Jis yra gerai žinoma, kad prarasti svorio lėtai yra geriau - tai padeda išvengti streso prie kūno, užkirsti kelią žalą sveikatai ir pasiekti ilgalaikių rezultatų. Tačiau, yra kartų, kai jums reikia greitai atsikratyti kelių papildomų kilogramų, o tada ateiti į įvairių dietų greitam svorio pagalba. Tačiau turime nepamiršti, kad kiekvienas greitai dietos - stresas organizmui.

Nauja dietos greitas svorio netekimas dietos: 5: 2

Ši dieta remiasi ciklinio badu principo - vadinamosios galios režimu, kuris asmuo yra badavimo kelias dienas ir kai kurių dienų paprastai valgo. Šiuo atveju būtina normaliai valgyti penkias dienas per savaitę, o dvi - badauti. Manoma, kad ši dieta ne tik suteikia greitą svorio praradimas, bet taip pat padidina gyvenimo trukmę ir pagerina smegenų funkciją ir sumažina ligų, tokių kaip silpnaprotystė ir Alzhaimerio ligos riziką. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad moterys, kurie dietos 5: 2, už tą patį laiką prarado apie tokio paties svorio kaip ir moterų, kurie renkasi mažai kalorijų dietos; su cikliniu badu padėjo sumažinti besivystančių II tipo diabeto tikimybę.

Akivaizdus privalumas dietos 5: 2 yra tai, kad žmonės daug lengviau daug pasninkauti dvi dienas per savaitę, nei septynias dienas per savaitę užsiima skaičiuoti kalorijas. Tačiau ekspertai mitybos pabrėžti, kad tai greitai dietos duos gerą rezultatą tik tada, jei penkias dienas per savaitę, žmonės valgyti subalansuota mityba - tai yra, jis negali turėti viską ir sėkmingai numesti svorio dviem "alkanas" dienų. Jis taip pat pažymėjo, kad badavimas gali sukelti šiek tiek galvos svaigimas, dirglumas, galvos skausmas, sutrikusi koncentracija, miego sutrikimai, mieguistumas dieną, nuo halitozės ir dehidratacijos išvaizdos.

Dieta 5: 2, gali būti rekomenduojama tiems, kuriems reikia numesti svorio greitai - per kelias savaites, tai padės atsikratyti nuo dviejų iki penkių kilogramų pora (galutinis rezultatas priklauso nuo fizinio aktyvumo ir mitybos lygio). Be to, labai naudinga ir veiksminga šioje sparčiai dieta vyrams. Pirma, ji yra lengviau, atsižvelgiant nevalgius dvi dienas iš eilės, nei mažai kalorijų dieta vyrams, kurie privalo laikytis per vieną ar dvi savaites. Antra, yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad vyrai pasninko metu sudegina daugiau riebalų, nei moterų; Galbūt tai yra dėl to, kad jie turi daugiau raumenų audinio, kuris net poilsio naudojantį didelius kiekius energijos.

Ši dieta yra kontraindikuotinas nėščioms moterims, žmonėms su valgymo sutrikimų ir tiems, kurie kada nors turėjo problemų su cukraus kiekis kraujyje.

Jaskiniowiec dietos

Ši dieta susideda tik iš produktų, kad asmuo gali gauti pats: naudojant Medžioklė - įvairių rūšių mėsos, žvejyba - žuvų ir jūros gėrybių, rinkimo - vaisių, daržovių, sėklų, riešutų, kiaušinių, prieskonių. Šios dietos pagrindas yra pagrįstas šiuolaikinių idėjų apie tai, kaip medžiotojai ir rinkėjai valgė daugiau nei prieš dešimt tūkstančių metų, kai žemės dar nebuvo žinoma. Tai reiškia, kad turi būti pašalinti iš dietos grūdų, pieno produktų, cukraus, bulvių, druskos, kava, arbata ir jokių maisto produktų, kurie buvo perdirbti.

