Kas kaltas ir ką daryti?

Kai, drėgnus pilka vakarą, vėl pašluostės ašaros ir gėrė konjako valerijono stiklas, jūs nuspręsite, kad tai negali tęstis. Prisimindamas seną močiutės receptą kovą su kasdienius rūpesčius, jūs imtis popieriaus lapą ir rašyti viršuje: problemos, tada pradeda išlieti sielą į gedulingi skiltyje:

• Meilė: kad nesitikima
• Sveikatos: buvo vieną kartą, nebėra
• Darbas: o ten, bet atrodo, kad netrukus ten bus
• Išvaizda: šiukšlių
• Perspektyvos: ne
• Nervai: nieko gero
• Veiklos sritys: Aš pamiršau, kur yra
• Draugai: dingo į mėlyną atstumu

Apibendrinant tiek nuvilia rezultatus, išvykdami ieškoti moneta, jis gali padėti nuspręsti, pakabinti save arba pakabinti save ...

Yra "grubus pleistras" jūsų gyvenime. Atrodo, kad problemos patenka ant jūsų galvos, kaip lavina, apsvaiginti, apakinti ir shackled rankų ir kojų. Tačiau, priešingai nei laviną žuvo savo aukas greitai ir neskausmingai, problemų, atrodo, nusprendė imtis jums į pateikimo - lėtai, bet užtikrintai. Atėjo laikas paklausti vieną iš pagrindinių klausimų, Rusijos inteligentijos: "Ką?" Kaip laikyti save nuolat, ilgalaikio srauto nelaimių ir nesėkmių?

Jis yra žinomas, kad skendimas gelbėjimas - nuo skendimo rankų darbo. Tai taip pat taikoma tiems, kurie skęsta į gyvenimo audrų bangos. Taigi nereikia atidėti net už minutę, pradėti gelbėjimo operaciją. Dešimt protivokrizisnyh veikla turėtų ne tik jus jachtoje, bet ir padės saugiai pasiekti saugų prieglobstį.

1. Problemos - į vietą!

Vienas iš pagrindinių ypatybių "juodais dryžiais" sindromas yra labai trūksta laiko. Paprastai problemos kaitaliojami su laikotarpiais ramus ir be rūpesčių, tačiau dabar jie užšokti ant jūsų visų kartu, o ne duoti kvėpuoti. Atrodo, kad jie yra daugybė, ir jūs niekada su jais susidoroti. Atėjo laikas prisiminti seną rusų patarlė: akys bijo, bet rankos daro. Ir jo akys buvo nebijo darydama. Visos veiklos ženklas chronologine seka kolonėlės, kad už tai, ką reikia padaryti,. Nepamirškite nurodyti įgyvendinimo terminas. Tada imtis švarų popieriaus lapo, ir nustatyti jį ant su dviem sąvaržėlės sąrašą, kad iš po balto lapo turėtų būti suprantama tik pirmąjį liniją. Pakabinkite sąrašą ant sienos. Dabar, daryti verslą, jūs subraižyti jį iš sąrašo ir skaidrę žemyn baltą lapą. Taigi, nepamirškite padaryti kitą bylą bus ne panika jums, bet jūsų akys augs sąrašą pergalių, suteikiant optimizmo ir patvirtinama, kad viskas vyksta, nesvarbu, kokia.

2. Miego - stebuklinga gydytojas

Nemiga - dažnas palydovas "juoda juosta". Jūs einate miegoti, bet nesijaudinkite suteikti jums miegoti, neramių minčių lipti į galvą, o dabar trečia valanda nakties, o jūs vis dar Lobizmas ir pasukite be miega ant karštų lakštų, o ryte keltis su gerklės galvos, visiškai neveikia. Tamsa sutirštėja aplink jus net storesnis nei vakare ... Atminkite, kad nėra nieko, kad engia ir silpnina kūną, kaip miego stoka. Silpnumas, dirglumas, prislėgta nuotaika gali būti simptomai artėjančią depresiją DepresijaIr rezultatai yra reguliariai gauti pakankamai miego. Neleiskite nemiga atlaisvinkite jus iš galo! Nemokama miegamasis, šilta antklodė, pagalvė ir mažas viso tyla - paprastas receptas geras miegas. Jei reikia, imtis minkštas migdomieji. Atminkite: Kuo daugiau jūs miegoti - greičiau laikas eina, anksčiau pabaiga "juoda juosta", mažiau skausminga tai bus eiti per jus.

3. Do not give up!

Nepanikuokite ir Sakāvniecība! Kai viskas negerai, yra didelė pagunda pasiduoti viskas ranka, sakydamas: "! Viskas prarasta Aš nieko aš galiu padaryti!" - Ir eiti su srauto, nuolankiai laukia galutinio katastrofos. Įdomiausia, kad katastrofistskie prognozės linkę išsipildyti: rankas ir sustojo imtis nieko už savo išgelbėjimą, jūs, žinoma, eiti į apačią su maloniu jausmu savo nekaltumo. Bet kodėl jums reikia tokį atvejį? .. Kova iki galo, padaryti viską, kas įmanoma ir neįmanoma, atkaklumas atneš jums pergalę. Miršta yra lengva - sunku išlikti gyvam.

