Jūs esate nėščia. Dabar tai yra labai svarbu, kad jūs ir jūsų kūdikis yra stiprūs ir sveiki. Nors ji gali būti paprasta, bet atėjo laikas mesti visus blogus įpročius, tokius kaip rūkymas ar alkoholio. Teisingai, taip pat atsisakyti maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino. Nors jums gali būti nežinote, ar jums mesti ryte kavos puodelio, tačiau nėštumo ir kofeinas prisijungia prie rizikos vaisiui skaičius. Kofeinas didelėmis dozėmis net susijęs su padidėjusia rizika persileidimo.

Kas yra kofeino

Nors daugelis iš mūsų nesuvokia, kofeinas - tai iš esmės vaistas, panašiai kaip nikotino ir alkoholio. Taip pat priklausomybę, kodėl tiek daug žmonių negali gyventi be kavos ir be kolos. Kofeinas - tai natūrali medžiaga, kuri yra sudaryta iš daugelio augalų, sėklų ir pupelių skaičius. Jis veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius ir yra absorbuojamas į kraujotaką per 15 minučių po valgio. Mirkyti dideliais kiekiais, kofeinas gali sukelti neigiamų fizinių reakcijų skaičių.

Kur yra kofeino

Nors dauguma iš mūsų asocijuojasi kofeino kava ir arbata, taip pat rasti kai kurių kitų maisto produktų ir gėrimų, įskaitant:

• Cola "
• Kakava
• Šokoladas
• Įvairūs riešutai

Kofeinas taip pat randama kai kurių vaistų, ypač vaistų, skirtų migrenos MigrenaIr kai kurie maisto priedai.

Kas yra kofeino poveikis

Jei pastebėjote, kad jums jaustis nerimas, gerti kavos ar arbatos daug, yra priežastis. Kofeinas gali sukelti fizinių šalutinis poveikis, įskaitant skaičius:

• Cardiopalmus
• Padidėjęs kraujo spaudimas
• Padidėjęs prakaitavimas

Kofeinas taip pat yra diuretikas. Tai reiškia, kad jis leidžia jums prarasti skystį iš organizmo, kuris gali sukelti dehidrataciją, ir nuovargis. Jei jūsų kūnas sunaudoja per daug kofeino, tai galima "perdozavimas", kuris sukelia pykinimą ir galvos svaigimą ir pasunkėjęs kvėpavimas, simptomus.

Poveikis kofeino poveikį vaisiui

Manoma, kad kofeinas yra nėštumo metu grėsmė. Nors mokslininkai ginčijasi apie tai, kiek kofeino yra priimtina naudoti nėštumo metu, yra pagrindo manyti, kad bet kurią sumą, gali sukelti fizinį poveikį kūdikiui. Tai yra dėl to, kad kofeinas prasiskverbia per kūdikiui placentos. Suaugusieji gali skilti kofeino pakankamai greitai, nes cheminės sudėties kūno. Tačiau kuriant vaikas negali padaryti taip veiksmingai. Tai reiškia, kad kofeinas yra saugomi jo kraujyje ilgesnį laiką, ir gali pasiekti pavojingai aukštą lygį.

Kofeinas taip pat veikia ir kitus aspektus vaiko sveikatai. Jis yra žinoma, kad padidinti širdies susitraukimų dažnį vaiko, ir gali paveikti greitį, su kuria ji juda gimdoje. Nuo kofeino - diuretikas, ji taip pat gali turėti įtakos jūsų kūdikiui suteikti maistinių medžiagų. Kofeinas Kofeinas - draugas ar priešas? gali būti priežastis, kad jūs išmoksite mažiau geležies ir kalcio nuo maisto, o tai gali neigiamai paveikti bendrą plėtrą vaisiui.

Kofei ir persileidimai

Neseniai atliktas tyrimas, kuriuo siekiama studijuoti kavos poveikį nėštumo. Platus tyrimas Danijos mokslininkų mokėsi daugiau nei 80 000 nėščias moteris apie jų kavos vartojimo. Šis tyrimas parodė, kad moterys, kurios gėrė kavos nėštumo metu daug buvo dažniau susiduria su persileidimas grėsmę. Moterys, kurie gėrė daugiau nei du puodelius kavos per dieną buvo šiek tiek padidėjo rizika persileidimo, o tie, kurie gėrė aštuonis ar daugiau puodelių kavos per dieną, rizika padidėja iki 59%. Taigi, yra svarbu stebėti kofeino suvartojimą nėštumo metu.

Įdomu tai, kad ši Danijos tyrimas nustatė, kad tai yra didelė rizika persileidimo elgiamasi su kava. Kitos gėrimai ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofeino neatstovavo didelę grėsmę, dėl kurių mokslininkai manyti, kad kitos medžiagos kava gali atlikti svarbų vaidmenį didinant persileidimo riziką.

Per daug kofeino - tai kiek?

Dauguma gydytojų pasiūlymų neįtraukti visi produktai ir gėrimai, kuriuose yra kavos iš savo dietos nėštumo metu. Vis dėlto, kai nėščios moterys labai sunku, ypač dėl to, kad daugelis maisto produktų sudėtyje yra šiek tiek kofeino. Jei jums sunku pašalinti visą kofeino iš savo dietos, vieną gėrimą ar produktą, kad jūs naudojate, laikas nuo laiko, tikriausiai nepakenks vaiko sveikatai. Tačiau svarbu suprasti, kad kofeinas yra rizikos Jūsų kūdikiui, ypač dideliais kiekiais, todėl pabandykite sumažinti savo suvartojamų kofeino.

Patarimai: kaip sumažinti savo suvartojamų kofeino

Lygiai taip pat sunku mesti rūkyti ar gerti, gali būti sunku pašalinti kofeiną iš dienos raciono. Galų gale, tai yra priklausomybę. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti kofeino vartojimą, ir būti tikri, kad jūs ir kūdikis bus sveikas visoje nėštumo patarimai.

• Sumažinti suvartojamų kofeino lėtai. Jei jūs taip smarkiai, galite gauti simptomų, tokių kaip galvos skausmas Galvos skausmas ir pykinimas.
• Pabandykite pakeisti kofeino gėrimų, gėrimų be kofeino, tokių kaip kava be kofeino.
• Atlikti reguliarią mankštą susidoroti su abstinencijos simptomų ir likti energingas.
• Gerti pakankamai vandens. Tai padės jums susidoroti su dėl kofeino ir nuovargis ilgesio.

Susiję straipsniai

Toksikozės: būsimoms motinoms į Pažymėtų sąrašą

Lytis nėštumo metu - kiek tai yra saugu mano kūdikiui?

Strijų - Gauti negaišo laiko

Komplikacijos nėštumo: tradicinė medicina padėti