Gerai žinomas patarlė sako: "Valgykite pusryčius sau, dalintis vakarienė su draugu, vakarienę ir suteikti priešą." Vertė pusryčiai dietos Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti sunku pervertinti - kad mokesčiai už dieną asmeniui, ir priklauso nuo jo kokybės ir efektyvumo, ir sveikatai. Ir šis aktyvumas turi būti ne laiko, nes rytą paprastai yra skubėti už - į darbą, mokytis, ir taip toliau. Ir taip klausimą "Ką virėjas pusryčiams? "Kiekviena šeima buvo įtraukta į darbotvarkę beveik niekada.

Jeigu finansinės galimybės leidžia, į konkrečias problemas virti pusryčiai neiškils, modernių sandėlių nauda siūlome daugybę pusgaminių. Viskas terminis apdorojimas yra beveik baigtas patiekalas šiuo atveju sumažėja iki šildymo mikrobangų Mikrobangų - nepakeičiamas pagalbininkas moderni namų šeimininkė, Tačiau, visų pirma, jei pusryčiai paruošti reguliariai, tai reikės atskiro išlaidas šeimos biudžeto. Ir, antra, tuo pačiu metu organizmas negaus reikalingų maistinių medžiagų normalios eksploatacijos - nes maistinę vertę pusgaminių retai aukštas.

Ką virėjas pusryčiams: nuo mitybos nuomonė

Dauguma žmonių, nes ryte skubėti neturėjo laiko valgyti pusryčius. Kai kurie iš jų sugeba eiti nuryti mažą sumuštinį Sumuštiniai. Balsai už ir prieš ir nuplaukite jį su kavos ar arbatos puodelio. Jei leis laikas, jie bando padaryti pats sotūs pusryčiai - pavyzdžiui, kad su dešra omletas ir įtraukti į savo bandelės su sviestu ir sūriu kalorijų. Mitybos apsvarstyti abu variantai neleistinų kraštutinumų. Pirmuoju atveju, asmuo yra tikrai alkanas, ir, atsižvelgiant į dieną viduryje jis smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje. Antruoju atveju nepasiruošusi gauti tokių kaloringų porcijas birių maisto organizmo praleidžia visą savo energijos tiekimą virškinimą. Kaip rezultatas, po to, kai sočios pusryčiai, yra ne drąsa ir jėga, ir letargijos.

Kompetentinga požiūriu mitybos požiūris į pusryčius apima pasirinkimą naudingiausių produktų. Tai apima grūdų, vaisių, daržovių, varškės, jogurto. Jungtinėse Amerikos Valstijose XX amžiuje tradicija pradėti dieną su apelsinų sulčių stikline - tai visada patiekiamas su bet pusryčius. Tačiau, apelsinų sultys gali būti pakeista be jokių obuolių, morkų, uogų, pomidorų praradimo - jei tik jis ateina į jūsų skonį ir yra reikalingos jam parengti vaisių ir daržovių buvo ant rankų. Galų gale, idealiame sulčių pusryčiams turi būti šviežiai spaustos, o ne išsiliejo Tetra Paks fabrike.

Optimalus variantas pusryčiai - grūdų arba javainiai, praskiestas pienas. Jie yra daug angliavandenių ir įvairių mineralų. Po tokių sotumo jausmas maisto yra saugomi tol, kol vakarienė. Jei mes nesugeba arba nenori atsisakyti įprastų sumuštinių, turėtumėte bent pakeisti minkštą balta duona kepama Raszanj nesijotų - jos nauda tikriausiai girdėjote jį visą.

Pusryčiai skubotai

Ką virėjas pusryčiams, ir, jei laiko - tiesiog pakankamai, ir pakenkti jūsų kūno nenori? Yra daug variantų. Pirmiausia, reikia atkreipti dėmesį į greito paruošimo grūdų: jie tikrai prastesnės maistinę vertę savo kolegomis parengtas tradicinių technologijų kruopos. Tačiau, nepaisant to, jis vis dar javai su gana įspūdingas fondo vitaminais ir mineralais. "Greitas" košė tik verdamas nedidelį kiekį verdančio vandens arba karšto pieno ir po trijų ar keturių minučių yra paruoštos valgyti. Pateikus prašymą, jie gali pridėti šviežių, konservuotų arba džiovintų vaisių, kad tik su geriausia ranka turės įtakos jų skonį ir maistinę kokybę.

Apie du kartus per savaitę galite turėti pusryčiai šviežio sūrio: tai tiesiog išpakuokite ir įdėti į dubenį. Kaip avižiniai, varškės yra gerai, nes ji gali papildyti produktų, nuo smulkiai kapotų žalumynų ir baigiasi su medumi ir graikiniais riešutais įvairovė. Visa tai leidžia jums sukurti keletą variantų dėl paprastos, bet labai sveikų pusryčių. Jei pusryčiai visiškai ir teisingai, stresas, ligos, fizinės ir protinės įtampos nebus konvertuojamos į sunkiausiai problemų. Ir, ko gero, gyvenimas bus Sparkle labai skirtingomis spalvomis.

Svetlana Usankova

Susiję straipsniai

Pusryčių: europiečiai gerai, rusų - mirtis ...

Ką aš galiu virėjas pusryčiai žmogui?

Angliški pusryčiai: Orientyras Old Anglijoje

Ką virkite pusryčius paštu?