4. Stiprinti gynybai

Jauskitės kaip apgulė tvirtovę. Būkite atidus ir apdairus, pamiršti įprastą neatsargumas, nebijokite žaisti saugu. Skaityti "karštąją liniją" į savo miestą. Net jei jūs niekada vospolzueshsya savo paslaugas, jūs, bent jau žinosite, kad jūs esate dabar yra sandėlyje ir šį variantą, kaip paskutinė išeitis. Pasireiškia daugiau dėmesio savo sveikatai: streso imlesnis infekcijai įstaiga gali pabloginti lėtinių ligų. Ne SuperCool, laikytis dietos, daugiau vaikščioti pėsčiomis, vartojo vitaminus Vitaminai visiems, Atidžiai stebėti dantis. Nuo streso silpnina dėmesį nuo neatidumas nelaimingų atsitikimų atsitikti; neišeinant iš namų, mes patikrinti, ar prietaisai išjungtas, atkreipti dėmesį į kelio kertant gatvę, o kai mašina behaving.

5. Gerkite

Visiškai mėgautis akimirkas ramus. Kai šalia problemų atsilieka, o visos skausmingos rūpesčių dieną baigtas, sėdėti patogiai, bet geriau atsigulti, atsipalaiduoti, užmerkite akis ir pasakyti sau: "Šiuo metu aš esu ramus ir laimingas, aš esu šiltas, aš paduodamas, turiu jokio skausmo aplink tyla, o dabar galiu nieko nerimauti, kas bus toliau -... Aš nežinau, bet šią akimirką visiškai priklauso man Dabar aš turiu viską, kad ir niekas negali purtyti savo laimę šiuo metu ".

6. Humoras - stiprus ginklas silpnas

Pažvelkite su humoro situaciją, ir dėl šios pažvelgti į save. Pagalvokite, nes bet tam tikru būdu sudėtas ant kitų žmonių rūpesčius humoro. Prisiminti klasikinių pavyzdžių: kas galėtų būti gerai gauti į veidą tortą - bet visi juokiasi ... girtas Hippolyte žiemos kailio Žiemos kailis: Madingi apsauga nuo šalčio ir dušas dangteliu ("Oh! Tёplenkaya dingo ..!") - gerai, jis buvo toje gausybe Naujųjų Metų išvakarės .. Kiek patyrė savo juoko Sperma Semenovičas Gorbunkov ("suklupo ir krito Prabudau -. tinką), ir drąsus Bendra Ivolgin ištarė savo garsiąją "Na, jūs sušikti duoti!" yra ne džiaugsmas ... Pabandykite pažvelgti į savo gyvenimą iš tiek papročių komedija pasakoja nemalonius įvykius dieną tarsi rašyti straipsnį. Karti smeshinka geriau karčios ašaros.

7. Live dabartį

Nepamenu praeitį. Negalima galvoti apie ateitį. Live siaurąja horizonto šiandien. Pastarieji bėdų yra bejėgiai, jie gali kliudyti Jus tik savo rankose. Kodėl malinys į savo priešų malūno? Pamirškite įžeidinėjimų ir sunaikinimas - ir jūs tapsite nenugalimas. Nedirgina žaizdas, susirinkimo nebus galvoti apie tai, kas bus ne grįžti. Ar negali būti išsigandęs pats Phantoms ateities rūpesčius - ateitis yra tik vienas, o jūs sugalvoti šimtus gyvybių, kurių dauguma nebus. Išspręskite problemas, nes jie tampa prieinami. Sprendimas - pamiršti.

8. Eikite į pavojų

Nemalonūs bet reikalingi daiktai nereikia atidėti. Jei sprendimas priimamas tik daug dvejonių kankina savo sielą. Jei baisu - jūs turite eiti į pavojų, tada ne taip jau blogai. Vilkinimas bus tik pabloginti situaciją. Nemalonus pokalbis, chirurgija, paliekant darbą ar šeimą - visa tai turi būti daroma, be abejo. Apsvarstykite visus variantus. Pasirinkite vieną, kuris atrodo teisingas jums. Prisiimti atsakomybę. Ir imtis ryžtingų žingsnių.

9. Padėti kitiems padėti sau

Vienintelis būdas išsaugoti pats - yra išsaugoti kitus. Ieškoti tiems, kurie yra dar blogiau nei jūs, patikėkite manimi, visada bus tokia! Tai nebūtinai turi būti žmonės - visi, kuriems reikia užuojautos ir pagalbos veiksmingumo laukinės gamtos. Padėti tiems, kurie yra silpnesni nei jūs, pirma, bėgti nuo netikro ir demoralizuoja jausmas, kad jūs - labiausiai apgailėtini padaras pasaulyje, ir, antra, - įsitikinęs savo jėga ir gebėjimas daryti ką nors teigiamo, nes visada išspręsti kitų žmonių problemas lengvesni nei jūsų! Negalima vengia mažų gerus darbus, net labai maža. Atkeršyti už pasaulio blogį, ganged iki jums: padėti savo artimui, padėti ateitį. Jų dėkingumas yra netikėtas džiaugsmas, šviesos spindulių tamsoje sustorėja aplink.

10. Viskas vyks

Atminkite, kad viskas praeina. Vyks ir šį "juodą juostelę" į savo gyvenimą. Ši idėja neturėtų palikti jums minutę. Viskas praeina, viskas praeis, ateis rytas, atkreipti dėmesį į saulę. Kai jis ateina į blogiausia - jis pradeda keistis į gerąją pusę. Ir patenkinti griežtus Tikimybių teorija, duos jums gyvenimą, siekiant subalansuoti "juoda juosta" platus, pilnas laimės ir sėkmės ", šviesos juostos". Tik reikia laukti!

Julija Bolshakov

Susiję straipsniai

Gydymas depresija - rimta problema

Pogimdyminės depresijos - psichologinės problemos jaunų motinų

Aromaterapija nuo depresijos gydymui - geriausia pagalba

Depresija: tipai ir gydymas