Pasitikėjimas savimi - tai požiūris, kuris leidžia asmeniui teigiamai ir tuo pačiu metu realus apie save ir situaciją. Pasitikintis savimi žmonės pasitiki savo sugebėjimus, paprastai gali kontroliuoti savo gyvenimą ir mano, kad jie galėtų tinkamai daryti tai, ką jie nori. Būkite tikri savimi nereiškia, kad žmonės galės daryti viską. Lūkesčiai pasitikintys žmonės yra realūs. Net tada, kai kai kurie iš jų nėra įvykdyta, jie ir toliau pažvelgti į pasaulį teigiamai ir yra tarpusavyje suderinti.

Žmonės, kurie netiki savimi, pernelyg priklausomi nuo kitų patvirtinimo galvoti gerai apie save. Jie linkę vengti rizikos, nes jie bijo pralaimėjimo. Paprastai jie neturi tikėtis iš jo sėkmės. Jie dažnai neįvertina save ir ignoruoti komplimentų, kad padaryti juos daugiau. Priešingai, žmonės, įsitikinę, linkę rizikuoti be baimės nepritarimo kitiems, nes paprastai pasitiki savo sugebėjimus.

Pasitikėjimas savimi nebūtinai vyrauja visose žmogaus gyvenimo srityse. Paprastai žmonės turi tam tikrų gyvenimo sritis, kuriose jie jaučiasi gana įsitikinęs tuo pačiu metu kitų dalykų, jie gali būti ne visai tikri. Tai gali būti susiję su išvaizda, santykius ir pan.

Kaip paprastai susidaro pasitikėjimą savimi

Dėl pasitikėjimo savimi plėtros įtakos turi daug veiksnių. Požiūris tėvų yra labai svarbus vaiko priklauso jai, ypač ankstyvoje vaikystėje. Kai tėvai kūdikį, jis gauna tvirtą pagrindą teigiamam požiūriui sukurti. Jei vienas ar abu tėvai yra pernelyg svarbi, arba sunkus, arba jei jie yra pernelyg globoti vaiką, o ne skatinti ji juda link nepriklausomybės, vaikas gali tikėti jų nesugebėjimas, netinkamumo ar nepilnavertiškumo. Tačiau, jei tėvai remti savo vaikų norus nepriklausomybę, priimti ir mylėti savo vaikus, kai jie padaryti klaidų, vaikai mokosi priimti save, ir palaipsniui jie ugdo pasitikėjimą savimi.

Įdomu, pasitikėjimo stoka, ne visada susijęs su daugybe gebėjimo trūkumo. Priešingai, ji dažnai yra pernelyg daug dėmesio skiriant nerealių lūkesčių ar standartus kitiems, ypač tėvų ar visuomenės rezultatas. Draugų įtaka, taip pat gali būti stiprus, stipresnis nei tėvų ir visuomenės įtaka formuojant požiūrį. Kaip studentas, yra vertybių, kurios metu draugą turėti galingą įtaką pakartotinis.

Ką dar veikia pasitikėjimo savimi formavimas

Atsakydama į išorinių poveikių žmonių plėtoti idėjas apie save; kai kurie iš jų yra konstruktyvus, o kiti yra žalingas. Štai keletas idėjų, kurios gali turėti įtakos pasitikėjimo savimi, ir alternatyvios išėjimai:

• Pristatymas: Aš visada reikia meilės ir patvirtinimą kiekvieno reikšmingo žmogus mano gyvenime. Alternatyva: Tai idealus, nepasiekiamas tikslas. Daugiau realus ir teisingas plėtoti asmeninius standartus ir vertybes, kurios priklauso ne tik nuo kitų pritarimo.
• Pristatymas: turiu būti visiškai kompetentinga ir sėkmingai visose svarbiose srityse savo gyvenimą. Alternatyva: Tai taip pat idealus, nepasiekiamas tikslas, kurį daroma prielaida, kad asmens vertė priklauso nuo tikslų. Pasiekimai gali atnešti pasitenkinimą, tačiau nereiškia, kad jums labiau vertingas. Priešingai, vertė - tai vidinė kokybės, kuri turi bet kuris asmuo.
• Pristatymas: Mano praeitis išlieka svarbus ir kontroliuoja savo jausmus ir elgesį dabartyje. Alternatyva: Nors tiesa, kad jūsų pasitikėjimas savimi buvo ypač jautrūs išorės poveikių kaip vaikas, kai esate auga, jūs suprasite, kad tai buvo įtaka. Tokiu būdu, jūs galite pasirinkti, kuris iš šių dalykų, kuriuos galima paveikti savo gyvenimą. Jums nereikia ieškoti bejėgiškai į praeitį.

