Jūsų apsvaiginimo aukštakulniai batai yra ne tokie nekenksmingi, kaip jūs manote. Vienas iš dešimties moterų dėvėti aukšti kulniukai bent tris kartus per savaitę, o trečdalis jų patenka, vaikščioti šiose kulniukai. Statistika rodo, kad aukštos kulnas - vienas iš svarbiausių veiksnių, kad sukelti pėdų problemų moterų ir trečdalis jų kenčia nuolatines problemas dėl nusidėvėjimą kulniukai. Ekspertai paaiškinti, kas yra bendras sveikatos problemų, susijusių su ilgą dėvėti batai su aukšti kulniukai, ir duoti patarimų, kaip išvengti šių problemų.

Aukštos kulnas: didesnis geriau?

Tai ideali valtis gali sukurti nuolatinių sveikatos problemų skaičių. Jei dažnai vaikščioti ant kulnų, jums pasiruošti ilgalaikių problemų. Dėl ilgai dėvėti aukštos bateliai pirštai visada nenatūralus sulenktos padėties, kuri gali sukelti nemažai problemų, nuo išaugę nagai prieš nepataisomą žalą sausgyslių kojų. Be to, kai pirštai yra siauras pirštus batų, jis gali sukelti nervus ir augimo kūgelių pasitempti.

Kai jums dėvėti aukšti kulniukai (penkių colių ir daugiau), kad jūsų kojos Avalynė pastumkite į priekį, pirštai imtis nenatūralioje padėtyje, o kūno svoris yra tinkamai paskirstomas. Padidėjo spaudimas pirštų sukelia kūno sulenkti į priekį, kuriant laikysena, kuri gali tempti kelių, klubų ir nugaros apačioje. Keičiant stuburo padėtį sukelia spaudimą ant nugaros nervų ir gali sukelti Ischias - sąlygą, kurioje nervai yra suspaustas, ir skausmas ir tirpimo gali plisti iki galo.

Aukšti kulniukai ir lėtinis skausmas

Laikui bėgant, dėvėti aukšti kulniukai gali sutrumpinti blauzdos raumenų ir nugaros raumenis, todėl skausmas ir raumenų spazmai. Kiekvieną kartą, kai jums dėvėti batus, kurios apriboja natūralią formą jūsų kojų, paleidus susižeidžia riziką. Kenčia daug moterų, kurios dėvi aukštakulniai batai dažnai iš Achilo sausgyslės sutrumpinti, nes jei kulnas atrodo aukštyn, jis traukiasi. Ištiesk jį dar kartą, arba žemais kulnais gali būti labai skausminga ir net gali sukelti padų fascitas plėtrai. Tai sausgyslės turėtų būti lanksti, kad pėdos gali ir gulėti butas, ir lipti. Nuolat dėvėti tuos pačius batus, galite sukurti nesveiką padėtį pėdos, kurias būtų galima taikyti net tada, kai jūs neturite dėvėti aukšti kulniukai.

Ar turiu mesti aukšti kulniukai?

Ne, tačiau siekiant išvengti problemų, plėtoti vapsvos laiką, gydytojai rekomenduoja taip:

• Pasirinkite optimalų aukštį kulniukai. Pasirinkite batus žemiaisiomis kulniukai - maždaug keturių centimetrų ar mažiau, ir dėl plataus pagrindo kulno. Šiek tiek platus kulnas bus paskirstyti apkrovą tolygiai. Siauros kulniukai tipo smeigės suteikti mažai paramos, ir kulno aukštis septynių colių gali sutrumpinti Achilo sausgyslę.
• Dėvėti minkštas vidpadžiai sumažinti poveikį apkrovos ant kelio.
• Įsitikinkite, kad batai jums tinka dydis, pėdų nėra pastumkite į priekį, kuriant didesnį spaudimą pirštų. Pasirinkite batai su plataus kojų, todėl jūs galite kraipyti savo pirštus.
• Dėvėti batai su kulnais į dienų, kai jūs neturite ilgai vaikščioti ar stovėti.
• Pakeiskite batus per dieną, arba dėvėti įvairių batai dvi dienas iš eilės. Negalima vaikščioti ant kulnų visą dieną, ir dėvėti daugiau patogią avalynę, pavyzdžiui, sportinės avalynės, pakeliui į darbą ir iš darbo. Batai, kurie leidžia jūsų kūno judėti natūraliai vaikštant, leiskite savo kojas, kojų, klubų ir nugaros ruožas.
• Tempimo. Kiekvieną dieną, rasti laiko tempimas Strijų - Gauti negaišo laiko kojos ir pėdos. Gydytojai rekomenduoja stovint ant laiptelio krašto, pašalinti batus. Svoris patenka ant pirštų ir kulno ruožas trinkelės, sveshivayas su žingsniais. Taip pat galite įdėti pieštuką ant grindų ir bandyti pakelti savo pirštus.

Dar vienas dalykas, apie kojų sveikatą

Neleisk, kad jūsų noras atrodyti gražiai ir stilingas viršenybę gebėjimu stovėti ir vaikščioti be skausmo. Jūsų kojos - tai tiesiog jūsų parama. Jei jūsų kojos jaučiasi nepatogiai, neturi jaustis patogiai su jumis. Labiau priartėti prie batų atrankos, ir jums bus išvengti didelių problemų ateityje.

Susiję straipsniai

Skausmas kojose - lengviau išvengti, nei gydyti

Gražios kojos - kaip tai pasiekti?

Patinimas kojų - prastos apyvartą

Pėdų vonia: greitas atsipalaidavimas ir tonas