Kai kurie Jaskiniowiec dietos šalininkai rekomenduojame po šios dietos visą laiką, nes tikima, kad tai gali ne tik efektyviai kontroliuoti savo svorį, bet taip pat sumažinti iš besivystančių diabeto, vėžio, širdies ir kraujagyslių ligos, tikimybę, o taip pat, kad būtų išvengta daugelio kitų sveikatos problemų, išvaizdą. Tačiau mitybos specialistai atkreipia dėmesį, kad tai dar nėra aišku, kaip tiksliai ši dieta veikia šiuolaikinio žmogaus sveikatai. Tačiau jis gali būti efektyviai naudojamas kaip greitas svorio praradimo ir valymo toksinų kūno dietos. Laikykis dietos Jaskiniowiec rekomenduojama ne daugiau kaip vieną ar dvi savaites.

Šarminis Dieta

Šios dietos kūrėjai, kurie groupies yra tokios įžymybės kaip Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston ir Victoria Beckham, remiantis teorija, kad šiuolaikinio žmogaus dieta veda prie per daug rūgšties organizme gamybą. Perteklinė rūgštis yra paverčiama į riebalus, kurie veda prie svorio padidėjimo. Be to, padidėjusi lygiai rūgštingumo susijęs su ligų, tokių kaip artritas, osteoporozė, inkstų ir kepenų ligų, chroniško nuovargio sindromas. Iš šarminės dietos neįeina maisto produktų, kurie skatina rūgšties gamybą - mėsos, grūdų, rafinuoto cukraus, pieno produktų, kavos, alkoholio ir ruošinių produktai; tuo pačiu metu, labai padidėjo suvartojimą vaisių ir daržovių.

Šarminė dieta padeda sumažinti svorį, taip pat, kad atkurtų įprastą rūgštis-šarminį balansą organizme. Su šios dietos galite prarasti svorio 04:58 svarų per savaitę ar dvi, taip pat vaisių ir daržovių galima valgyti beveik neribotais kiekiais, stiprų alkį Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusės paprastai nepasireiškia. Prie kūno, ir per dieta ir toliau gautų visas būtinas maistines medžiagas, dieta turėtų būti sudarytas iš 20% baltymų produktų ir grūdų. Apskritai, šarminė dieta yra saugus ir veiksmingas, nors, matyt, normalizuoti rūgštis-šarminis balansas yra nereikalingas - dauguma ekspertų tikėti, kad sveikas kūnas gali reguliuoti pH, nepriklausomai nuo dietos.

Greitas dieta pilvo

Apskritai, bet koks dieta tam tikru mastu padeda sumažinti riebalų aplink juosmens. Tačiau ši dieta yra skirta dirbti su dauguma "užsispyręs" riebalų sankaupos, kurios dažnai susidaro ant pilvo ar šlaunų. Manoma, kad mononesočiųjų riebalų, kurie ypač daug dietos prisidėti prie riebalų suskirstymas ir padėti rasti plokščią pilvą ir plonas juosmens. Terminai dieta:

• Per kiekvieno valgio turėtų valgyti bent nedidelį kiekį maisto produktų, kurių sudėtyje yra mononesočiųjų riebalų. Šios medžiagos turi augaliniai aliejai, riešutų, sėklų, žuvų;
• Valgykite keturis kartus per dieną, naudojant 400 kcal kiekvieno valgio;
• Tarp maitinimų neturėtų užtrukti ilgiau nei keturias valandas;
• Nevalgykite rafinuotų maisto produktų, paruoštas maistas, greito maisto, maisto, kuris stimuliuoja pilvo pūtimas (pupelės, brokoliai, svogūnai), maisto gausu paprastų angliavandenių - makaronus, pyragaičiai, šokoladas, saldainiai;
• Dienos gėrimas ne mažiau kaip du litrus skysčių - vandens, arbata, šviežios sultys Gamtos šviežios sultys, Taip pat rekomenduojama gerti imbiero arbata Imbiero arbata: gydymo gydytojas (Tai pagreitina medžiagų apykaitą), vandens su citrinos sultimis, spanguolių sultys, arbata su mėtomis ar ramunėlių vaistinė.

Mityba turėtų trukti nuo vienos iki dviejų savaičių - daugiau riebalų, jums reikės pašalinti ilgiau. Primygtinai rekomenduojama derinti mitybą su pratimų įvairovė spaudoje - tai ne tik paspartinti svorio, bet ir pagerinti pilvo raumenų tonusą.

Susiję straipsniai

Kaip numesti svorio lengvai, be nereikalingų aukų prie kūno

Kaip greitai numesti svorio be žalos sveikatai

Produktai plokščio pilvo: būti plonas ir greitas

Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio ir išlaikyti formą už metus į priekį