Jei mes vietoj smegenų buvo kompiuteris atnaujinti atmintį buvo pakankamai, kad įterpti lustą. Deja - ar laimei - žmogaus smegenys yra organizuojamas skirtingai, daug sudėtingesnis nei dauguma šiuolaikinių kompiuterių ir pagerinti mūsų atmintis yra ne taip paprasta. Smegenų vystymasis, taip pat formuoti gražus atspalvių kūno reikalauja daug pastangų iš mūsų pusės.

Geras atminties priklauso nuo sveikatos ir funkcijos savo smegenis. Atmintis ir protinė veikla gali ir turi būti patobulinti bet kuriuo metų - tai būtų naudinga tiek studentams ruošiasi egzaminams, ir specialistams, kurie nori sėkmingai pasirinktą veiklos sritį, ir vyresnio amžiaus žmogui, kuris nori išlaikyti senatvės psichikos budrumą.

Sužinokite efektyvių būdų palaikyti gerą psichikos ir mnemoninių formų ir išmokti maksimizuoti savo smegenis potencialą.

Kaip veikia atmintis

Atminties - tai mąstymo procesą, įskaitant įrašymo, saugojimo ir paieškos informaciją. Įrašymo informacijos yra per prisiminti ir jo gavybos aktas - kurį atminimo aktą. Kokybės dėl įsiminti asmens dėmesį į objekto įrašo.

Jie sako, kad jūs negalite mokyti senas šuns naujų triukų, bet kai jis ateina į smegenis, senas posakis yra tiesiog nėra tiesa - mokslininkai įtikinamai įrodė.

Šis gebėjimas yra vadinamas neuroplastiškumą. Su teise stimuliacija mūsų smegenyse gali susidaryti naujų neuronų kelius, keisti esamus ryšius, ir prisitaikyti prie realybės ir skirtingai reaguoja į jį.

Neįtikėtinas gebėjimas į pokyčius smegenyse yra ypač akivaizdu mokymuisi ir atminčiai. Galite naudoti milžinišką potencialą neuroplasticity pagerinti kognityvinius gebėjimus, stiprinti gebėjimą suvokti ir įsiminti naują informaciją, ir pagerinti atmintį.

Pagerinti atmintį, pirmasis patarimas: nereikia pamiršti miegą arba fizinį aktyvumą

Sportininkai pasiekti geriausius rezultatus, jums reikia gerą miegą ir subalansuotą mitybą. Mes, kaip sportininkai turi gerą mitybą, tinkamą poilsį ir kitus sveikus įpročius, pagerinti atmintį ir nuolat gyvena blaivaus mąstymo.

• Mokymo įstaiga, jums sukurti smegenis

Išlaikyti gerą fizinę formą kūną, gali pagerinti savo gebėjimą analizuoti ir įsiminti informaciją. Sportuoti padidina deguonies tiekimą į smegenis ir sumažinti ligų riziką, kuri prarasti atmintį, ypač cukriniu diabetu Cukrinis diabetas širdies ir kraujagyslių ligos.

Sporto pat gali pagerina naudingų cheminių medžiagų smegenyse veiksmų ir apsaugo smegenų ląsteles nuo sunaikinimo.

• Miego - geriausias būdas pagerinti atmintį

Kai jūs negaunate pakankamai miego, jūsų smegenys negali veikti visu pajėgumu. Jūs negalite visiškai realizuoti savo kūrybinius, pažintinius ir analitinius gebėjimus, taip pat kritinio mąstymo įgūdžių naudojimą. Nesvarbu, ką jūs - sužinokite, ar darbo arba bando sujungti daug šeimos ir darbo pareigas, miego stoka - tai trumpiausias kelias į katastrofą.

Tačiau miegas yra labai svarbus mokymosi ir atminties Kita svarbi priežastis.

