Šiuolaikinėje visuomenėje tobulos figūros Sukurti puikus paveikslas yra taip: visų pirma - lieknas, siauri klubai, butas skrandžio, įmonė sėdmenų, gražus krūtys, ilgos kojos. Žymiai arčiau idealaus paveikslėlyje parametrų padėti integruotą požiūrį, kuris apima tinkamą subalansuota mityba, mankšta ir grožio procedūros už kūną.

Visų pirma, atkreipti deramą dėmesį į fizinį krūvį. Pageidautina kasdien treniruotės 30-45 minučių, pagerinti kraujotaką. Jūs galite kurti patys specialiųjų pratimų rinkinį ir padaryti juos namie ar eiti į treniruoklių klube. Sporto klubas pasirinkti aerobika, žingsnis aerobika ar bet šokių natūra. 2 arba 3 kartus per savaitę, tikslingo mokymo raumenų, ji bus požiūris stiprumo mokymas arba mokymas apie simuliatoriai. Mokymų metu atidžiai studijavo problemines sritis jūsų kūno. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek laiko praktikuoti pasirinkimą, kad būtų geriau, jei jie tapo dalimi savo kasdienybę ir prasideda tuo pačiu metu. Judėjimas ir aktyvus gyvenimo būdas - pagrindiniai blokai į savo idealios figūros pagrindas. Skate, paplaukioti baseine, organizuoti dviračiu, vaikščioti šiek tiek daugiau.

Peržiūrėkite savo mitybą ir dietos - tai svarbi dalis kovos už tobulos figūros programą. Šios taisyklės yra paprastos ir pažįstamos visiems: Negalima valgyti riebalų, kepti, sūrus ir aštrus patiekalų, rūkytos ir mesti saldainių. Jūsų mityba turi būti subalansuota, su maistu jūsų kūnas turi gauti reikiamą kiekį baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų Vitaminai visiems ir mineralų. Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis. Gerkite vandenį, žalia ir juoda arbata, kava. Žinoma, arbatos ir kavos pridėti cukraus nėra būtinas. Išmeskite gaiviųjų gėrimų juose pavojų ne tik savo figūra, bet ir jūsų sveikatai.

Neturėtų būti diskontuojami Profesionalus masažas. Kelyje į idealus paveikslas masažas - pagrindinis reiškia masažuotojas rankos gali dirbti stebuklai. Jūs galite gydyti save į klasikinės bendro masažas, bet tai geriau imtis anticeliulitinis masažas kursą. Šis masažas padeda kovoti su antsvoriu ir riebalų probleminėse srityse ir būklė ir išvaizda odą žymiai pagerėjo. Siekiant maksimalaus efekto, papildyti masažo purvo ir jūros dumblių įvyniojimai.

Atkreipkite dėmesį į savo garderobą - galite būti nustebintas šio patarimo. Tačiau tinkamai pasirinkta drabužius gali suteikti jūsų figūra dar didesnę malonę, ir padėti priartėti prie idealo. Jūs galite vizualiai pailginti koją, pabrėžti krūtinės srityje, siekiant pabrėžti liemenį. Atsistokite tiesiai priešais veidrodį ir ištirti jos paveikslą. Siekiant pabrėžti savo figūros orumą ir paslėpti tam tikrų trūkumų, galite kreiptis į profesionalus patarėjas pagalbos, ir jūs galite tiesiog pasinaudoti stilistų, kuris skelbia daug blizgus žurnalai patarimų.

Jei žiūrėti savo paveikslą, tada atkreipti dėmesį į tai, kaip tu miegi. Miego daugiau, nes mokslininkai jau seniai žinoma, kad tarp kortizolio kiekį žmogaus organizme ir kiekybės ir kokybės miego santykius. Prisiminkite, kad kortizolio - hormono, kuris yra atsakingas už apetitas. Žmonės, kurie yra nuolat miego trūkumą, turi alkio jausmą Psichologija ir fiziologija iš bado - abi pusės to paties medalio pusėsNepaisant to, kad jie yra geri ir skanus valgyti. Negalima eiti miegoti alkanas, negerkite kavos vakare prieš miegą, miegą imtis Atpalaiduojantis dušas arba pamerkti į šiltą vonią, sukurti jaukią atmosferą Jūsų miegamajame. Jei nenorite miegoti naktį ir negaunate pakankamai miego, tada užsnūsti per dieną nėra būtina.

Kūno priežiūra turėtų tapti privaloma dalį savo programos. Atsižvelgiant dušas arba mirkymas vonioje, naudokite kūno šveitimas. Abrazyvinės dalelės scrubs pleiskanomis negyvų ląstelių viršutinio sluoksnio odos, valyti purvo, kraujotakos odą ir pagerinti odos išvaizdą. Scrubs taip pat ruošiant vėlesnius etapus priežiūros odą, pagerina odos gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas drėkina ir maitinant kaukės, kremai ir losjonai. Visi stiklainiuose, buteliuose ir buteliukuose specialius kosmetika kūno rūšių turėtų imtis savo teisėtą vietą Jūsų vonios kambariui lentynos.

 Irina Rukavishnikova

Susiję straipsniai

Plonas skaičius: rasti ir išlaikyti

Moteris fitneso - klasės išmintingai

Pratimai greitas svorio netekimas - numesti svorio protingai

Kvėpavimo pratimai nėščioms moterims - atpalaiduoja raumenis