Kaloringumas

Šiuolaikinės mados yra negailestingas: tam, kad būtų laikoma gražus, moteris turi būti plonas. Tačiau tai galioja vyrams, ne mažiau: plonas figūra - raktas į sėkmę su priešinga lytimi. Ir tai nėra lengva derinti gero maisto meilę populiarus sveikos gyvensenos. Nepaisant to, tai yra įmanoma: ji yra tik reikia pakeisti žinoma iš vaikystės patiekalai, kad jie buvo skriaudėme kiek įmanomo skaičiaus. Pavyzdžiui, daugelis mėgstamiausia salotos "Mimosa" gali būti padaryta, jei nėra naudinga prarasti svorio, tada, bent jau, nėra labai maistinga. Ką tai padaryti?

Sumažinto kaloringumo žingsnis po žingsnio

Salotos "Mimoza" reiškia srednekaloriynym salotas. Iš visų jos komponentų labiausiai "pavojingų" tiems, kurie numesti svorio yra riebalų majonezas. Todėl pirmasis žingsnis link sumažinti kalorijų salotos yra pakeisti majonezą ant "šviesos" versiją. Jei vietoj klasikinio majonezo padažu naudojamas kurių tik dvidešimt penkių procentų riebalų, tai tikrai bus naudinga paveikslą: tai yra mažiau kalorijų tai padažas yra beveik tris kartus. Tai, žinoma, įtakos skonį, bet nėra labai daug. Be to, naudojant mažiau riebalų majonezas gali būti rekomenduojama sumaišyti padažą, pavyzdžiui, su varškės sūriu. Ji taip pat padės sumažinti bendrą kalorijų patiekalus.

Antras žingsnis: naudoti mažiau naftos turtingos žuvies. Vietoj konservai aliejuje - konservuotų savo sultyse, o ne saira - lašišos, menkės kepenų aliejus vietoj - krevečių. Nors žuvų taukus Žuvų taukai - nuo vaikystės labai naudinga, tai yra labai reikšmingas poveikis kalorijų salotomis paruošta.

Trečiasis žingsnis yra susijęs su sudėtinių dalių, pavyzdžiui, sviesto atmetimą (tai, beje, yra ne visi salotų receptai) ir riebalų sūriai (kraštutiniais atvejais, jie gali būti pakeisti mažiau riebalų veislių).

Ketvirtasis žingsnis yra įtraukti mažai kalorijų salotos ir naudingų komponentų, kurie mažina bendrą kalorijų patiekalus. Įdėkite daugiau morkos, obuoliai, agurkai ar salierai Salierai: daržovių su akivaizdžių pranašumų - Skonis "Mimosa" Tokių priedų nebus sugadinti, ir kalorijų sumažintas. Tačiau svarbu nepamiršti, kad pagrindinis dalykas, į salotas dar skonis.

Mažo kaloringumo "Mimosa"

100 gramų klasikinis salotomis "Mimoza" yra apie 400 kalorijų. Šioje įsikūnijimas, yra žymiai mažesnis kalorijų receptas - mažiau nei 200 kcal 100 gramų. Jei pridėsite šviežių salotų agurkų sluoksnį, kalorijų bus dar mažesnis.

Vienas stiklainis konservuotų rausva lašiša reikia imtis virtos bulvės 3 vidutinio dydžio, vienas didelis svogūnas (geriau salotų veislėms), 5 virti kiaušiniai kietai virti, virtos morkos 3 vidutinio, 50 gramų krapų ir "šviesa" majonezas. Reikia paruošti salotas, kaip įprasta, nustatančią komponentus sluoksniais ant lygaus patiekalas: tarkuotų bulvių koše, žuvų, svogūnų, tarkuotų morkų, pjaustytų kiaušinių baltymus, kapotų krapų ir tarkuotų kiaušinių tryniai. Sluoksniai turi būti labai mažai riebalų majonezas taupiai promazyvat. Prieš patiekdami salotas jums reikia įlieti į šaltas porą valandų.

Susiję straipsniai

Salotos "Cezario": patiekalas su paslaptimi

Silkė pagal kailinius: Kalėdų salotos

Salotos kalmarai - maistinių medžiagų sandėlis

Namų hummus: Lengvas egzotiška