Žalinga mintys

Pagal šių kenksmingų idėjų įtakos galite gauti tokių destruktyvių minčių:

• Mintys apie visus arba nieko. Esu visiškai nustebęs, kai aš pasiekti idealą.
• Peržiūrėti viską bausmė ir tamsa. Misery tykoti kiekvieno kampo. Vienas neigiamas elementas, svarbus pareiškimas arba komentaras spalva visas juodas Kokios spalvos derinamos su juoda Mažiau tamsa ir patoso, Aš trigubai chemijos, todėl aš niekada padaryti medicinos mokykloje.
• Hiperbolė ir nuvertinimas blogai gerai. Na ne tiek daug, kaip blogai. Aš laimėjau šachmatų penkis kartus iš eilės, tačiau dėl vieno praradimo siaubingai jaučiasi.
• Priėmimas emocijų realybe. Aš laikau save negraži, reiškia, kad tai tiesa.
• Perdaug žodį "turėtų." Sakinys su žodžiu "turėtų" dažnai atspindi kitų lūkesčius, o ne išreikšti savo norus. Kiekvienas turi turėti karjeros planą stoti į koledžą. Aš neturiu, todėl man, kad kažkas yra negerai.
• Etiketės. Žymos - tai supaprastinimas, kuris dažnai lydi kaltės jausmas. Aš nevykėlis, ir tai mano kaltė.
• Priimant komplimentų sunkumas Pagyrimai, Ar jums patinka šis suknelę? Manau, kad tai padaryti man atrodo riebalų.

  

Kaip išvengti šių minčių

Čia yra būdų, kurie gali padėti išvengti šių destruktyvių minčių:

• Pabrėžkite savo stipriąsias puses. Patikėkite save viską, kad jūs bandote padaryti. Sutelkiant dėmesį į tai, ką jūs darote, jūs ploti savo pastangas, o ne sutelkiant dėmesį į rezultatą. Starting atlikti savo užduotį su paprasčiausia, galite padėti sau priimti jų neišvengiamai apribojimus.
• Žaisti saugu. Apsvarstykite naujos patirties, kaip galimybę mokytis, o ne kaip į galimybę laimėti ar prarasti. Tokiu būdu, jūs atrasite naujų galimybių ir galėtų sukurti pasitikėjimo savimi jausmą. Tokiu būdu, jūs įsijungs kiekvieną galimybę į galimybę žaisti ir apriboti savo asmeninį augimą.
• Pasikalbėkite su jais. Kalbant su juo, jūs gaunate atsispirti kenksmingų idėjas. Pakeiskite juos labiau pagrįstas nuomones. Pavyzdžiui, kai jums rasti sau ant ko tikėtis puikių rezultatų, priminti sau, kad jūs negalite padaryti viską puikiai, galima tik bandyti kažką daryti, kad pabandyti ir tai daryti gerai. Tai leis jums priimti save, kartu siekiant geriausiai.
• Įvertinti save. Sužinokite, kaip save vertina savarankiškai. Tai leis jums išvengti nuolat jausmas panikos, kuri ateina, kai jūs remtis vien tik su kitų žmonių nuomone. Stebint, kaip jūs manote apie savo elgesį, darbą ir tt, jums bus jaustis geriau, o ne būti priklausomi nuo kitų žmonių nuomones.

Susiję straipsniai

Pasaka: pramogų, švietimo ir gydymo

Atsipalaidavimas: keletas būdų,

Broken Heart: žingsniai į atkūrimo

Kaip atsikratyti tinginystės - kova su savimi