Panchakarma - Ajurvedos ši valymo kūno ir energijos gamybą, kuri vyko kilmingų indėnų, pratęsti savo gyvenimą ir pagerinti sveikatą metodas. Tai buvo padaryta naudojant valymo organizmą nuo fizinio taršos, išlaisvinant protą nuo visų kenksmingų minčių ir problemų praeityje. Paprastai Pancha Karma vyksta kasmet ligų prevencijos, taip pat dvasinės ir emocinės augimą.

Nuo valymo kūno Pancha karma yra padalintas į tris etapus:

Žingsnis 1 - pelkinės Karma rengimo etapas

Pelkinės Karma atliekamas dėl visų kūno audinių paruošimo valyti ir išleisti toksinių medžiagų. Už vieną - Šaudymo savaites iki pagrindinės scenos iš dietos neįeina maisto produktų, kurie buvo perdirbtas, saldainių, stimuliatoriai, pavyzdžiui, kavos, taip pat dauguma pieno produktus.

Per septynias dienas, kurių metu trunka parengiamąjį etapą, atlieka perėjimą prie vegetariškų patiekalų ir kruopos. Ši maisto rūšis padeda organizmui sukurti šarminės sfera palankią tolesniam gryninimui.

Šiuo metu daug dėmesio skiriama vidaus koncentracijos, kuri yra išvengti kasdienybės veiklos naudai meditacijos Meditacija ir moterų sveikata ir gamtos pasivaikščiojimo. Dalyviai taip pat reikia giliai kvėpuoti - sutelkiant dėmesį į iškvėpimo fazės kartu su oru atsikratyti giliai Nesveiki idėjų, šliuzų ir emocijas.

Ekspertai primygtinai patariama rūpintis dietų dėl pirmųjų dviejų etapų Pancha Karma, nes tokiu būdu virškinimo sistema nebus perkrautas, ir sekti gamtos valymo kūno.

"Ama" - nepilnas apykaitos šalutinis produktas, toksinų, kad užkimšti mūsų institucijų, kurios sužinoti maistinių medžiagų į ląsteles ir ekskrementai kanalų įvairovė. Nuo valymo yra būtina pašalinti ama iš organizmo, todėl rekomenduojama vengti valgyti maisto produktų, kuriems turi būti šių apdirbimą, pavyzdžiui pakavimą, konservavimą tipų, įšaldymo - jie yra sunkiai virškinami ir lengvai sukurti ama. Bet maisto produktų, kurie yra auginami inorganically naudojant genetiškai modifikuotus apdorojamų medžiagų pesticidų ir trąšų bei priedų, skirtų cheminių medžiagų pagrindu, turėtų būti pašalinti iš dietos. Be to, pieno produktų, tokių kaip sūris ar jogurtas, giliai keptas maistas, bet riebaus maisto, kaloringų desertų, kurių sudėtyje yra baltojo cukraus, taip pat trukdo virškinimą ir sukurti ama. Turėtų būti vengiama ir mielinės duonos vartojimas, maisto virti po fermentacijos ir sausų produktų iš miltų, tokių kaip krekeriai.

Maisto vartojimas, sumažinti ama

Ekspertai pataria renkasi vegetarišką maistą, lengvas, šiek tiek virtų maisto produktų, kad yra lengvai virškinamas. Šviežiai pagaminti tortilijas, sriuba ir dhal (lęšių kario), ekologiški daržovės virtos su prieskoniais ir grūdų yra idealus.

Kai kurie iš vaisių, daržovių ir prieskonių, ypač naudingiems į valymo kūną procesas, todėl paros naudojant vieną iš šių derinių veislių yra labai rekomenduojama parengiamosios stadijos metu ir gryninimo stadijoje.

Valgyti iš figų ir slyvų pusryčiai kartu su troškintomis kriaušėmis arba obuoliais, kaip ir dauguma saldus ir sultingas vaisius yra puiki priemonė valyti organizmą.

Taip pat rekomenduojama valgyti žalios lapinės daržovės dideliais kiekiais. Jiems reikia pjaustyti ir virkite su ciberžolė, pankolis, imbieras, vaistinė ožragė ir kalendra. Šioje kategorijoje, jūs netgi galite pridėti cukinijos ir Briuselio kopūstai.

Naudingos rupios grūdai, nelėtina žarnyną, pavyzdžiui, miežių, quinoa, burnočių ir ryžių nedideliu kiekiu. Kanji - ryžiai virti dideliu kiekiu vandens, yra idealus gėrimas suvartojamos šilumos forma pareikšti visas toksines medžiagas iš organizmo šlapinimosi metu.

Maišydami šviežiai paruoštą jogurtą su nedideliu kiekiu vandens ir prieskonių padaryti didelį po vakarienės gėrimas, skatina gerą virškinimą.

Kichdi ir Mung pupelių sriuba - du neįtikėtinai paprastas ir sveikų patiekalų, kurie yra lengvai virškinamas ir atkurti energijos balansas.

Šis kepimo užgesinti, kad tipo padeda išvalyti organizmą, taip pat atkurti jį po valymo procedūrą. Yra keletas receptų šio patiekalo.

Sudėtis

• Viena porcija rudos ryžių (išmirkytos bent 30 minučių)
• Viena iš Mung pupelių (mirkyti 1 valandą)
• Vienoje porcijoje daržovių, pavyzdžiui, šparaginės pupelės, morkos, špinatai
• Šeši dalys vandens

Paruošimo būdas

1. Atvirame keptuvę, pakaitinkite alyvuogių aliejų ar ištirpintą sviestą ant vidutinės ugnies.
2. Įdėti lauro lapų, kalendrų, kmynų sėklos, nedidelis svogūnas, pjaustytų česnakų, imbiero ir kepkite greitai rusvos spalvos.
3. Sudėkite maltą ciberžolė ir ¼ šaukštelio maltų juodųjų pipirų šaukštelis.
4. Pridėti Mung pupelės, daržovių, vandens ir ryžių.
5. Kepkite apie valandą, kol, kol pupelės suminkštės, tada pridedant žiupsnelį druskos.
6. Patiekite su tirpintu sviestu ir smulkintais kalendros lapų ar kalendra padažu.

Sudėtis

• Pusė Mung pupelių taurė
• Tri puodeliai vandens
• Vienas arbatinis šaukštelis rafinuoto alyvuogių aliejaus
• Vienas arbatinis šaukštelis Churna (Kapha, Pitta, Vata)

Paruošimo būdas

1. Į keptuvėje pakaitinkite mung pupelės 3-4 minutes.
2. Kitame dubenyje, virti vandenyje.
3. Įrašyta į jį pupelių, maišykite trumpai.
4. Kepkite apie 20 minučių, kad suminkštėtų pupelės
5. Sezonas Churna.
6. Raudonų karšto keptuvėje ir lydytas sviestas, pridėti prieskonių ir maišykite, kol stipriu skoniu.
7. Supilkite šį mišinį į pupeles, išmaišyti ir dangteliu.
8. Cook, padengtas apie 5 minutes, taip, kad sriuba yra visiškai absorbuojamas visas skonio.