Su vasaros rinkos prekystaliai požiūris yra užpildytas su varikliu, kurio vaisių įvairovė gausa. Ar žinote, kuris iš jų yra saugiausias savo Talėja?

Taškų 10. persikų

Kalorijos: 40 kalorijų 100 gramų.

Persikų yra mažai kalorijų dietinis produktas, tai yra labai sultingas ir skanus, o tai dar labiau padidina jo apeliaciją dietos. Nektarinai, Bryunon, geltona, balta persikų ir vynuogių (persikų ir slyvų hibridiniai) - visi šie vaisiai, priklausančių tai pačiai Rosaceae šeimos, turtingas esminių mineralų ir mikroelementų (seleno, kalio ir fosforo), trūkumas, kuris savo mitybą Dieta: maisto, be kurių jūs negalite padaryti taip dažnai jaučiasi šiuolaikinis žmogus. Persikai - natūralus vitamino C šaltinis ir B9 (folio rūgštis), papildomai dažnai imamasi tablečių pavidalu. Be to, šie vaisiai yra puikiai stimuliuoja virškinimo trakto veiklą.

Ką jūs galite padaryti persikų?

Norėdami, kad jūsų desertas, kuriame yra kalorijų minimumas, galite tiesiog sumažinti ir pridėti vaisių salotomis arba į stiklainį su Nonfat jogurtas. Persikų šerbetas gali būti padaryta, kepti vaisių išspaudos arba papuošti savo tortą. Be kepimo, pabandykite įdėti mažiau cukraus, arba visiškai susilaikyti nuo jo, vietoj cukraus saldiklis.

Taškų 9. Aviečių, švelnus ir lengvas

Kalorijos: 38 kalorijų 100 gramų.

Švelnus ir lengvas susitraukiantys avietės, raudona, rožinė, balta arba geltona veislės yra gausu vitaminų A ir C ir mineralų (ypač kalio ir magnio). Avietės, taip pat daugelis kitų uogų, gerina kraujotaką ir yra naudinga venų nepakankamumas, dėl kurio sunkumo pojūtis kojose. Tačiau žmonėms, turintiems virškinimo problemų ir jautrių skrandžių aviečių gali sukelti įvairių skrandžio problemų.

Jei avietės karto nevalgyti, ar ne užšaldyti, jis gali būti laikomas šaldytuve vieną ar dvi dienas.

Kas gali būti padaryta iš aviečių?

Aviečių skanus kaip savaime ir į putėsiai forma, pieno kokteilius ar įvairių vaisių kokteilių padažu. Jūs galite pridėti šiuos kvepiančių uogų jogurtas arba varške, ar net virėjas tiramisu aviečių. Pabandykite pakeisti cukrų ant mažo kaloringumo saldiklis ar net pašalinti iš receptą.

Taškų 8. Braškių, žvaigždė pavasarį

Kalorijos: 35 kalorijų 100 gramų.

Priešingai populiarių įsitikinimų, braškės yra labai mažai kalorijų. Be to, šis uogų turi diuretiko poveikį ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo, kuris yra ypatingai svarbu spyruoklės. Turėkite omenyje, kad kai kurie žmonės yra alergiški braškėms.

Ką virėjas braškių?

Šviežių braškių skonio bus puikūs be sūrio, jogurto ar varškės (tradicinės Italijos pieno produktų iš išrūgų). Įvairiose vaisių braškių gerai su baziliko lapeliais.

Taškų 7. raudonųjų serbentų naudinga apyvartą

Kalorijos: 33 kalorijų 100 gramų.

Raudonųjų serbentų - vienas iš labiausiai mažo kaloringumo vaisių. Be to, kaip braškių ir kitų raudonųjų uogų, gerina kraujotaką ir bus puikus sąjungininkas kovoje prieš "sunkumo" kojose simptomų. Turtingas antioksidantų, raudonųjų serbentų lėtina senėjimo Vidaus ir išorės senėjimas: galvoti apie tai iš anksto ląstelės. Kaip matome, tai yra neįmanoma ne atkreipti dėmesį į tokį naudingo uogų Naudingiausi vaisiai - gamtos magija,

Kokia forma yra geriausia naudoti raudonieji serbentai?

Tai gali būti valgyti pats arba vaisių salotos su mažai riebalų varške ar net kaip mėsos prieskonių. Raudonųjų serbentų galima parengti gaivių gėrimų įvairovė. Tie, kurie neturi nerimauti per daug apie savo juosmens, mes galime rekomenduoti švelnų serbentų želė.

Taškų 6. gvajavos, vitaminų lobis

Kalorijos: 33 kalorijų 100 gramų.

Be mažo kaloringumo, tai egzotinis vaisius yra beveik penkis kartus daugiau vitamino C nei apelsinai, ir gana daug kalcio daug. Mėsa rožinės arba baltos gvajavos yra daug baltymų paprastai gerai toleruojamas žarnyną.

Ką jūs galite valgyti gvajavos?

Gvajavos galima valgyti supjaustyti griežinėliais ir sudėkite į vaisių salotas, ir vasarą ir žiemą. Be to, skanus skanus kokteiliai įvairių egzotinių vaisių.

Taškų 5. Papajos, švieži arba virti

Kalorijos: 33 kalorijų 100 gramų.

Papajos minkštimo skonis primena melioną, bet jame yra mažiau kalorijų. Papajos daugiau vitamino C nei citrusinių vaisių, be to, papajos vaisiai yra kalio, kalcio ir magnio, padidinti gyvybingumą, stimuliuoja imuninę sistemą, ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligos. Papajos gerina virškinimą, bet jis gali sukelti alerginę reakciją.

Kaip valgyti papajos valgyti?

Papajos valgyti žalias, spaustos sultys arba naudojamas salotoms, prieskonių su citrinos sultimis. Skirtos patiekalų veikiami terminio apdorojimo, būtinų siekiant sumažinti papajos vaisių. Žalioji vaisiai gali būti naudojami net pikantiškų patiekalų.

Susiję straipsniai

Vaisių kokteilis: naudinga gaivus desertas

Džiovinti vaisiai: džiūti patys

Privalumai Kiwi: sultingas vaisius sveikatai ir grožiui

Privalumai Kiwi: svorio ir ne tik