Stresas - neatsiejama šiuolaikinio gyvenimo, ir stresas, esantis visose gyvenimo sferose, atsispindi santykiai su nuotaikos ir net sveikatos žmonėms. Į klausimą, kaip nusiraminti ir negali būti nervų, klausimą reikia atsakyti, kartais priklauso nuo žmogaus sveikatai: nesugebėjimas susidoroti su stresu gali sukelti daug ligų.

Ligos XXI amžiuje

Stresas dažnai vadinama XXI amžiaus liga. Jei senais laikais gyvenimas buvo lėtas ir nuspėjama, šiandien mažai žmonių žino, kad rengia rytoj. Pastovios pokyčiai politinės padėties, ekonominės suirutės, informacijos gausa (daugiausia neigiamas) apie tai, kas vyksta pasaulyje, atsiranda netikrumo jausmas. Pasaulis yra pilnas pavojų, ne tik gamtos, bet ir žmogaus sukeltų kilmė. Ir tegul šie pavojai tapo įprasta, jie vis dar primena baimės jausmas, jei ne visada žino apie jį.

Tačiau realus pavojus yra neribojamas. Nepatenkintas ambicijos ir nusivylimų - tai taip pat daug streso. Milijonai žmonių siekti sėkmės ir pasiekti planuojamą įrenginį. Kiti lieka arba sušvelninti jų prašymus ar patirtį, nustatyti save kaip pralaimėtojai. Tuo pačiu metu kalbėti apie savo rūpesčius ir nerimą nepriimami. Visuomenėje vertinami "teigiamus" žmonių, ir keli žmonės rūpi, ką jie turi galvoje.

Net labiausiai pasiturinčių šalių, maždaug pusė gyventojų laiko save nelaimingas. Nuolatinis stresas sekina, sumažinti imunitetą, išprovokuoti ligos vystymąsi. Mokslininkai nustatė, kad stresas su daugeliu ligų, įskaitant kai kurių vėžio formų.

Live nuolatinėje įtampoje nepakeliamai sunku, ir žmonės ieško galimybę kovoti su stresu. Deja, susiduriame su stresu metodai dažnai pasirenka gana nesaugus. Alkoholis, narkotikai, rūkymas, lošimai, atsitiktinis santykiai, raminamųjų tam tikru metu, ko gero, leidžia pamiršti apie nerimą, bet galiausiai atneš naujus iššūkius ir įtampas. Ratas užsidaro.

Švara yra ne tik kūnas, bet ir siela

Niekas, atrodo keista, ir nereikalingas nusiplauti rankas prieš valgant, pasinaudoti kasdienio dušas ir valyti dantis reguliariai. Bet sielos ir proto grynumas manau nedaug. 1900, vokiečių mokslininkas Robertas Sommer pristatė terminą "psichikos higiena". Tai mokslas yra pasiekti ir išlaikyti psichinę sveikatą.

Užduotys apima psichikos sveikatos formavimas, sveiką santykius su savimi ir juos supantį pasaulį, gebėjimą išvengti traumų situacijas ir su mažiausiai žalos patiria traumą, kuri negali būti vengiama. Idealiu atveju, psichikos Higienos tėvų pagrindai turėtų mokyti, taip pat išmokyti juos, kaip valyti dantis. Bet, deja, psichikos sveikatos švietimas tradiciškai mažai dėmesio. Ir daugelis turi pakeisti į gyvenimą požiūrį kaip suaugęs - dėl jų pačių ar su terapeutas padėti.

Pati Pakeisti nėra taip sunku, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Bet tai reikalauja kasdien dirbti sau.

Kur rasti ramybę

Iš tiesų, visos žmogaus nerimas ir susirūpinimas gali būti suskirstyti į dvi grupes. Kai kuriais atvejais, asmuo gali padaryti skirtumą, taip, kad ji tampa už jį daugiau palankus. Kitais atvejais asmuo negali pakeisti situaciją - galite priimti tik realybę, o gal ir pakeisti savo požiūrį į jį. Daugelis pamatyti tai kaip gėdinga kapituliacija priėmimo, todėl visomis priemonėmis bando pakeisti tai, kas negali būti pakeistas - pavyzdžiui, kito asmens elgesį. Laikas nuo laiko, gyvenimas įrodo tokių mėginimų beprasmiškumą, duoda tik nusivylimą.

Rytų išminčiai visada sakė, kad gebėjimas priimti gyvenimą kaip ji yra, ir susitaikyti su realybe padeda pasiekti laimę ir ramybę. Tačiau šiuolaikinis žmogus nuolankumas teikiama paprastai nėra lengva, jis turi mokytis. Tiek lengviau tikinčiųjų, kurie tiki, kad viskas yra Dievo rankose.

Receptas taikos sielos yra labai paprasta. Bet problema, bet patirtis, baimės ir rūpesčiai - proga užduoti sau keletą klausimų:

• Kodėl aš taip neramu, nes šioje situacijoje?
• Kas pasikeis, jei aš ne dėl savo patirties?
• Ar galiu kažkaip pakeisti situaciją?
• Jei galiu, tada, jei aš buvau pasiruošęs dėti reikiamas pastangas?
• Jei aš negaliu nieko pakeisti, aš galiu padaryti viską, kad pagerinti savo būseną?

Atsakymai į šiuos iš pažiūros paprastus klausimus padės jums geriau pažinti save, suprasti situaciją, rasti išeitį, arba bent jau atsikratyti nereikalingų agoniją ir kvėpuoti lengva.

Greita būdų nuraminti

Žinoma, pats veiksmingiausias būdas nusiraminti - tai išspręsti situaciją, kuri sukėlė susirūpinimą. Bet kartais kažką suprasti save, tiesiog neturi laiko - jūs turite nuraminti nedelsiant ir sužinoti viską palikti vėliau. Esant tokiai situacijai, galite naudoti vieną iš sparčių metodų nusiraminti:

• Kvėpavimo praktikos. Daugelis kvėpavimo pratimai padės atsikratyti nervingumo. Pavyzdžiui, jūs galite kvėpuoti lėtai, sustoja tarp iškvėpimo ir įkvėpimo. Taip iškvėpimas turi būti ilgesnis nei burnos. Bus veiksminga ir kitų kvėpavimo pratimai.
• Psichologai ne sąmoningai rekomenduojame gyvai "čia ir dabar", - dauguma problemų ir patirties, susijusių su praeities ar ateities. Jauskitės šioje metu gali būti paprastas pratimas. Reikia atkreipti dėmesį į garsų, kūno pojūčius, skonį, kvapą, matomus objektus. Ir ne tik sutelkti dėmesį, ir jų visų - be vertinimo, be emocijų, tiesiog konstatuoti faktus.
• Patirtis atsispindi sveikatos būklė yra žinomi. Bet jausmas atsispindi patirtimi. Fizinis aktyvumas penkių iki dešimties minučių, arba atpalaiduojantis masažas gali padėti nuraminti, o ne būti nervų.

Maria Jaučiai

Susiję straipsniai

Stresas ir sveikata - ryšys yra akivaizdus

Streso valdymas: kaip išlaikyti save į rankas

Kaip rūpintis akvariumo - žuvų sveikatą

Kaip įveikti stresą