Pagerinti atmintį, kad antroji lenta: rasti laiko draugams ir įdomus

Kai jis ateina į būdų, kaip pagerinti atmintį, ką prisiminti - "rimtas" metodus ir įrankiai mnemotechnicznego kaip spręsti sudėtingas kryžiažodžius ar mokymosi šachmatų strategiją, ar kažkas rimta, pavyzdžiui, pasivaikščioti su draugais ar žiūrėti naują komediją? Dauguma žmonių, be abejo, bus pasirinkti pirmąjį variantą. Tačiau daugybė tyrimų rodo, kad atsipalaidavimas ir įdomus laiko su draugais yra labai naudinga pažintinių gebėjimų.

• Sveiki santykiai - geros atminties paslaptis?

Žmonės - socialiniai priklausomi. Remiantis mūsų būdingo troškimo būti visuomenės dalimi ir gerovė visuomenės pobūdžio, atskirai, yra neįmanoma asmeniui. Tarpasmeniniai santykiai stimuliuoja smegenis - iš esmės, sąveika su kitais žmonėmis gali būti geriausias pratimas smegenų.

Pavyzdžiui, neseniai tyrimą mokslininkai Harvardo universiteto nustatė, kad socialiai aktyvūs žmonės, kurie vadovauja užimtas gyvenimą, atminties blogėja lėčiau nei jų bendraamžiai mažiau bendraujantis.

Yra daug būdų, kaip piešiama meilę bendrauti savo naudai. Taigi, jūs galite padaryti savanorišką darbą, įstoti į interesų klubą, pabandykite kaip įmanoma dažniau susitikti su draugais, ar su jais kalbėtis telefonu. Ir kai kalbama apie žmonių leidžia jums emocinį diskomfortą, gauti augintinio pvz šuo - tai labai Plepūnas gyvūnai.

• Juokas yra geras smegenų sveikatai

Kaip žinote, juokas prailgina gyvenimą ir apskritai gydo daugelį ligų. Be to, juokas - tai taip pat už tai, vaistas. Skirtingai nuo emocinių reakcijų, kurios atsiranda kai konkrečiose srityse smegenis, juokas apima kelis regionus smegenų, juos skatinti.

Be to, kai jūs klausytis pokštas arba bando sugalvoti šmaikštus atsakas, aktyvina smegenų sričių, atsakingas už mokymosi ir kūrybiškumo. Psichologai sako, kad juokas praplečia protą ir padeda sukurti daugiau laisvos asociacija.

Nori išgirsti daugiau juoko savo? Išbandykite šiuos patarimus:

• Nebijokite pasijuokti iš savęs. Jauskitės laisvai pasidalinti su draugais juokingas ar juokinga atvejų jūsų gyvenime. Geriausias būdas mokytis ironija ir nustoti vartoti save per daug rimtai - prisiminti laiką, kai jūs imtis save per daug rimtai.
• Kai išgirsite juoką, eikite į garsą. Kaip taisyklė, mes visada mielai pasidalinti su kitais kažką juokinga, nes ji suteikia mums galimybę juoktis ir iš naujo įvertinti situaciją komedija ar anekdotai. Todėl išgirsti juoką, garso eiti ir paklausti: "Kas taip juokinga? ".
• Bendrauti su linksmas šmaikštus žmonių. Linksmų aktyvus - šauni kompanija, jie gali lengvai juoktis ne tik gyvenimo situacijose ar kitiems, bet ir sau. Jie gali lengvai rasti humoro kasdienių įvykių. Jų neįprastas požiūris ir juoko yra užkrečiama ir nepaliks abejingų.
• Mėgaukitės su juokingas dalykas. Laikykite ant jūsų darbalaukyje arba prietaisų skydelio automobilio kai juokingas žaislas. Hang juokinga plakatas savo biure. Pasirinkite kompiuterio ekrane pakili. Išdėstyti ant stalo nuotraukas, kurie rodo laimingas akimirkas savo gyvenime.
• Paimkite vaikams pavyzdžiu. Vaikai - meistrai žaidime. Jie gyvenimas lengvas, rimtų sužalojimų ir visada pasiruošę juoktis.

Susiję straipsniai

Kokie maisto produktai gerina atmintį ir kodėl: kas yra paslaptis?

Būdai pagerinti atmintį be narkotikų vartojimo ir su specialių pratimų pagalba

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį: sveikos gyvensenos ir mankšta

Pagerinkite savo atmintį: kaip jį pasiekti