Kaip pagerinti atmintį pratimai įgyvendinti

Deja, kartais netikėtai gedimo atminties, ir tai yra labai svarbu, kad verslo ar asmeninio gyvenimo, kažkur išnyksta. Rezultatas - nupeštos verslo derybos, praleistų rimtą koncertą, kuriame dalyvavo jo paties sūnus, pamirštą sodo kūdikio ... Pavargę šių problemų žmonės pradeda stebėtis: kaip pagerinti atmintį? Pratimai specialiai skirtos šiam tikslui, gali padėti stiprinti atmintį.

Atminties pradeda žlugti dažniau nei tik tada, kai jums nereikia tikėtis, kad tai ir dėl labai skirtingų priežasčių. Tačiau dažnai pirmieji požymiai Atminties sutrikimas žmonių nekreipia dėmesio - galvoti apie tai, sriuba su druska praleistą. Ir dėl geros priežasties. Nes jei peržvelgsite šiuos kartais labai erzina smulkmenos ir manau, kad tai yra įmanoma, kad būtų išvengta daug rimtų problemų, jei laikas veikti.

Norėdami pagerinti atmintį apskritai dažnai gana paprasta specialus mokymas, ypač jei liga (ir atminties praradimas gali būti vadinama liga) neveikia. Jei užmaršumas nuėjo per toli ir progresuoja, tada rimtesnių veiksmų poreikį, pavyzdžiui, gydymas hormonais.

Ką reikia atsikratyti užmaršumo

Tinkamas subalansuota mityba, turtingas baltymų augalinės ir gyvūninės kilmės, sveiką gyvenimo būdą, mažiau streso, visiškai nutraukus rūkymo ir alkoholio vartojimo, aktyvaus gyvenimo ir jų mėgstamiausias dalykas - tai yra pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie stiprinimas atminties ir bendro protinę veiklą.

Dėl geros priežasties vaikams ir paaugliams reikia daug daugiau miego nei suaugusiesiems. Tai buvo sapnas yra sudėtingų sujungiančių formavimas, gerinant psichikos procesus. Taigi, kartu su sveikos gyvensenos ir tinkamos mitybos Tinkama mityba: Aš ten sustojo už naktį reikia pakankamai miego? Tai tiesa - geras miegas ir iš tikrųjų pagerina atmintį.

Mokymo ir pratybų vertė

Susilpnėjimas, atminties ir dėmesio, gali būti sustabdytas. Tiesiog kaip ir susilpnino kaip neveiklumo raumenų problemų atminties, atveju gali būti sustiprintas su specialia mokymo ir pratybų. Tačiau, norint pasinaudoti būtų sėkmingas, jums reikia laikytis nuoseklumo ir tęstinumo principais.

Tai reiškia, kad turi vieną iš pratimų, turite būti nustatomas baigti darbą, o ne nutraukti darbo jokiomis aplinkybėmis - iki pasiekti norimą rezultatą. Tačiau, jei po to sesija bus nutraukta, pilna garantija išsaugojimas rezultatų "amžinai" negali būti, todėl viskas turi būti.

Keletas naudingų pratimų stiprinti atmintį ir dėmesį

Taigi, nusprendus mokyti savo atmintį, siekiant pagerinti ją, ir yra pasiryžę pasiekti stulbinamų, net fantastiškus rezultatus, matome ant beveik beribes žmogaus atmintyje filmai krūva, pereinama prie "Stebuklas" pratybas.

• Pratimai pirmoji - Asociacija

Norėdami atlikti šį, labai veiksmingas pratimas reikia pagalbos iš bet kurios iš giminaičių ar draugų. Jūs vartojate patogią padėtį, galbūt gulėti ant sofos arba sėdi patogioje kėdėje, ir jūsų padėjėjas lėtai ir garsiai perskaityti specialiai atrinkti porų žodžių. Jūs labai atidžiai klausytis, visiškai dėmesio dėl naudojimosi ir pabandykite prisiminti žodžių pora.

Po to, asistentas skaito tik pirmąjį žodį poros, o jūs bandote prisiminti antrą žodį ištarti juos garsiai. Asistentas taiso klaidas. Pratimai gali būti sudėtinga, todėl įdomi žaidimas su keliais lygiais sunkumų, pavyzdžiui, daryti pratimą laiku ir be jokių sustojimų ir vėlavimas tempo. Pagrindinė sąlyga - kad žodis poros buvo tikrai susijusi prasmę, pavyzdžiui, "arbatos puodelio" arba "medžio lapų", tačiau bet kuriuo atveju ne "kompiuterinis ežero". Pratimai padeda atstatyti skaldytų sujungiančių.

• Kitas įdomus pratimas - regėjimo vaizdų

Priimdamas patogią padėtį, įskaitant šviesos atpalaiduojanti muzika, pabandykite įsivaizduoti visus bet kurio natūralus reiškinys, objektas ar gyvūno detales, pavyzdžiui, augančios erelis giedro dangaus, žydi pievos ar jaukiame Purring kačiukas.

Šis pratimas bus naudinga ne tik tada, jei jos reguliariai rezultatų, tačiau bus sumažinti stresą po įtemptos dienos.

Yra daug kitų veiksmingų pratimų, kurie gali būti lengvai rasti internete. Svarbi jų įgyvendinimo - reguliarumas ir nuoseklumas.

Susiję straipsniai

Kokie maisto produktai gerina atmintį ir kodėl: kas yra paslaptis?

Būdai pagerinti atmintį be narkotikų vartojimo ir su specialių pratimų pagalba

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį: sveikos gyvensenos ir mankšta

Pagerinkite savo atmintį: kaip jį pasiekti