Jei norite turėti gražus, lieknas kojas sugriežtintos, reikės šiek tiek iš jūsų pastangų. Naudokite dešimt paprastų patarimų, kurie padės laikui bėgant dėvėti trumpus sijonus su lengvumu.

Pagrindiniai ingredientai sėkmės - pilingas, epiliacija, drėkina. Šie trys žingsniai - bent tai, kad paprasta, ir jūs turėtumėte reguliariai teikti kojas, kad jie atrodo išvaizdi. Trūksta plaukų šalinimo paplūdimyje atrodo baisu, kaip krekingo kulniukai atvirose sandalai.

• Ryte ir vakare, pabrėžti keletą minučių masažuokite sėdmenis, šlaunis, kad suteikti jiems harmoniją. Naudokite atšilimas anticeliulitinis kremas, kuris gerina kraujotaką ir padeda atsikratyti "apelsino žievelės".
• Ėjimo gerina kraujotaką ir padeda postroynet kojas. Naudokite kiekvieną galimybę vaikščioti, pavyzdžiui, mesti liftas, eikite aukštyn / žemyn laiptais. Einant dirbti raumenis sėdmenų ir veršelių, todėl vyksta gerą treniruotę.
• Perkelkite savo kojas, kiek įmanoma. Venkite seniai, sėdi su sukryžiuotomis kojomis, nes ji veda į kraujotakos problemų gali atsirasti stovinčio išsilavinimą, negraži voras venose Spider venose ir išsipūtimas venų, kurios yra labai sunku atsikratyti.
• Intensyvus masažas - puikus būdas atsikratyti riebalų ant veršeliai, šlaunų, sėdmenų. Sekite minkymo masažas ir žiupsneliu judesius. Jei esate susirūpinęs dėl celiulito ir bendra bloga "sunkiųjų" kojų spaudimo terapija padės jums. Tai efektyvi technika limfos drenažas, kuris sujungia masažas su slėgio / poilsiui.
• Švarus vanduo ir žolelių arbata - geras draugas gražus lieknas kojas. Venkite gaiviųjų gėrimų, nes jie prisideda prie riebalų indėlių, celiulito ir patinimas galūnių formavimosi.
• Normalizuoti savo mitybą. Atminkite, kad greito maisto ir nereguliarus maitinimas neduoda jums plonas figūrą Plonas skaičius: rasti ir išlaikyti ir viliojanti kojų. Venkite maisto pagundai, valgyti griežtai nurodytomis valandomis, vartoti daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose gausu ląstelienos ir sveikų angliavandenių, tada kūno linijos yra lygus ir šlaunų ir sėdmenų - graži ir elastinga.
• Priimdama dušas, tiesiogiai purkšti ant probleminių sričių, masažuoti juos sukamaisiais judesiais. Pakaitinis karštas ir šaltas vanduo. Tai padės pagerinti kraujo apytaką kojose ir kovoti su celiulitu Celiulitas,
• Naudokite kardio. Sporto, aerobika, bėgimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, vandens aerobika - visi degina kalorijas ir padeda padaryti siluetą, įskaitant šlaunų, sėdmenų, veršeliams, labiau elegantiškas. Lotynų Amerikos šokių, kurie aktyviai dirba apatinę zoną kūno - puikus būdas sukurti gražią siluetą čia.

Atminkite, kad stresas skatina celiulito, prisidedant prie vandens susilaikymas ir riebalų nusėdimą. Norėdami atsikratyti juo, pabandykite atsipalaiduoti kvėpavimo pratimai, be to, sočiųjų organizmą deguonimi.

Susiję straipsniai

Plonas skaičius: rasti ir išlaikyti

Moteris fitneso - klasės išmintingai

Pratimai greitas svorio netekimas - numesti svorio protingai

Kvėpavimo pratimai nėščioms moterims - atpalaiduoja raumenis