nuo lubų.

Naudokite gaivus purškalas

Skėčiai negali atlikti visur, bet gaivinantys purškimo galite. Jis neužima daug vietos savo rankinėje, jį naudoti lengvai ir maloniai. Per dieną, purškimo purškimo ant veido, drėkina odą ir atnaujinkite.

Venkite "karštas" valandos

Kai temperatūra yra apie 30 ° C, jums reikia galvoti apie tai, kas yra geriausia būti atidėtas kokiu atveju arba anksti ryte arba vėlai vakare, ypač jei jie yra susiję su jo gatvėje. Visuomet saugokite galvą ir ant kūno odą - dėvėti kepures Galvos apdangalai: įvairių madingų aksesuarų arba skėtis išvengti saulės smūgį. Ventiliatoriaus - gera alternatyva ventiliatorius, kurie lieka namuose.

Nesinervinkite

Visi žino, kad, kai asmuo yra nervų, jis buvo prakaitavimas, kūno temperatūra pakyla, tampa karšta ir tvanku. Dar didesnis diskomfortas jis jausis, jei visa tai vyksta vasarą. Negalima būti linkusios savo sveikatą ir bandyti likti ramus.

Be to, intensyvus šiluma pamiršti apie aktyvių sporto, ypač - saulėje. Priešingu atveju, be nudegimų ir saulės smūgis gali gauti širdies priepuolį.