Dieta brūkšnys yra gana nauja tendencija elektros energetikos sistemos. Jo principai buvo sukurta JAV neseniai, tačiau jie rado pasekėjų, kurie galėtų visapusiškai įvertinti šios dietos efektyvumą daug, tariamas labai paprasta. Dėl šios išorinio paprastumo slypi didelį darbą tiekimo Amerikos mitybos ir patirtį daugeliui pacientų kovoja ne tik su antsvoriu, bet daugiausia su aukšto kraujo spaudimo.

Šis spaudimas mažinti ir grąžinti organizmui normalu yra pagrindinis tikslas dietos ir svorio netekimas - malonus "šalutinis poveikis" tokio galios.

Lėtai, bet užtikrintai

Tie, kurie žino anglų, bet nėra susipažinę su šios dietos, greičiausiai neteisingai interpretuoti metodikos esmė. Brūkšnys verčia kaip "skubėti", "aštrių trūkčioti", kuri leidžia interpretuoti brūkšnys dietos kaip maitintis taip, kad leidžia jums numesti svorio kuo greičiau - visų mergaičių svajonė, bergždžiai kovoja su viršsvorio už paplūdimio sezoną. Amerikos energetikos sistemos tikrovė yra kitokia. Nėra pridurkai ir smurtinio kalorijų ribojimas tai nėra numatyta, tačiau milžiniškas susidoroti su hipertenzija.

Hipertenzija dažnai klaidingai manoma, beveik normalus sąlyga vidutinio amžiaus žmonių, o dar labiau už antsvorį. Kai gydytojai orientuotis savo pacientams šio klaidingo psevdoaksiomu kviesdamas juos susitaikyti su hipertenzija ir išlaikyti gerą sveikatą naudojant vaistus. Amerikos ekspertai nesutiko su šiuo požiūriu ir sukūrė už galios metodą, kuris ne tik prisidėti prie gerovės, bet ir padeda kovoti su aukšto kraujo spaudimo, suteikiant organizmui labai paprasta normalaus gyvenimo galimybę be vartoti vaistus. Taigi dieta brūkšnys, populiarėja visame pasaulyje.

Pagrindiniai principai dietos brūkšnys

Tuo šerdis elektros energijos tiekimo grandinę, pagal šios dietos yra paprasta suprasti ir užtikrintai darbo principai, kad ne tik leidžia gydyti hipertenzija, bet taip pat, siekiant sumažinti svorį. Laikytis šios dietos yra ne taip sunku, kaip dietos sukrėtimus, kritiškai sumažinti kasdien energijos suvartojimo. Iš tiesų tai net ne trumpalaikė dieta ir būdas valgyti, kurios turėtų būti laikomasi visą gyvenimą. Organizmas grąžinti dėkingumą, normalizuoja visus procesus, nustatant širdies ir kraujagyslių sistemą ir medžiagų apykaitą.

Amerikos mokslininkai nustatė, kad net jei asmuo yra visiškai sveikas, bet jo organizmas gauna pakankamai kiekį kalcio, kalio ir magnio, su laiku jis gali kreiptis į jį aukštą kraujospūdį ir lėtinės hipertenzijos.

Kitas veiksnys, provokuoja hipertenzija, laikui bėgant - nesaikingas gyvulinių riebalų. Jie randami pieno produktų ir mėsos. Daugelis vartoja daug pieno produktų ir mėsos daug, cituodama aukštą baltymų kiekį, tačiau šis principas yra neigiama.

Neigiamas poveikis svorio ir spaudimo blogų įpročių, pavyzdžiui, kavos, alkoholio ir energetinių gėrimų, rūkymo ir sėslaus gyvenimo būdo turinį.

Neutralizuojamas jokių neigiamų pasekmių ir atgauti sveikatą be hipertenzija ir normalaus svorio padės dietos brūkšnys.

Produktai dietos brūkšnys

Štapelio maisto dietos turėtų būti nesmulkintų grūdų brūkšnys, kuris įsotins organizmą energija, prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo ir atlaikyti įtempimus dėl turtingas turinio vitaminų Vitaminai visiems Grupė B

Daržovės ir vaisiai turi būti iki penkių porcijų per dieną. Pirmenybė turėtų būti teikiama žalios daržovės ir vaisiai nesaldinto su mažu cukraus kiekiu.

Riešutai ir ankštiniai - energijos ir baltymų šaltinis, jie turi būti vartojamos mažais kiekiais penkių porcijų per savaitę. Maža dalis džiovintų vaisių gali būti įrašytas į kasdienį meniu, pakeičiant ją patiekti vaisius. Riešutai ir džiovinti vaisiai turi išmokti valgyti kaip įprastų saldumynų pakaitalas.

Pienas ir pieno produktai turėtų būti ribojamas. Pienas, varškė, jogurtas - mažai riebalų, nes tai, ką jie turi didžiausią kiekį kalcio. Sūris - ne bolee50 Apsaugai dieną, sunku tipo.

Leidžiama valgyti ne daugiau kaip 200-300 gnezhirnoy žuvis, paukštiena, jautienos Jautienos - Mėsa gidas kaip vertingus baltymo šaltinio. Išmeskite majonezą, grietinę ir sunkiųjų grietinėlė Grietinė: neapsakomas turtas Rusijos virtuvė, Daržovių salotos apsirengęs su alyvuogių, linų, vynuogių sėklų aliejus nedideliais kiekiais.

Apimtys augalinių riebalų turėtų būti sumažintas iki naftos per dieną šaukštu. Gera riebalų ieškote raudona žuvis, kurios retai gali sau leisti sau.

Maisto nėra mailius, troškinti ar daržovės pageidautina turėti šviežios žuvies ir mėsos troškinys - arba virtos su minimaliu kiekiu druskos, kuri viršija veda į edema, kraujagyslių ligos, ir vis didesnį spaudimą.

Dash su mityba reikėtų gauti iki 2000 kalorijų, kurie ateina tik naudą. Laikui bėgant, jūs pastebėsite, sveikatos pagerėjimą, sumažinus slėgį ir papildomų kilogramų.

Susiję straipsniai

Žvaigždžių dieta - dietos įžymybės

Holivudo Dieta: Lieknėjimo sistemos detalės

Dieta paaugliams: kaip numesti svorio nuo mažens

Mityba kraujo grupę - viskas pagal taisykles